Инструкция

Для начала нужно успокоиться и расслабиться. Дело от вас никуда не уйдет, а вот настрой на это дело может стать совсем отрицательным, что определит и его дальнейший результат. Нужно отложить все дела и просто отдохнуть. Каждому человеку нужно определенное время, чтобы мысли покинули его голову: кому-то - час, кому-то - неделя. Когда весь негатив все-таки оставит вас, можно приступать к анализу ситуации и организации дальнейшего плана действий. Если расслабиться долго не получается, можно применить медитативные техники, принять расслабляющую ванну или просто в одиночку прогуляться в парке.

Анализ ситуации предполагает причин, почему дело встало, причем причины должны быть объективными. Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, если вы ненавидите свой ежедневный распорядок, признайтесь себе в этом. Признайтесь и меняйте жизнь полностью. И радуйтесь, что поняли это сейчас, а не позже лет на 10, когда менять жизнь намного сложнее. Без осознания реальных причин решать проблемы невозможно. Здесь не нужно бояться появляющихся негативных мыслей, которые могут еще больше загнать человека в депрессию, поскольку происходит сознательный, а не хаотический процесс.

Когда все мысли, имеющиеся в голове, находятся под контролем, поменять их с одного полюса на другой довольно просто. Это и станет следующим шагом. Нужно сменить все негативные мысли позитивными с помощью аффирмаций или самовнушения. Упаднические настроения должны стать оптимистическими, ожидание неудачи - смениться стремлением к успеху, отношение к окружению и к себе - быть положительным. Только так снова можно взбодрить себя. Планируйте будущие результаты, ставьте новые цели, определяйте новые направления развития - главное, не стойте на месте. Некоторым в этом плане большим подспорьем становятся происки врагов и конкурентов: чтобы не доставить удовольствия им, человек горы сворачивает на пути к заветной цели.

Стоит осознать, что каждое падение на жизненном пути - это новая возможность добиться чего-то большего. Потерпели крах в финансовом деле - займитесь творчеством. Пережили предательство любимого человека - откройте сердце для новых интересных знакомств. Угнали машину - спуститесь в метро или позвольте подвезти вас сыну. Уволили с работы - уезжайте вместе с семьей в деревню к постаревшим и всегда ждущим вас родителям. Все наладится, причем вы даже понять не сможете, как это произошло. Удивительно, но чаще всего именно в моменты самых больших неудач открываются самые большие перспективы для роста. Бонусом здесь будет пересмотр жизненных ценностей: превыше любимой семьи и здоровья нет ничего.

Когда в очередной момент захочется опустить руки и бросить все, вспомните свои достижения: от самых значимых в виде окончания британской школы экономики до незначительных, но веселых, например, победы в семейном конкурсе по поеданию пончиков. Нужно сесть и составить целый список таких побед, причем достаточно большой список, например, из 50 достижений. Периодически его можно дополнять, а при подступах очередной апатии доставать и читать. Также можно составить список самых ярких и необычных комплиментов или ободряющих фраз в свой адрес.

Для профилактики упаднических настроений в будущем можно иногда создавать ситуации, предполагающие выход из вашей зоны комфорта. Тогда неприятности и преграды на пути к цели в реальной жизни не будут восприниматься как конец света. Делать можно совершенно разные вещи: если вы неуютно себя чувствуете при большом скоплении людей, специально посещайте каждый корпоратив или международный семинар; если вас пугает перспектива выступать перед публикой, запишитесь на конкурс караоке в ближайший клуб; если у вас устоявшийся годами и пропахший нафталином образ, попросите визитку парикмахера своего сына-неформала и т.д.

Никогда не опускайте руки – 3 причины, которые заставляют не унывать, не впадать в отчаяние и жить дальше, несмотря на любые неприятности.

Наверное, каждый в жизни испытывал чувство опустошенности, апатии и непримиримой тоски. Черные и белые полосы, неудачи и поражения, забытье в алкоголе, вечернее одиночество, желание выключить телефон, спрятаться от людей, бессонница и отсутствие каких-либо идей, которые могут переломить ситуацию. Знакомое ощущение? Хорошо, если подобное состояние случается редко и ненадолго, но порой депрессия затягивает в свои сети настолько сильно, что выкарабкаться не представляется возможным. В такие моменты хочется закричать от бессилия, исчезнуть. Откуда набраться сил и вытащить себя из пучины проблем?

Оптимизм – прекрасное качество в людях, но и оно имеет свойство иссякать и требует подпитки. Если вы оказались на грани отчаяния, грусти, если кажется, что «дальше будет только хуже», знайте, что есть как минимум 3 причины не опускать руки .

Причина первая: через разочарование вы осознали реальность.

Жизнь прекрасна, когда на пути человека блестящие достижения, отсутствие трудных ситуаций, отличное здоровье, преданные люди вокруг. Но наступил переломный момент, случилась проблема, которая принесла боль, потерю, разочарование и неясность того, как ее решить. Человека выбросило за пределы зоны комфорта, жизнь перестала течь по привычному руслу. Обида и разочарование приходит только в том случае, когда не оправдались ожидания – наши или чужие по отношению к нам. Именно боль помогает нам увидеть ситуацию без фантика, копнуть глубже. Отрезвление дает нам возможность адекватно смотреть на сложившуюся ситуацию, разобрать ошибки и начать действовать. Никогда не опускайте руки , прежде посмотрите на произошедшее со стороны: что следует изменить в себе, в своих привычках и окружении. Может быть, фиаско на работе сигналит о том, что это не ваше направление деятельности и пора его менять, или вы просто устали и нужно дать себе отдохнуть, или действительно стоит более ответственно относиться к работе?

Причина вторая: близкие люди любят нас.

Страхи и обиды имеют уникальную способность – прятаться глубоко внутри и точить как червь очень долго. Как правило, первые, кто страдают от наших неудач – это близкие люди. Сам факт того, что у нас случилась беда, уже заставляет переживать и волноваться родных. Иногда мы усугубляем ситуацию, причиняя боль близким не специально или даже намеренно, ведь у нас проблемы, стресс, обиды... Нельзя опускать руки , зная, что есть рядом те, ради кого стоит стремиться жить. Любовь родных – самое сильное чувство, которое окрыляет и побуждают к новым действиям. Мы можем не знать о том, насколько сильно в нас нуждаются, но мы становимся опорой для тех, кто рядом. Самое главное – быть счастливым, будучи таким человеком можно подарить радость и улыбки самым дорогим и близким людям. Помните, что каждый ваш маленький шаг на пути к счастью откликается радостью в сердцах родных и близких.

Причина третья: успех уже где-то рядом.

Мы никогда не можем знать наверняка, что ждет нас с каждым следующим шагом. Жизнь непредсказуема, она не поддается прогнозам и не подчиняется стратегическим планам. Всё, что у нас есть – это возможность идти и двигаться дальше. Падение, неудачный поворот, шаг назад – издержки пути. Нельзя опускать руки: всегда есть выбор, по какой дорожке отправиться дальше, а случившееся несчастье или проблема – всего лишь знак о том, что дальше придется что-то поменять или начать с начала, но уже с новыми идеями и «работой над ошибками». Следует помнить, что в своей жизни вы всегда победитель, здесь нет места проигрышам, и уже никто не отнимет то, что вы уже имеете.

Тот душевный комфорт, который мы получаем в случае триумфа, требует подготовленной почвы. Невозможно стать счастливым семьянином, если не наполнен любовью и желанием дарить это чувство близким. Принесет ли истинную радость награда, если до ее обретения человек был несчастен и одинок. Успех – плоды нашего труда, гармонии с самим собой. За удачами не последует неожиданное счастье. Достижения – маленькие кирпичики, которые собирают общую картину личности человека, его социальную сторону. А то, что скрывается за ней – наполненная душа, энергия, то, что позволило загореться огнем и достичь успеха.

Без отдачи мы переполняемся обидами, страхами, сытостью, злостью. Миссия каждого человека – нести добро и любовь. Множество проблем возникает именно от нежелания человека отдавать. «Мне должны», «всё из-за…», «меня не понимают» – мысли, которые нужно выбросить из головы, они увеличиваются со стремительной скоростью, если не остановить их. Вспомните о том, когда вы в последний раз бескорыстно кому-то помогли, разберите ситуации, когда кто-то мог пострадать из-за вас, понимаете ли вы других, пытались ли оказаться на их месте? Поэтому сконцентрируйтесь не на том, как плохо обстоятельства обернулись против вас, а на том, что вы можете сделать, чтобы порадовать себя или других людей.

Как только в жизни возникли проблемы – решайте их! То, что не поддается решению – отложите и живите сейчас. Бывает так, что жизнь дает второй шанс, но нет гарантии, что это случится в настоящий момент. Не ждите чудес, двигайтесь дальше и никогда не опускайте руки – 3 причины, которые стимулируют сделать следующий шаг вперед, вы уже знаете!

Человеку свойственно стремиться к чему-то новому и неизведанному, но иногда, когда цель уже почти достигнута, случается некое помутнение. Характеризуется это состояние народным термином «опустились руки». Почему же такое происходит? Как с этим бороться? И возможно ли вообще победить? Чтобы не тратить попусту свои финансовые, душевные и трудовые ресурсы, необходимо четко разобраться со всеми нюансами существующей проблемы.

Возможные причины, почему опускаются руки

1. Ориентация исключительно на быстрый результат.

Девиз «все и сразу» о чем-нибудь вам говорит? Если это ваш случай, тогда «поздравляем»: руки у вас будут опускаться на полпути гораздо чаще, чем у всех остальных. Реальность вносит в каждый план (даже в самый доскональный и детальный) свои корректировки, поэтому несоответствия задуманному будут обязательно. Это нужно принять как данность. И просто двигаться дальше, но с учетом новых обстоятельств.

2. Когда нет веры в себя.

Старания есть, а результата все нет. Вот и происходит такое, что человек сдается и перестает двигаться в выбранном направлении. Он считает, что взял ношу не по возможностям, поэтому от нее лучше отказаться. А ведь чаще всего ему просто необходимо было подождать.

3. Постоянное «зависание» в прошлом.

Такое случается очень часто. Человеку бывает сложно отойти от привычной «жизненной схемы», вот он и продолжает жить теми надеждами и помыслами, что были актуальны много лет назад.

4. Страх перемен.

Желая достигнуть чего-то, человек при этом не готов меняться. В момент осознания руки опускаются, а страх побеждает амбиции.

5. Постоянное прокручивание своих ошибок.

Допустив раз или два ошибки, человек начинает думать, что все делает неправильно. И сдается, оставив нереализованные возможности для кого-то другого. А необходимо выносить из неудач лишь опыт, чтобы потом оказаться на вершине.

6. Жалость к себе.

Первые же сложности заставляют человека почувствовать себя слабым и беспомощным. Появляется жалость, которая немедленно перерастает в неуверенность. Недопустимо воспринимать неудачи как собственную слабость, а необходимо видеть в них лишь преодолимые со временем препятствия, которые никак не помешают достижению глобальной цели.

7. Когда жизнь воспринимается как девиз «мне все должны».

И неважно, какая случается ситуация. Должниками могут выступать и государство, и коллега, и бизнес-партнер, и даже сосед по лестничной площадке. Когда же приходит разочарование в людях, которые не хотят мириться со статусом «должника», руки и опускаются.

8. Боязнь неудачи.

Это еще хуже, чем смириться перед реальной неудачей. Даже сама фантастическая возможность поражения способна заставить человека отпустить свою цель и просто пройти мимо. Необходимо четко понять, что неудачи будут в любом случае, и «ломать» придется не саму ситуацию, а лишь свое к ней отношение.

9. Заниженная самооценка.

Необъективное восприятие своих возможностей часто становится причиной отказа от намеченной цели. Если есть такая проблема, нужно срочно найти единомышленников, которые будут своими восторженными возгласами «восстанавливать справедливость».

10. Чересчур завышенная самооценка.

Проблема прямо противоположная. А вот решение аналогичное.

11. Страх потерять то, чего уже достигли.

Очень часто некоторые не желают расставаться с чем-то, что приносит им определенный комфорт. Хорошая работа, собственный бизнес, личные накопления. Но нужно объяснить себе, что все временно, и без движения не будет успеха. Траты будут, ведь неудачи неизбежны, но их нельзя считать концом света, а всего лишь небольшой передышкой перед следующим этапом.

12. Очень мало работы.

Недостаток усилий всегда отдаляет конечный результат. И люди, понимая всю тщетность своих попыток, просто сдаются.

13. Чересчур много работы.

Это бывает так же часто, как и предыдущая ситуация. Провернув ряд манипуляций и затратив на них много жизненных сил, человек разочаровывается в своих способностях и останавливается.

14. Обманчивое чувство, что проблемы являются уникальными.

Все уже когда то и с кем-то было, поэтому думать, что такого еще не было, достаточно неэффективно. Такое поведение приведет только к тому, что попытки бросаются на полпути. Но если разобраться более досконально в ситуации, то уникальность событий очень быстро испаряется.

15. Банальная усталость.

Самая распространенная причина, хоть и значится в нашем списке последней. Причем усталость может быть не только физической, но и моральной, после чего уже просто ничего не хочется. В этом случае необходимо отдохнуть и немного притормозить, восстановить свой потенциал и снова вернуться в строй.

Необходимо помнить, что действительно безвыходных ситуаций в жизни случается совсем мало. А чтобы помочь себе, нужно просто проанализировать причины своего временного поражения (из приведенного списка) и вовремя скорректировать действия.

Момент, когда опускаются руки, бывает даже у настоящих лидеров и самых богатых людей мира. К сожалению, не всегда все идет так, как нам надо, а иногда черная полоса затягивается и приводит к отчаянию. Как быть в этом случае? Вот варианты.

Заняться собой

И своим развитием. Если в жизни все не ладится, у вас все равно есть вы и возможность сделать себя лучше. Займитесь физической формой и фигурой, развивайте талант или учитесь чему-то новому. Или тому, чему хотели давно научиться. Ухаживайте за телом и просто переключитесь с внешних обстоятельств на самого себя и свое состояние. Нет, никто не говорит, что судьба благосклонна к лучшим или о том, что нужно стать кем-то, чтобы все сложилось. Просто, во-первых, вы отвлечетесь от тяжелых мыслей, жалости к себе и своего отчаяния. А во-вторых, черная полоса тоже не вечна, поэтому в светлую вы войдете более опытным, красивым и с новыми знаниями.

Меняем обстановку

Точнее, уезжаем отдыхать. Во-первых, все не складывается, возможно, из-за того, что вы очень устали и отдых может спасти вашу жизнь, а во-вторых, после перезагрузки вы сможете на все посмотреть под другим углом и свежим взглядом. Если уехать отдыхать в заморские края вам не дает огромное количество работы или мизерное количество денег, существуют туры выходного дня и кратковременные походы. В такие можно уходить регулярно, так что пользуйтесь такой возможностью.

Если же даже на тур выходного дня нет сил, расслабьтесь, ложитесь на диван, запасайтесь попкорном и отключайтесь. Побудьте водорослью, которая плывет по течению и все равно существует. Отдайтесь судьбе. Не стоит себя корить за такую паузу и за потерянное время: все-таки лучше потерять его так, чем в больнице.

Заняться другим делом

Что делать если опускаются руки? Не то, что делали раньше. Возможно, то, к чему вы стремитесь –не для вас? Определенно, у вас не будет получаться то, к чему вы на самом деле не предрасположены. Есть немало способов разобраться, где ваше призвание и ваша миссия, то есть то, чем вам полагается заниматься по жизни высшими силами. Попробуйте вспомнить, чем вы хотели заниматься в детстве, ведь дети ближе к богу (или тем неведомым силам, которые правят миром, если хотите) и они лучше понимают, чего им надо. Можете спокойно подумать о том, чем бы занялись, если бы жить вам осталось несколько месяцев.

Если с призванием не получается разобраться, попробуйте найти работу, которая в корне отличается от того, чем вы всю жизнь занимались. Кто знает, может вы скоро вернетесь к своей привычной деятельности с новыми силами, после чего все начнет складываться, а не вычитаться. Или попробуйте превратить в работу (или просто источник еще одного заработка) свое хобби. Автор хорошо знаком с журналистом, который всю жизнь занимался танцами и туризмом для себя, но сегодня –успешный преподаватель хастла и сальсы, а иногда и инструктор по туризму, причем имеет с этого намного больше дохода, чего в свою бытность журналистом. Кстати, никто не сказал, что если свое дело вы найдете и из зоны комфорта таки выйдете, руки больше не будут падать. Но жить станет легче и вы будете от дела получать больше удовольствия.

Не бойтесь негативных эмоций

Это вообще нормально, просто нас уже приучили к фальшивому позитиву и улыбке на злом лице. Не стоит переступать через проблему и двигаться к непонятному успеху через силу и через не могу, получая все новые шишки. Если вы боретесь с негативом в себе, то попадаете в еще более глубокую яму. Что же делать нужно на самом деле? Позлиться, выкричаться, а если есть возможность, выплакаться и признать, что вы устали и бессильны. Чтобы появились новые силы, отправьте на свалку истории весь негатив, что в вас скопился.

Найдите хорошую группу поддержки

Если сменить деятельность или отдохнуть нет никакой возможности, нужно двигаться вперед. Чтобы в себя верить, нужно искать помощь и веру со стороны тех, кто вам сочувствует. Нет, не гладит по головке, а поддерживает. Наверняка у вас есть единомышленники, а если нет, найдите новых друзей или просто людей, которые вытянут из ямы. Ходите на тренинги и группы взаимопомощи, обращайтесь за помощью на форумы или в соцсети. Здесь все методы хороши.

Думайте и говорите о хорошем и только о нем

Да, можно пару раз выплеснуть негативные эмоции, или даже не пару раз. Но дальше нужно мыслить только позитивно. Разговаривайте тоже. Никогда не поддерживайте негативные и грустные темы в разговорах, не говорите за глаза что-то плохое о людях и моментально прекращайте поток грустных и плохих мыслей. Притянуть хорошее негативными мыслями нереально, поэтому перестраиваемся. Но главное – помните, что темнее всего ночь именно перед рассветом.

Сидишь в своем окопе, ничего не хочется, все бесит, или напротив, ничего не волнует, не интересует, не беспокоит. Страшно и то, и другое состояние. В любом случае ничего не хочется делать. Кажется, лягу и буду лежать так сутками. Думаете не получится? Получится. Проверено. Многократно. Но выход ли это? Быть может, лучше понять, как расквитаться с таким недугом, как депрессия? Как вариант, можно идти к психологу, психотерапевту.

Ничего не хочется делать, руки опускаются: почему?

Давайте разбираться, почему ничего не хочется делать:

Проблемы в личной жизни. Любовными переживаниями чаще всего обеспокоены представительницы прекрасного пола. Так спросите себя, что вы делаете не так, почему у вас возникают этим проблемы? Позвольте себе пару дней просто отдохнуть от мира и поразмыслить над всем тем, что с вами происходит. Если хотите, почитайте статью , а вдруг поможет.
Проблемы на работе. Этот пункт больше касается мужчин. Они ассоциируют свой успех с работой, на работе достигают высот. Если вас не устраивает имеющаяся работа, попробуйте . Все же начинается с мечты. Статья к вашим услугам.
Проблемы со здоровьем. Часто можно услышать фразу «Все болезни от нервов». Но возникает вопрос: почему же мы забываем об этом? В действительности так и есть, все болезни от нервов. Если вам ничего не хочется делать, потому что вы больны, займитесь самолечением. Книга В. Синельникова «Возлюби болезнь свою» вам должна помочь.

Среди других проблем, которые могут стать причиной апатии, депрессии, можно назвать переходный возраст (он касается не только подростков, как вы знаете, но и пожилых людей), усталость, лень (ее причины мы рассмотрели ), беспокойство за близких людей, смена места жительства и пр. А у вас какая причина? Почему вам ничего не хочется делать, почему у вас опускаются руки?

Апатия: что делать, если ничего не хочется и опускаются руки

Если ничего не хочется делать в жизни, ничего и не делайте. Позвольте себе хоть какое-то время плыть по течению Доверьтесь миру, жизни, судьбе. Ведь у кого чаще всего опускаются руки? Кому ничего не хочется делать? Тому, кто занимает активную жизненную позицию, что старается планировать свои дни, кто ставит цели, мечтает, работает над собой. А это уже должно радовать вас, потому как вы не относитесь к тем безразличным к жизни амебам, которые всегда (все сознательные годы) плывут по течению.

Когда наплаваетесь по реке под названием «Жизнь», тогда посмотрите это видео и отбросьте свои проблемы в сторону.

Итак, что делать, если ничего не хочется:

Выявить причину, из-за которой вы не удовлетворены своей жизнью.
Осознать, что любую проблему можно ликвидировать. А если избавиться от нее нельзя, то проще с нею смириться.
Найти время для хобби и полноценного отдыха.
Определить и времени.
. С помощью этой техники можно за пару минут упорядочить мысли, которые блуждают в голове.
Сменить обстановку. Это может быть прогулка в необычном месте, поездка к морю, поход в горы - любая встряска, которая наполнит вас эмоциями.

Как только исчезнет причина апатии, депрессии, тогда и вам снова захочется что-то делать: захочется творить, захочется работать, писать, болтать, захочется достигать и т. д.

ЧТО ДЕЛАТЬ, если НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ?

А какие методы, способы, техники используете вы, если ничего не хочется делать, ничего не хочется в жизни. Поделитесь в комментариях.

Трудовые отношения