Путешествия? Отдых? Новые впечатления? Для меня это пустой звук. Хочется одного: лечь, отвернуться к стенке, чтобы никого не видеть, закрыть голову подушкой, чтобы никого не слышать. И спать, спать… Пока не уснешь навсегда...
Живу по инерции. Каждое утро с трудом отдираю свое тело от кровати, варю кофе и иду на работу. Все делаю машинально, на автомате. Без радости, без вдохновения. Каждый следующий день похож на предыдущий, как старая заезженная пластинка, которая без конца повторяет одну и ту же тупую, бестолковую мелодию. В моей жизни нет вкуса, нет радости, нет настоящих желаний. Одна пустая, никому не нужная бытовая суета, в которой по большому счету нет никакого смысла. Во всяком случае, нет смысла для меня.
Я устала жить. Все надоело. Уже давно ничего не хочу. Уже давно ничего не греет: ни работа, ни друзья, ни любовь, ни еда. Я не живу, а как будто отбываю срок, который все никак не закончится. Путешествия? Отдых? Новые впечатления? Для меня это пустой звук. Хочется одного: лечь, отвернуться к стенке, чтобы никого не видеть, закрыть голову подушкой, чтобы никого не слышать. И спать, спать… Пока не уснешь навсегда.
Я живу жизнь или жизнь живет мной?
Как жить, когда заставляешь себя? Заставляешь себя вставать по утрам. Заставляешь себя хотеть чего-то. Заставляешь себя делать вид, что тебе не все равно. Заставляешь себя жить. Мне говорят: «Возьми себя в руки. Каждый сам хозяин своей жизни». А вот я не уверена в этом. Моя жизнь похожа на мутный гулкий поток, который несет меня неведомо куда. Без цели, без смысла, не спрашивая, хочу ли я туда плыть и нужно ли мне хоть что-то. А на сердце холодно и пусто.
Как назвать это состояние? Жизнью? Сном? Иллюзией? Когда я не управляю своими желаниями, своей жизнью. Когда меня с каждым днем все глубже и глубже затягивает в это вязкое, топкое, липкое болото без света, без веры, без надежды, без смысла.
«Скрытая депрессия». Когда ничто не имеет значения
Апатия, отсутствие желаний, безразличие, непроходящая усталость от жизни. Очень часто это называют «скрытой депрессией». Почему скрытой? Да потому, что человек вроде бы живет как все, у него нет никаких видимых причин для депрессии. Он не бьется в истерике, не прыгает из окна. Он просто постепенно угасает, молча, тихо, без жалоб и стенаний.
Это не плохое настроение, не лень, не временный спад после стресса. Это омертвление чувств как следствие тяжелого психологического состояния, которое в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана называется звуковой депрессией.
От депрессии как отсутствия материальных желаний, подавленного состояния, потери интереса к жизни могут страдать только обладатели звукового вектора.
Звуковик - это человек думающий, погруженный в себя и свои мысли. Он думает о многом и о разном, но, по сути, об одном - о смысле человеческом жизни и мира в целом. Это его природное сердечное устремление - понять, в чем смысл жизни. По большому счету он ищет ответ на вопрос: «Зачем мы пришли в этот мир? В чем смысл конкретно моей жизни и жизни всего человечества? В чем смысл самого мира?»
Природные желания обладателя звукового вектора лежат вне физического мира. Не все звуковики осознают это, не все они задают этот вопрос напрямую. Часто его проговаривают звуковые дети в возрасте 5-6 лет. Потом он вытесняется глубоко в бессознательное. Но, как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, этот вопрос никуда не уходит, он остается без ответа глубоко в душе и руководит жизненным сценарием человека.
Звуковик безуспешно ищет себя в философии, фантастике, духовных практиках, математике, физике, астрономии, музыке, литературе. Но не находит. Пока не приходит к выводу: жизнь не имеет смысла. Ощущение конечности, тщетности своей жизни обессмысливает любое действие, отнимает радость.
Когда он не находит ответ на свой внутренний, скрытый в бессознательном вопрос, то все остальное, что есть в этой жизни, перестает его волновать. Пустота, ненаполненность желаний доминантного своим вакуумом подавляет желания в других векторах. Нет желаний - нет интереса - нет удовлетворенности и наслаждения от жизни. Это и есть мертвые чувства. Настоящая апатия.
Будучи интровертом от природы и не понимая других людей и их глупой суеты, звуковик все больше и больше отгораживается от них. Закрываясь и концентрируюсь на себе, он день ото дня все глубже погружается в апатию. Вскоре она накрывает его с головой, скрывая от мира и от жизни.
Мы рождены для наслаждения жизнью, а не для страданий
Но мир есть и будет. Вне зависимости от того, счастливы мы или нас швыряет лицом об асфальт. На самом деле мы не рождаемся для страданий и бесконечной депрессии. А жизнь не пуста и не бессмысленна. Как найти его? Как обрести осмысленность и желание жить?
Радость и удовлетворение от каждого шага, наслаждение от каждого прожитого дня, осмысленность каждого мгновения приходит через осознание особенностей нашей психики, через понимание нашей природы, наших задач и целей.
Когда мы раскрываем то, что сокрыто, свою истинную природу, то оказывается, что внутри нас есть неиссякаемый источник идей, желаний и энергии для их реализации. Мы с предвкушением встречаем каждый новый день. Ведь теперь мы знаем, что он будет насыщенным и интересным, осмысленным и настоящим.
«После тренинга по системно-векторной психологии осознание причин своих плохих состояний запустило механизм по исправлению следствий, таких как устойчивый сценарий на неудачу, психологические зависимости, ступор в мыслительном процессе, неспособность принять решение и начать какое-либо действие, всевозможные страхи, отсутствие каких-либо желаний, непонимание, куда двигаться, на что опираться и как расставлять приоритеты… После тренинга у моих детей появилась мама! Просыпаясь утром больше нет ужасного чувства безнадежности и бесполезности своего существования. Теперь я четко знаю, что хочу от этого дня и что я могу сделать для других. Появилось желание, чтобы времени стало побольше для реализации всех своих свойств. Системно-векторная психология дает возможность отличать в своей голове мысли от рационализаций. Мысли, в которые надо вкладывать силы для их развития. Я и мечтать не могла, что мне покажут такое объяснение причин всего, что происходит и существует в мире!»
Cуществование, а не жизнь, праздник, прошедший мимо. Это та формула, которая могла бы выразить отсутствие желаний. Неслучайно психоанализ помещает желание в центр нашего существования, ведь именно оно преобразует безликую жизнь в уникальный путь. Фрейд считал, что «человек, добивающийся успеха, - это тот, кому удается преобразовать свои фантазии о желаниях в реальность» - так он пишет в книге «О психоанализе. Пять лекций. Методика и техника психоанализа».
По мнению Мишеля Лежуайо, «отсутствие сильного желания делает нас уязвимыми для экзистенциальной пустоты и непонимания себя. Именно желания придают смысл нашей жизни». Но не всегда легко определить, что именно нас заставляет трепетать от желания. Вот почему, чтобы помочь нам пробудить его, психолог выбрал окольный путь.
«Прихоть, каприз, устремление... Не надо пропускать ни одного нюанса, - объясняет он. - Узнавая их, мы вновь обретаем или поддерживаем наш энтузиазм». Речь идет о том, чтобы выявить хорошие желания, те, что соответствуют нашим ценностям и устремлениям; которые, будучи реализованы, придают смысл нашему существованию и подкрепляют нашу идентичность. Именно с этой целью мы предлагаем вам упражнения, которые помогут зажечь в нас огонь.
Я представляю себе, что выиграл в лотерею
Цель
Когда мы воображаем, что у нас есть целое состояние, это немедленно открывает нам доступ к уснувшему или подавленному желанию, помогая осознать, что у нас больше желаний, чем мы думаем, и принять это.
«Выигрыш в лотерею - хороший повод, чтобы освободить скрытые желания, - полагает Мишель Лежуайо, - он разрешает нам посмотреть на свои надежды и свои ожидания новым взглядом».
Как начать
1. На листе бумаги напишите подряд все, что вы сделали бы, если бы у вас были на это финансовые возможности. Затем подчеркните разными цветами материальные желания и нематериальные желания и потребности (время, отношения, занятия).
2. Определите самые настоятельные, самые важные для вас желания. Отбросив те, которые непосредственно зависят от вашего благосостояния (собственный дом, породистые лошади), расшифруйте желания, которые выражают для вас фундаментальные потребности: например, выделить больше времени для себя, избавиться от повседневной рутины, отдаться призванию, освободиться от обязательств или отношений.
3. Подумайте, как их осуществить постепенно в повседневной жизни, начиная с вашей основной, наиболее важной потребности.
4. И наконец, перечитайте записи и постарайтесь определить, какое доминирующее бессознательное желание выражается в них: желание защиты (спрятаться в убежище, почувствовать себя в безопасности), желание совершить побег (уйти от тяжелых отношений или надоевшего образа жизни), желание взять реванш (в личном или социальном плане). Главное желание показывает нам то, над чем мы можем работать изнутри независимо от того, богаты мы или нет.
Я изучаю, какие книги и фильмы у меня есть
Цель
Заново познакомиться с самим собой, найти или вновь пробудить скрытые желания. Каждое собрание книг или фильмов - это способ хранить свои желания, воспоминания и планы на будущее.
Наша библиотека или видеотека рассказывает о нас. Наши книги и наши фильмы также могут позволить нам снова обрести желания и стремления. «Все они рассказывают об одном: о занятиях, идеалах или личных качествах, о которых мы не можем перестать думать», - утверждает Мишель Лежуайо. Каковы они у вас?
Как начать
1. Словно сыщик, осмотрите свою фильмотеку или библиотеку. Найдите повторяющиеся или преобладающие темы: воображаемый мир (научная фантастика, поэзия), путешествия, остросюжетные триллеры, любовь, психология, философия, духовность...
2. Задайтесь вопросами. Какие книги или авторы (фильмы или режиссеры) доставляют вам удовольствие среди тех, которые составляют вашу основную тему? Почему? Что они вам приносят? Как вы используете (или нет) этот интерес в вашей жизни?
3. Ответьте на эти вопросы, это позволит вам начертить карту ваших желаний, личных стремлений, точнее определить ваши мотивации.
Чтобы приступить к размышлениям, Мишель Лежуайо составил небольшой словарь смыслов для ваших книг.
- Научные и/или исторические книги: утилитарный подход ко времени, трудности с тем, чтобы просто наслаждаться жизнью?
- Книги по медицине и здоровому образу жизни: склонность к ипохондрии и тревожности?
- Классическая литература: ностальгия по прошлому, страх сойти с торных троп и утвердить свои личные желания?
- Книги ужасов: потребность в том, чтобы вас успокоили?
- Книги о путешествиях: потребность убежать от рутины?
- Книги, которые вы не прочитали и вряд ли прочитаете: страх избавляться от ненужного или трудности в восприятии письменного слова?
- Книги о любви: склонность идеализировать любовные отношения или желание смягчить свою фрустрацию?
- Остросюжетные триллеры: потребность в сильных эмоциях и поиск справедливости?
- Книги по философии: потребность найти смысл в жизни? Излишние умствования?
- Духовная литература: страх быть покинутым? Страх смерти? Поиск чего-то большего, чем окружающая действительность?
- Книги по психологии: понять свою историю или постараться избежать психотерапии?
- Эротические книги: потребность нарушить табу?
Конечно, вы можете применить эти толкования и к вашей видеотеке.
Я дарю себе подарок
Цель
Научиться осуществлять личное желание, не считая себя эгоистом. Как это ни парадоксально, сделать себе подарок не так просто. Часто он делается после оправданий и даже извинений, о нем сообщают в шутливом или провокационном тоне, но гораздо реже воспринимают его спокойно и с удовольствием.
По мнению Мишеля Лежуайо, подарок, который мы делаем себе, «всегда имеет значение вызова, который мы бросаем как себе, так и другим. Он укрепляет самоуважение, если он хорошо выбран, а главное, позволяет наконец сказать, в том числе и себе, чего мы хотим на самом деле».
Как начать
Не торопясь поразмыслите о подарке, который вы себе сделаете.
Пусть покупка будет адекватна вашим средствам, не оценивайте себя слишком дешево. Не руководствуйтесь соображениями пользы или разумности. Пусть никто не вмешивается в ваш выбор. Сделав себе подарок, постарайтесь разгадать особый смысл, который он имеет для вас. Что он представляет, на ваш взгляд, если рассматривать его как символ, идеал, желание, потребность?
Я практикую метод «к примеру»
Цель
Перейти от неопределенного, расплывчатого желания к желанию, которое можно удовлетворить.
И тем самым вернуть себе возможность двигаться по пути самореализации.
«Встречая мужчину или женщину, которые жалуются, что не могут выразить свои желания, я применяю волшебную формулу Шандора Ференци, самого блестящего и самого спорного ученика Фрейда. Он утверждал, что вся работа над импульсами заключается в одном слове: «например», - рассказывает Мишель Лежуайо. С этим словом невозможно оставаться пленником неясности обобщений и тумана желаний.
Как начать
Вступите в диалог с собой:
«Мне хотелось бы, чтобы моя жизнь была более интересной.
В какой области, например?
В работе.
Какой ты видишь более интересную для тебя работу, например?
Это работа, в которой я был бы более творческим, более независимым...
Когда желание упрямо стучится к нам в дверь и мы не знаем, как его ухватить, техника «например» помогает нам расчистить территорию, принуждая нас к большей конкретности.
Я отказываюсь от невыполнимых желаний
Цель
Невозможные желания буквально поглощают нашу энергию и наше время, да еще и заслоняют от нас выполнимые желания, которые могли бы придать больше смысла и радости нашей жизни.
«В психологии отказаться от недостижимого идеала - значит отойти от мышления по принципу «все или ничего», - утверждает Мишель Лежуайо. - Невозможные желания - это лучший способ не добиться ничего и оставить свою жизнь в состоянии застоя». По его мнению, самый эффективный способ отказаться от них - превратить их в «хорошие желания».
Как начать
Хорошее желание обладает тремя характеристиками, которые мы проиллюстрируем здесь на примере желания «Я хочу стать волонтером».
Оно направлено на определенное действие: «Я хочу выделить время на работу в столовой для бездомных».
Оно соответствует нашей обыденной реальности: «Для этого у меня есть столько-то часов в неделю».
Оно выполнимо: «У меня есть для этого навыки и личные способности».
И наконец, чтобы разобраться в джунглях наших желаний, Мишель Лежуайо предлагает нам окрасить их в разные цвета.
- Зеленые желания: важные, но обычные. Их можно отсрочить или отменить, и от них можно отказаться без труда (потребление определенной пищи, покупка товара повседневного спроса).
- Оранжевые желания: желания, более насыщенные эмоциями, более личные, они обычно направлены на использование нашего личного времени и его распределение (досуг, отпуск, время для себя и так далее), на то, что мы хотим делать. От них мы отказываемся только в исключительных случаях, потому что не можем поступить иначе.
- Красные желания: они необходимы для нашего физического и психического благополучия, нельзя ни «торговаться» о них, ни отказываться от них (желание, чтобы окружающие вас уважали, желание находиться в физической безопасности...).
Об эксперте
Мишель Лежуайо - аддиктолог, преподаватель Университета имени Дени Дидро (Париж-VII). Автор книги «Пробудить ваши желания, устремления и мечты - в вашей власти» («Réveillez vos désirs, vos envies et vos rêves à votre portée», Plon, 2014).
4 7 151 0
Сложные периоды в жизни бывают у каждого из нас.
И это совершенно не зависит от вашего пола, возраста, семейного положения или статуса. Попасть в затруднительную для себя ситуацию может человек как лояльный, так и принципиальный. Потому что все мы, в конечном итоге, просто люди, живые и ранимые. У каждого своя история.
Проблемы на работе выливаются в проблемы в семье, или наоборот. Тревога по причине отсутствия семьи и личной жизни перетекает в нервное напряжение на работе. Неверный друг или партнер, разногласия с родителями, неуважение и непризнание сверстников, денежные проблемы, трудности в плане забеременеть… Все это падает нам на плечи и приходит момент, когда жить дальше не хочется. Просыпаться и знать, что ничего не изменилось, за окном та же серость, в доме тот же конфликт. Что делать, как взять себя в руки? Выход есть! Он был и есть всегда. Не поленитесь и прочтите, несколько простых советов помогут вам начать жить заново.
Скажите нет алкоголю
Ни в коем случае не заглядывайте в бутылку. Ни в сильно, ни в слабоалкогольную. Кажущееся облегчение будет кратковременным. Как правило, в состоянии стресса и в нетрезвом виде люди склонны проявлять свои худшие черты. Подружившись с зеленым змеем, вы заработаете еще большую массу проблем, нежели было до этого. Поссоритесь с теми, кто еще остался возле вас и хочет вам помочь.
Очистите душу
Бывает такое, что вас предали, поступили недостойно, и вы утратили веру в людей. Как это не было бы трудно- простите их. Ведь полный сосуд не наполнится снова. Избавьтесь от противных воспоминаний, не разрушайте себя изнутри. Если самому сложно с этим справится, обратитесь или психотерапевту. Профессиональная психологическая помощь поддержит вас в сложный период.
Живите одним днем
Очень эффективный метод. Не думайте о том, что будет завтра. Живите конкретно сегодня. Поменяйте стратегию на тактику. Не загадывайте на год вперед.
Маленькие победы каждый день будут вас радовать.
Сегодня после работы прогулялись в парке, покормили голубей и съели мороженое, прокатились на летнем трамвайчике и сделали покупки для ужина. Чудесно, этого достаточно. А что делать завтра, вы решите завтра.
Заведите питомца
Сделайте так, что было ради кого жить. Пушистый или пернатый друг будет вашим личным психологом. А сколько приятных забот добавится… Они то вам и нужны. Поход к ветеринару, прогулка на свежем воздухе, игры, и просто осознание, что кто-то рядом поднимет вам настроение.
Измените свой имидж
Пришло время перемен. Так как было раньше – нельзя.
Меняйте себя, вслед за внешними переменами придут и внутренние.
Новая стрижка, новый цвет волос, кардинально новые вещи в гардеробе. Экспериментируйте, не бойтесь. Как говорится, хуже уже не будет. В новом качестве вы обязательно заинтересуете новых людей, которые откроют вам интересные грани жизни.
Займитесь спортом
Это, вообще, беспроигрышный вариант. Каждому человеку подойдет свой вид спорта. Пробуйте.
Банальная физуха в спортивном зале, пилатес, фитнес, айкидо, плаванье, бег, бокс, танцы на пилоне, волейбол, велоспорт и так далее.
Физические нагрузки вытеснят мысли о плохом. Круг новых знакомых заполнит те пустоты, которые сделала жизнь. К тому же хорошо выглядеть никому не помешает.
Несите добро в массы
Подарите позитивные моменты жизни другим людям. Категория таких людей на ваш выбор. Нуждающихся хватает. Материальная помощь, подаренные вещи, игрушки, подаренное время в конце концов.
Одинокие старики и брошенные дети особенно ценят такие подарки.
Волна позитива вернется к вам. Вы почувствуете себя полезным и таким нужным кому-то.
Исполните свои желания
Наверняка каждый из нас о чем-то давно мечтал. Ведь все мы родом из детства. Реализуйте свои сокровенные желания, побудьте ребенком. Дети умеют радоваться жизни куда больше, чем взрослые.
Они среди нас, они внутри нас, они повсюду...
Это утверждение больше похоже на паранойю, и тем не менее оно вполне правдиво, если речь идет о чужих мыслях.
Задумайтесь о том, что вы хотите, но главное, почему вы этого хотите! Желания многих людей сводятся к общению, деньгам и развлечениям или наоборот - спокойствию. Можно сказать, что практически каждый хочет, чтобы рядом с ним был человек, с которым можно помолчать и поговорить, чтобы были деньги на которые можно комфортно жить и время, чтобы можно было этими деньгами распоряжаться.
Подумайте, чего хотите вы?
Однажды я спросил у знакомого, чего он хочет, на что человек ответил: "Я хочу небольшую квартирку, молчаливую жену и ежемесячное пособие, чтобы не думать о деньгах"
Желаний было много, очень разных и, порой, интересных. Но все они сводились к одному результату - некоему законченному действию, после которого жизнь станет равномерной и однообразной.
Хотя я встречал и тех людей, которые постоянно стремились к неконтролируемому развитию. Те, целью которых было расширять своё дело снова и снова, пробиваясь на всё новые уровни влияния и прибыли.
Но и у таких людей не было ничего, кроме желания постоянно что-то увеличивать. Но зачем? Ответа на этот вопрос у них нет. Разумеется, было не мало отговорок, что так жить лучше, или что жизнь сама по себе не имеет особого смысла и т.п. Но это не более чем отговорки, за которыми скрывается настоящая причина.
А настоящая причина в том, что у людей практически нет своих желаний. Большая часть стремлений навязывается еще в детстве родителями, а позже - обществом. В числе этих стремлений - семья, удовольствия, богатство и еще несколько десятков. Но суть от этого не меняется.
