Пока вам чуть за 20, вы чувствуете себя на вершине мира. В 30 лет вы все еще живете своей лучшей жизнью, но после 40 вас посещают грустные мысли о безвозвратно ушедшей юности. В этот момент никто не думает, что зрелость обеспечивает массу преимуществ, среди которых мудрость, стабильность и жизненный опыт. Поговорим о том, как чувствовать себя молодым в сорокалетнем возрасте.
Регулярно занимайтесь спортом
Физическая активность помогает держать ваше тело в отличной форме. И если вы можете похвастать тем, что брюки, которые вы носили 20 лет назад, по-прежнему сидят на вас безупречно, разве это не доказательства молодости?
Смените аромат духов
Чтобы чувствовать себя моложе, вы должны отказаться от тяжелых терпких духов. Нотки грейпфрута и других цитрусовых плодов унесут вас мыслями в беззаботную юность.
Пейте больше воды
Обезвоживание провоцирует упадок сил, приступы голода и головной боли. Когда ваша энергия на нуле, вас все вокруг раздражает.
Йога
Йога прокладывает связующую нить между вашим разумом и вашим телом. На протяжении долгих веков люди пользовались этой древней практикой для уменьшения стресса, успокоения нервов и улучшения гибкости.
Сходите в поход
Проводить время за пределами зоны комфорта - это отличная идея, которая поможет вам чувствовать себя моложе. Прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение и насыщают ваш мозг кислородом. Общение с природой умиротворяет и заставляет забыть обо всех жизненных неурядицах.
Чаще улыбайтесь
Ученые уверены: чем чаще люди демонстрируют широкую улыбку, тем моложе они кажутся окружающим. Вероятно, это связано с ассоциацией между юностью и беззаботностью.
Откажитесь от сахара
Тяга к сладостям и выпечке играет с вами злую шутку. Сахар повышает риск ожирения и воспалительных процессов, а также провоцирует перепады настроения.
Силовые тренировки
И мужчины, и женщины после 40 лет должны появляться в тренажерном зале хотя бы раз в неделю. Как только вы начнете работать с гантелями, вы заметите, как поднимется уровень энергии, улучшится выносливость и тонус мышц тела.
Медитация
Как и йога, медитация является великолепным способом улучшить ваше психическое равновесие и уровень удовлетворенности жизнью. Регулярные занятия отнимут у вас несколько минут в день, но это поможет вам избавиться от стресса и позволит крепче спать.
Оставайтесь позитивным человеком
В исследовании 2016 года было выяснено, что позитивные люди стареют медленнее пессимистов. Пришла пора отказаться от ежедневных жалоб на жизнь.
Здоровый перекус
Когда вы заполняете свое тело витаминами, макроэлементами и растительными волокнами, вы обеспечиваете заряд энергии на целый день. А вот быстрые углеводы не содержат питательных веществ.
Принимайте витамины
Если с пищей вы не получаете норму витаминов и минералов, рассмотрите возможность приема комплексных витаминов и пищевых добавок.
Позаботьтесь о коже
С возрастом кожа теряет эластичность и блеск. Поэтому, начиная с 40 лет, вы должны уделить своей внешности чуть больше внимания. Подберите кремы и маски, свободные от химикатов, парабенов и аллергенов.
Заведите собаку
Собака недаром считается лучшим другом человека. Это умное и преданное животное подарит радость живого общения и заставит вас больше двигаться.
Бокал вина
По данным научных исследований, ресвератрол - природное фитовещество, которое содержится в красном вине, помогает замедлить процесс старения мозга. Когда дело доходит до употребления алкоголя, умеренность является вашим союзником.
Смените образ
Правильная прическа заставит вас выглядеть моложе. И это не означает, что вам придется стричься «под мальчика». Избавьтесь от секущихся кончиков, выберите прическу, которая удлиняет овал лица, и покрасьте волосы в более мягкие и свежие оттенки.
Улучшите качество сна
Когда дело доходит до сохранения молодости, вашим самым лучшим союзником должен стать качественный сон. Никого не красит раздражительность, морщины и темные круги под глазами.
Время с друзьями
Наука доказала, что общение с друзьями в неформальной обстановке поможет вам улучшить самочувствие и продлит вашу жизнь. Поэтому прекратите ссылаться на плотный рабочий график и выкроите время для встречи.
Противовоспалительные продукты
Воспаление саботирует здоровье у лиц среднего и старшего возраста. Чтобы избавиться от преждевременных травм, инфекций и хронических заболеваний, ешьте фрукты, овощи и красную рыбу.
Отправляйтесь в путешествие
Ничто так не делает нас счастливыми, как путешествия и приключения в неизведанной местности.
Косметологический салон
Сделайте правилом один раз в неделю посещать косметологический салон. Процедуры подарят вам расслабляющее удовольствие и полностью обновят вашу кожу.
Новое хобби
Независимо от вашего возраста, никогда не поздно открывать в себе новые таланты. Найдите себе занятие по душе.
Не пропускайте завтрак
В условиях плотной занятости легко пропустить завтрак. Однако если вы хотите сохранить свой вес в норме, вы должны насытить свое тело питательными веществами, а не кофе.
Откажитесь от вредных привычек
Курение и чрезмерное потребление алкоголя забирают красоту и здоровье. Отказавшись от вредных привычек, вы почувствуете, что стали обновленной версией себя.
Не забудьте об осанке
Следите за своей осанкой. Это позволит окружающим испытывать к вам больше доверия и уважения, а вас избавит от болей в спине.
Любимая музыка
Перед вами самый легкий способ чувствовать себя моложе. Песни, которые вы любили 20 лет назад, унесут ваши воспоминании в счастливую молодость.
Массаж
Как и процедуры по уходу за лицом, массаж чрезвычайно важен для вашего благополучия.
Вспомните о привычках юности
Мы не призываем вас перестать платить по счетам или засиживаться в барах допоздна. Но вы можете посетить концерт рок-группы, что заставить вас «тряхнуть стариной».
Меньше алкоголя
Немного вина хорошо для вас, а вот от крепких спиртных напитков следует отказаться.
Ешьте овощи и фрукты
Фрукты и овощи - это кладовая питательных веществ и клетчатки. Растительная пища заставит вас почувствовать себя батарейкой Energizer.
Уделите внимание здоровью кишечника
Крошечные маленькие бактерии, которые живут в вашем животе, важны для поддержания хорошего самочувствия. Употребляя пробиотические продукты, вы улучшите микрофлору кишечника и предотвратите воспаление.
Волонтерство
Благие дела и забота о нуждающихся людях или животных увеличивают ощущение причастности к социуму и улучшают психическое благополучие.
Растяжка
Упражнения на растяжку крайне важны после 40 лет. Это поможет сохранить ваше тело гибким, сильным и избавит вас от травм.
Ежедневные прогулки
10-минутная прогулка на ежедневной основе заставит вас ощутить прилив сил и забыть о невзгодах.
Не забудьте о солнцезащитном креме
Даже если вы отправляетесь в магазин солнечным днем, не забудьте нанести на открытые участки тела солнцезащитный крем. Это уменьшит риски возникновения рака кожи.
Начните изучать новый иностранный язык
Изучение новой темы и встреча с репетитором добавят вашему мозгу мощный когнитивный импульс и заставят вас вспомнить о временах, когда вы сидели на студенческой скамье.
Посадите дерево
В одном из экспериментов выяснилось, что люди, которые живут в окружении более чем 10 деревьев, чувствуют себя на 7 лет моложе.
Парашютный спорт, банджи-джампинг
Нет ничего лучше, чтобы почувствовать себя моложе, чем взрывная порция адреналина.
Зеленый чай
Пейте зеленый чай на регулярной основе. Антиоксиданты подарят вам молодость, избавят от воспаления и сердечно-сосудистых заболеваний.
Чувствовать себя лучше - не об этом ли мечтают все пожилые люди? И все это - без волшебного эликсира, чудодейственных дорогих пилюль и омолаживающих пластических операций. Чтобы в любом возрасте, нужно на самом деле совсем другое.
Чувствовать себя моложе
- Йога особенно эффективна для борьбы со старением, говорит врач Мария Монро Родман (Калифорния), потому что многие из поз требуют балансировки, которая стимулирует кровообращение в мозгу. "Я рекомендую йогу для любого, кто хочет надолго сохранить память, энергию, или просто здорово стареть в целом", говорит Монро.
- Принимайте добавки рыбьего жира . Омега-3 жирные кислоты DHA и EPA в рыбьем жире являются одним из лучших способов остановить все виды физического и психического угасания, считают эксперты, потому что они предотвращают старение на клеточном уровне. Вам необходимо 3 грамма рыбьего жира в день. Одно недавнее исследование показало, что омега-3 жирные кислоты рыбьего жира предотвращают ДНК от разрушения. А потребительские тесты показывают, что добавки не содержат значительного количества ртути – опасности самой рыбы.
- Поднимайте вес. Силовая тренировка "строит" сильные мускулы - один из лучших способов предотвратить увеличение веса на позднем этапе жизни. Исследования показывают, что чем больше мышечной массы, тем легче происходит снижение веса – без сокращения калорий. Это также является ключевым способом предотвращения остеопороза. Тренировки с отягощениями стимулируют реминерализацию костной ткани.
Чувствовать себя более энергичным
- Проверьте щитовидную железу. Щитовидная железа регулирует всю систему метаболизма, поэтому, когда она начинает работать неисправно, результатом может быть увеличение веса, потеря энергии и либидо, депрессия. Наиболее распространенный тест использует TSH анализ, но если ваши результаты нормальны, вы также можете запросить T4 тест, который некоторые эксперты считают более чувствительным и точным.
- Сократите алкоголь. Вот причина того, что пьющие выглядят намного старше, чем на самом деле: алкоголь классифицирован как нейротоксин, и он оказывает влияние на окислительные ткани организма, повреждая клетки. Со временем чрезмерное потребление алкоголя вызывает увеличение вес и потерю памяти, увеличивает риск развития диабета, и приводит к розацеа, разрушению капилляров кожи. Это также придает опухший вид. Мужчины должны ограничивать себя меньше, чем двумя напитками в день, женщинам можно употреблять один напиток или меньше. Один напиток классифицируется как 150 мл - гораздо меньше, чем типичный бокал вина.
- Если вы столкнулись с общей умственной и физической вялостью и не знаете, почему, вполне вероятно, что вы плохо спите и не знаете об этом, говорят эксперты. Множество проблем со сном, в том числе апноэ сна, синдром беспокойных ног, скрежетание зубами, а также другие проблемы с дыханием и глотанием могут помешать вам войти в глубокую, регенеративную фазу REM-сна. Специалисты по сну (сомнологи) могут определить, что вызывает проблему со сном. Лечение основной причины может позволить вам вновь испытать регенеративные свойства глубокого сна.
Каждый человек мечтает оставаться молодым как можно дольше. Неправильное питание, стрессы, сидячий образ жизни и множество других негативных факторов делают нас старее.
Вы не можете сбросить годы, но эти советы могут заставить вас чувствовать себя моложе. Список из 50 способов поможет вам чувствовать себя прекрасно как физически, так и психологически.
1. Улыбайтесь
Исследования, проведенные в Мичиганском университете, показали, что улыбка может сделать вас моложе и счастливее.
2. Займитесь спортом
Взрослые, которые регулярно тренируются, имеют более молодые клетки, чем те, которые ведут сидячий образ жизни.
3. Читайте книги
Те, кто регулярно занимается умственной деятельностью, снижает уровень когнитивного спада на 32 %.
4. Снимайте напряжение на свежем воздухе
Немного свежего воздуха может способствовать сохранению молодости. Люди, которые чаще бывают на природе, чувствуют себя намного лучше.
5. Не спите слишком долго
Продолжительный сон не является средством чувствовать себя свежее. Дневной сон может нарушить циркадный ритм, что усложнит засыпание ночью и просыпание утром.
6. Пейте достаточное количество воды
Даже незначительное обезвоживание может уменьшить познавательную способность, а хроническое обезвоживание способно нанести ущерб вашей коже, делая ее сухой.
7. Прекратите общение с неприятными для вас людьми
Люди с несчастливыми отношениями, будь они романтические или платонические, с большей вероятностью прибавляют в весе.
8. Осуществляйте дополнительные физические нагрузки
Мало того что спортивная тренировка помогает вам сбросить вес и заставляет ваше тело выглядеть стройнее, вы становитесь моложе, когда находите физическую работу по душе.
9. Медитируйте
Медитация - это не только отличный способ влияния на ваши энергетические уровни и размер мозга. У людей, которые три дня подряд медитировали, было меньше признаков стресса.
10. Спите достаточное количество времени
Неполноценный сон может ослабить человека. Хороший ночной сон способствует обновлению организма.
У оптимистичных людей частота воспалительных процессов в организме ниже, чем у пессимистичных.
12. Пейте черный кофе
Люди, употребляющие черный кофе, сохраняют отличную память.
13. Живите приятными воспоминаниями
Вместо того чтобы тревожиться за будущее, получайте приятные эмоции от хороших воспоминаний.
14. Питайтесь полноценно
Поддержание умеренного количества калорий может продлить вашу жизнь, сокращение калорий может привести к усталости, истощению жировых запасов.
15. Ешьте шоколад
Шоколад наполнен энергией, повышающей память. В нем содержится кофеин, ресвератрол и флавонолы, которые связаны с более низкими показателями когнитивного спада.
16. Включите в свой рацион ягоды
Большинство ягод, содержащих антиоксиданты и ресвератрол, способствуют улучшению памяти.
17. Слушайте приятную музыку
Прослушивание приятной музыки может заставить вас чувствовать себя еще моложе.
18. Осуществляйте непродолжительные прогулки
Вам не требуются дорогие добавки или процедуры для восстановления энергии. Совет заключается во включении в график непродолжительной физической активности, которая может помочь вам восстановиться в кратчайшие сроки.
19. Не употребляйте жиры
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего связали потребление жиров со сбоями в памяти.
20. Ограничьте потребление сахара
Сократите потребление сахара. Избыток сахара является провокатором снижения познавательной способности.
21. Употребляйте бокал вина
Умеренное употребление алкоголя связано со сниженным риском развития деменции в более позднем периоде жизни.
22. Не увлекайтесь алкоголем
Один бокал вина может заставить вас чувствовать себя моложе, но это не означает, что целая бутылка улучшит эффект.
23. Больше общайтесь
В то время как текстовые сообщения, несомненно, вытеснили обычное общение, душевные разговоры с близкими людьми могут заставить вас чувствовать себя моложе.
24. Принимайте солнечные ванны
Получение небольшого солнечного света может стать ключом к тому, чтобы почувствовать себя моложе. Витамин D не только оптимизирует метаболизм, но и предотвращает симптомы депрессии.
25. Нюхайте розмарин
Аромат розмарина может улучшить настроение и повысить концентрацию внимания.
26. Смейтесь чаще
Наслаждайтесь смехом. Исследователи обнаружили, что у людей с чувством юмора активность в центрах мозга повышена.
27. Носите красную одежду
Для тех, кто ищет источник молодости, красная одежда может его обеспечить. Она фактически увеличивает энергетический уровень.
28. Общайтесь с домашними животными
Владельцы домашних животных социальны, обладают более высокой самооценкой и физическим здоровьем.
29. Будьте спонтанными
Небольшая спонтанность может заставить любого почувствовать себя моложе в мгновение ока. Независимо от того, планируете вы вдруг поездку или пробуете новую пищу, ваш авантюризм может дать положительные результаты.
30. Уделяйте внимание сексу
Время, затрачиваемое на регулярный секс, может отразиться на вашей внешности. Женщины, ведущие регулярную половую жизнь, выглядят на 7 лет моложе.
31. Будьте благодарными
Благодарность может заставить вас чувствовать себя моложе, улучшая общее состояние организма. Люди, которые благодарны, более чутки и менее реактивные.
32. Распределяйте ваше время
Беспокойство уменьшает длину хромосомных теломер, ускоряя процесс старения. Сокращение длины теломер может также увеличить риск сердечных заболеваний и слабоумия.
33. Исключите потребление лекарств
Лекарства следует принимать в умеренном количестве. Долгосрочное использование снотворного может отрицательно воздействовать на память.
34. Жуйте жевательную резинку
35. Тратьте деньги не на вещи, а на впечатления
Вместо того чтобы загромождать ваш дом вещами, попробуйте потратить деньги на свои впечатления. Так вы можете почувствовать себя моложе.
36. Сократите употребление кофеина после обеда
Употребление кофеина за несколько часов до того, как вы ложитесь спать, может нарушить ваш спокойный сон и истощить энергию.
37. Не посещайте часто социальные сети
38. Следите за своим весом
Люди, страдающие ожирением, обладают объемом мозга на 8 % меньше, чем у среднестатистического человека.
39. Чаще целуйтесь
Акт поцелуя увеличивает производство дофамина. Вы почувствуете себя здоровыми и счастливыми, словно подросток.
40. Не используйте искусственные подсластители
Потребление подсластителей на искусственной основе связано не только с увеличением объема талии, но и с большим риском ожирения.
41. Встречайтесь с друзьями
Общение с вашими друзьями может быть ключом к долгой и здоровой жизни. Дружба сокращает риск сердечных заболеваний, инсульта и преждевременной смерти.
42. Следуйте некоторым утверждениям
Некоторые правила могут улучшить настроение и повысить активность, делая вас здоровее, счастливее и продуктивнее.
43. Не пейте содовую
Потребление содовой связано с увеличением риска появления диабета и ожирения.
44. Приносите обществу пользу
Поступки, несущие пользу для общества, оказывают на вас положительное воздействие.
45. Совершенствуйтесь
Когда вы перестаете учиться, ваш мозг перестает расти. Если вы хотите сохранить свой ум в старости, то читайте книги или посещайте спортзал.
46. Занимайтесь йогой
Упражнения из йоги могут заставить вас выглядеть и чувствовать себя моложе как духовно, так и физически.
47. Путешествуйте за пределы вашей страны
Собираетесь ли вы в другой город или в другую страну, небольшое волнение может вернуть молодость. Директора в домах моды, которые путешествовали в другие страны, производили более креативные продукты, чем те, которые оставались ближе к дому.
48. Придерживайтесь графика
49. Сбалансируйте работу и отдых
Разработка лучшего баланса между работой и отдыхом может помочь вам лучше работать, чувствовать себя счастливее и даже повысить свой энергетический уровень.
Взглянув на многие проблемы менее серьезно, вы можете снизить риск развития определенных хронических заболеваний и даже удлинить продолжительность жизни.
Волшебный «эликсир молодости» найден - это ответственное отношение к своему здоровью! Какие секреты красоты позволяют выглядеть и чувствовать себя «на 18»? Проверенные советы и эффективные рекомендации дают зарубежные ученые и наши эксперты.
Последние исследования ученых показали, что стресс вызывает физические изменения в организме, активирующие процессы старения. Чем больше мы нервничаем и беспокоимся, тем старше выглядим. Повышение уровня гормонов кортизола и адреналина в крови заставляет давление расти, а сердце биться чаще. Все это в перспективе дает серьезные последствия для организма - физического и эмоционального здоровья.
«Тревога, бессонница, депрессия, внезапные вспышки гнева и враждебности, повышение кровяного давления и сердечные приступы - это проблемы, вызванные стрессом», утверждает доктор медицинских наук, автор книги «Релаксационный ответ» Герберт Бенсон. Эффективным и быстрым способом обрести душевную гармонию и начать видеть мир во всех красках является медитация.
Сосредоточьтесь на вашем дыхании и попробуйте расслабиться. Мысленно сосчитайте до 10. Чувствуете, что вам становится легче? Продолжайте упражнение до полного восстановления сил.
Не все жирные продукты одинаковы. Как часто забывают об этом представительницы прекрасного пола! В надежде скорее постройнеть, они отказываются от всего жирного, а между тем, делать это категорически не стоит. Омега-3 жирные кислоты - ценные компоненты жирной пищи, очень важны для нормальной работы органов и систем. Их своевременное поступление в организм помогает предотвратить появление видимых признаков старения, улучшить самочувствие и повысить энергичность.
«Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы в организме, дают энергию, помогают сохранить здоровье и красоту кожи», считает Николас Перриконе, доктор медицинских наук, ведущий антивозрастной эксперт и автор книги «7 секретов красоты, здоровья и долголетия». Чтобы дольше оставаться юными и красивыми, потребляйте больше полезной жирной пищи.
Введите в ежедневное меню хотя бы один источник Омега-3 жирных кислот - грецкие орехи, семечки, лосось и другие жирные сорта рыбы, рыбий жир.
Большая часть видимых признаков старения - следствие работы ультрафиолетового излучения. Чтобы не мириться с глубокими морщинами и стойкими пигментными пятнами на лице, используйте в пору высокой солнечной активности крем с солнечными фильтрами. Кроме этого, обязательно защищайте волосы от негативного воздействия ультрафиолета. Тогда они дольше сохранят свой естественный цвет и красоту, а окрашенные локоны будут яркими и блестящими.
Покупая уходовую косметику, обращайте внимание на наличие в ней фактора SPF. Это правило в одинаковой мере актуально для кремов и сывороток для лица, а также шампуней и масок для волос.
Комментарий эксперта
Самое лучшее оружие в борьбе со временем - профилактика старения. Начинать ухаживать за своей кожей надо не в тот момент, когда вы уже заметили признаки увядания, а еще в молодом возрасте. Определите свой тип кожи и подберите косметические средства, подходящие именно вам. Если у вас есть пигментные пятна, воспалительные элементы или купероз, проконсультируйтесь со специалистом и посещайте процедуры, нацеленные на борьбу с этими проблемами.
Чтобы кожа не теряла тонус, оставалась увлажненной, ровной и сияющей, делайте специальные маски, уходы и посещайте курс мезотерапии или биоревитализации. Если у вас гиперактивная мимика, пройдите процедуру введения препарата ботулотоксина А.
С помощью нее вы разгладите уже появившиеся мелкие мимические морщинки и предотвратите образование новых. Если на вашем лице уже появились признаки старения, вам помогут мезонити и контурная пластика филлерами на основе гиалуроновой кислоты. С помощью них вы решите такие проблемы, как птоз (опущение) мягких тканей, потеря их объема и глубокие морщины.
Достаточное увлажнение организма - важное условие сохранения молодости и красоты. Чтобы мгновенно почувствовать себя лучше, достаточно сделать глоток живительной влаги - уверяют ученые.
Выпивайте в день не менее полутора литров чистой воды, и вы увидите, как ваша кожа стала ярче, словно подсвечиваемая изнутри; вы стали контролировать аппетит и меньше налегать на вредные продукты; самочувствие улучшилось и у вас стало больше сил для достижения своих целей.
Чувственные игры в постели молодят в любом возрасте, они повышают самооценку человека и переводят жизнь на «легкие» рельсы. «Если вы будете регулярно заниматься сексом, у вас будет крепкий иммунитет, улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшится стресс и беспокойство», говорит доктор медицинских наук, профессор хирургии Мехмет Оз.
Попробуйте разжечь пламя страсти! Пригласите любимого человека на романтическое свидание с приятным продолжением.
«Если у вас чистая ровная кожа, вы кажетесь моложе», доказывают результаты исследования доктора Бархарда Финка, специалиста в области эволюционной психологии Геттингенского университета. Чтобы скинуть несколько десятков лет, обратитесь за помощью к бьюти-индустрии.
Выбирайте тональное средство в зависимости от типа кожи. Сухому и чувствительному покрову можно рекомендовать кремообразные тональные составы и ВВ-кремы. Нормальному типу - СС-кремы и любой вид тональной косметики. Жирному и комбинированному - легкие тональные флюиды или матирующую пудру для лица.
Настоящий возраст женщины - это не столько цифра, сколько ее внутреннее самоощущение. Современные условия и ритм жизни диктуют новые правила ухода за внешностью. И практически каждая женщина стремится выглядеть моложе собственного возраста. Еще 20 лет назад это желание оставалось труднодостижимым, либо для его осуществления невозможно было избежать применения травматических методов. Но сегодня эстетическая медицина осуществила такой прорыв в своем развитии, что выглядеть в 50 лет, как в 35 - уже реально даже без агрессивных хирургических вмешательств.
При этом проведенные процедуры практически не оставляют следов, а окружающие обратят внимание только на ваш заметно помолодевший вид.
Однако нельзя сказать, что есть какое-то одно универсальное средство, которое подойдет всем. Прежде всего, на выбор процедур оказывают влияние особенности возрастных изменений, которые условно подразделяются специалистами на так называемые морфотипы старения.
Для каждого из них существует свой алгоритм коррекции. Поэтому не стоит идти к косметологу за той же процедурой, что сделала ваша подруга, а следует довериться опыту профессионала и четко соблюдать его рекомендации. Современная медицина выделяет три морфотипа старения: усталый, деформационный и морщинистый.
- Усталый морфотип
Проявляется в виде «грустного» выражения лица, когда опущены уголки глаз, нависают верхние веки, в уголках рта появляются морщины (так называемые морщины марионетки), появляются круги под глазами, происходит опущение средней зоны лица, становится заметным дефицит объема мягких тканей в области щек. Для коррекции такого лица я рекомендую применять последовательно: химические пилинги, ботулинотерапию, коррекцию подглазной и щечно-скуловой борозд филлерами на основе гиалуроновой кислоты, ревитализацию и биоревитализацию (для улучшения качества кожи). При более выраженных проявлениях очень хороший результат дает применение нитевого лифтинга средней зоны лица.
- Деформационный морфотип
При деформационном типе, когда возрастные изменения выражаются в основном смещением мягких тканей лица, изменением его формы и размеров, применяются методы, оказывающие лифтинговое действие: ультразвуковой лифтинг, нитевая подтяжка средней и нижней третей лица, введение филлеров на основе гиалуроновой кислоты для коррекции складок и глубоких морщин. Для пациентов, обладающих деформационным типом старения, я рекомендую такие аппаратные процедуры, как RF-лифтинг (радиолифтинг), миостимуляция и микротоковая терапия. У таких женщин довольно часто формируются так называемые локальные жировые отложения в области овала лица, подбородочной зоне и над носогубными складками.
В подобных случаях все омолаживающие процедуры начинаются с липолиза с целью уменьшения объема жировой клетчатки в обозначенных зонах. Только после этого приступают к другим процедурам, которые помогут вернуть ткани их в первоначальное положение.
- Морщинистый морфотип
Характеризуется тем, что лицо довольно долго сохраняет свои формы и очертания. Такие люди на фотографиях выглядят моложаво. Однако при близком рассмотрении видно, что морщинки покрывают лицо мелкой сеточкой, по аналогии с печеным яблоком. Для данной категории лиц с юного возраста необходимо регулярное увлажнение глубоких слоев кожи. Показано применение процедур ревитализации, химических пилингов (неагрессивных и средней агрессивности). В силу избыточной мимической активности у таких пациентов рано формируются мимические морщины, основным средством борьбы с которыми является ботулинотерапия (введение ботулотоксина).
Таким образом, применяя разные методы для каждого типа старения лица можно значительно уменьшить проявление видимых признаков старения. Но главное, помните - нас делает моложе блеск в глазах. А рецепт для этого у каждого свой: любимое дело, крепкая семья, творчество, любовь, путешествия, спорт и многое, многое другое!
Проблемы в работе щитовидки практически всегда приводят к раннему старению: нарушается обмен веществ, наблюдается резкое увеличение веса, снижается либидо, человек чувствует себя постоянно уставшим, лишенным энергии.
Как минимум раз в год посещайте врача-эндокринолога. Опытный специалист может вовремя выявить проблемы, скорректирует ваш образ жизни и продлит молодость.
Ежедневные прогулки перед сном, шопинг-экскурсии по бутикам, любимое хобби, традиционные семейные обеды, экскурсии по достопримечательностям или помощь близким, волонтерство... Всегда можно найти дело, которое будет заряжать вас энергией.
Каждый раз, когда судьба ставит вам «подножку», не спешите расстраиваться и замыкаться в себе. Займитесь любимым делом, и вы увидите, как мир становится чуточку ярче.
«Косметика с ретиноидами - является одной из самых эффективных в вопросе сохранения молодости и красоты кожи. Она выравнивает и смягчает покров, предупреждает появления морщин», говорит доктор медицины Дэвид Колберт, основатель сообщества New York Dermatology Group. «Если женщина выглядит намного моложе своих лет, значит, она обязательно использует косметику с ретинолом (или витамином А)», уверен исследователь.
Обсудите с вашим косметологом возможность использования средств с ретиноидами. Они комплексно воздействуют на кожу, улучшая ее тонус, стирая мелкие морщинки и удаляя пигментные пятна. Применяются такие средства небольшим курсом, строго по предписанию врача.
Как замедлить свои биологические часы? Оказывается, для этого нужно полностью изменить свой образ жизни. Если придерживаться определенных правил, то и в 60 можно чувствовать себя на 18!
Экспериментируй с внешностью
Смена имиджа – отличный психологический прием, помогающий перестать чувствовать собственный возраст. Дело в том, что новый образ придает уверенности в собственной привлекательности. Психологи советуют экспериментировать с внешностью не реже одного раза в два месяца. Кроме того, стрижка всегда молодит и освежает лицо. Не бойся радикальных перемен во внешности – они пойдут тебе только на пользу.
Не унывай
Для того чтобы перестать ощущать свой биологический возраст, очень важен позитивный эмоциональный настрой. По словам психологов, позитивно настроенный человек выглядит моложе. Статистика только подтверждает эти слова: среди долгожителей – большинство оптимистов, которые верят в светлое будущее и не расстраиваются по пустякам.
По словам психологов, общительные люди не только выглядят лучше, но и живут дольше своих необщительных сверстников. Поэтому старайся как можно чаще общаться с друзьями: ходи в кино, театр, посещай выставки и музеи. Сейчас тебе просто необходима частая смена обстановки. Найди себе новое увлечение и единомышленников – так ты сможешь дольше сохранить красоту и молодость. Желательно, чтобы твои друзья были немного младше тебя. Вот увидишь, ты будешь чувствовать себя абсолютно комфортно в их кругу.
Занимайся
Регулярные физические и умственные нагрузки помогают продлить годы жизни. Нехитрая гимнастика по утрам поможет наполнить твой организм необходимой жизненной энергией на весь день. Запишись в бассейн и фитнес-клуб. Всего двух занятий в неделю будет достаточно, чтобы в скором времени не только привести в форму тело, но и «омолодить» душу. Только не забывай, что после 50 лет все занятия лучше проводить под присмотром инструктора, так как чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на состоянии здоровья.
Подбирай аромат
Психологи советуют отдавать предпочтение легким запахам, которые помогут улучшить настроение и избежать негативных эмоций. Английские ученые уверены: наиболее подходящими для этих целей считаются запахи мяты и цитрусовых. Они позволяют нам казаться моложе для окружающих. Обязательно учитывай это, выбирая в очередной раз себе духи. А вот «тяжелые» запахи выбирать не рекомендуется: они могут еще больше усугубить твой психологический настрой.
Питайся правильно
После сорока лет старайся придерживаться принципов здорового питания. Несколько нехитрых правил, разработанных диетологами, должны плотно войти в твою жизнь. Начинай каждый день со стакана теплой воды с лимоном. В завтрак старайся включать злаки, орехи и свежие фрукты, особенно цитрусовые и киви. Они богаты витамином С, который косметологи уже давно прозвали «витамином красоты и молодости». На обед и ужин позволяй себе мясо или птицу. Не забывай про специи. Шалфей, имбирь, тимьян и розмарин обладают прекрасным антибактериальным и противогрибковым действием, что не даст твоему организму состариться.
Ученые в ходе проведенного опроса выяснили, что женщины начинают чувствовать первое приближение старости в 28 лет. У мужчин это происходит гораздо позже – в 58 лет.
