Нет такого человека, который не знал бы, что такое лень. И хоть она во все времена считалась пороком, в наше время лень – далеко не редкость и даже норма жизни. Как побороть лень? И нужно ли вообще это делать?

Дать точное определение понятию лень сложно. Просто сказать о том, что лень – это отсутствие или недостаток трудолюбия (как написано в большинстве словарей), для того чтобы полностью описать этот феномен, явно недостаточно. Ведь лень может наблюдаться и у человека очень трудолюбивого и целеустремленного.

Каждый наверняка не раз замечал, что никогда не лень выполнять те действия, которые интересны, не лень делать то, что хочется, нравится, приятно, в чем есть смысл и ценность.

Отсюда вывод: лень чаще всего – просто недостаток мотивации. Даже самый ленивый человек согласится на ту работу, которая наверняка принесет ему радость, удовольствие, счастье, а самый трудолюбивый при возможности откажется от труда, не приносящего никакого удовлетворения.

Из этого вывода следует универсальный ответ на вопрос “Как побороть лень?” – делать только то, что нравится, то, что по душе, то, что соответствует целям, ценностям, мечтам, желаниям, потребностям!

Соответственно, нужно знать себя и знать свой путь к счастью. Но, к сожалению, жизнь человека нередко во многом ограничена, что не позволяет делать только то, что хочется и нравится.

Усталость и апатия – тоже лень?

Очень часто лень путают с физической усталостью – состоянием организма, когда просто нужен отдых, покой и сон. Если человек очень долго и упорно трудился и вдруг начал ощущать нежелание продолжать эту работу, он не ленивый! Это естественное состояние, обусловленное физиологической потребностью в отдыхе.

Две стороны обычной лени

Лень как отсутствие мотивации чаще всего проявляется в двух ипостасях.

В первом случае, лень – по сути положительное явление, сигнал , говорящий человеку о том, что он движется, условно говоря, не в том направлении, делает что-то не то или не так.

В человеческое тело и психику природой заложена естественная потребность и стремление к удовольствию и счастью. Смысл жизни и то, к чему в самой общей сложности стремятся люди – это счастье. Именно лень нередко бывает тем “внутренним голосом”, который говорит: “То, что ты сейчас делаешь, не принесет тебе никакого удовольствия, радости и счастья! Ты не будешь удовлетворен жизнью, продолжая делать то, что делаешь!”.

Чем больше человек противится этому внутреннему знанию, своей интуиции, тем ему больше лень. Если он волевой, то продолжает работать “через не хочу” (нередко, зарабатывая букет болезней), если воля слабая или действительно пришло осознание “это не мое!” – меняет вид деятельности.

Очень жаль бывает осознать что много лет было потрачено зря, страшно что-то менять, но это тот случай, когда лучше поздно, чем никогда.

Другая сторона медали под названием “лень как отсутствие мотивации” заключается в том, что лень становится последствием неорганизованности, недисциплинированности, безответственности, инфантильности, неумения или нежелания ставить и достигать цели и прочих качеств личности, являющихся признаками ее незрелости.

Незрелой бывает личность, которая еще только формируется (дети и подростки), люди, страдающие от тех или иных психических расстройств, либо люди в той или иной степени невежественные (не желающий развиваться, работать над собой, деградирующие).

Ленивый человек – тот, который не может/ не знает как/ не хочет организовать должным образом свою жизнь, потому что не осознает свои желания и цели, соответственно и мотивировать себя самостоятельно этот человек не может. Он ни к чему не стремится, поэтому ему все лень.

Выход – стать на путь развития личности, психологически повзрослеть. В частности, проблему лени и ленивости как черты характера помогает решить работа над собой в направлениях:

от пассивности к активности;
от зависимости к независимости;
от примитивных интересов к глубоким и высоким;
от бесконтрольности к самоконтролю;
от отсутствия самосознания к осознанности.

Экспресс-методы преодоления лени

Глубокая проработка проблемы лени и нахождение ее причин очень важны, но что делать если справится с ней нужно быстро, как преодолеть лень здесь и сейчас?

Есть несколько простых способов, применять которые можно все вместе или по-отдельности, выбирая тот, который более к месту и ко времени:

Разнообразить работу. Делать привычное непривычным образом или в непривычной обстановке. Рутина как ничто другое провоцирует лень.
Определить индивидуально подходящие промежутки работы и периоды отдыха между ними. Не так одолевает лень, когда есть разделение работы на этапы и возможность отвлечься и отдохнуть.
Определить для себя вознаграждение по окончанию работы. Лучше, если вознаграждение будет здоровым и полезным, к примеру, не кусочек тортика, а прослушивание любимой музыкальной композиции.
Физическая разминка, зарядка, пробежка – любая физическая активность в течение хотя бы 5-10 минут в перерывах между работой.
Питье чистой воды, умывание, принятие контрастного душа – любой контакт с водой.
Уборка рабочего места. Беспорядок на рабочем месте дезорганизует! К чистоте хорошо бы добавить красоту. Хотя бы поставить цветы на стол – и вдохновение появится.
Достичь состояние покоя. Хотя бы одну минуту посидеть в тишине, добившись состояния ничегонеделания, с одним лишь осознанием себя как такового – “Я есть!”. Альтернативные варианты – медитация или молитва.

О других способах побороть лень, а также иную интересную и важную информацию о ней вы найдете в статье “ ”.

Инструкция

Оживите в уме свой список незавершенных дел. Такой наверняка есть у каждого. И почти наверняка против каждого выстроился целый ряд причин, по причине которых оно и попало в этот список. Выбирайте каждый день по одному делу и доводите его до конца. Во что бы то ни стало доводите. Отметая все свои оправдания. Подключая силу воли. Каждое завершенное дело будет вашей личной победой над . Практика показывает, что ступивший на этот путь потом остановиться не может и впредь продолжает доводить любое начатое дело до конца. Лень под таким напором капитулирует.

Ставьте перед собой реальные и конкретные цели и задачи. Если цель будет заведомо невыполнима («Хочу слетать в космос туристом») или неконкретна («Хочу похудеть на несколько килограммов»), то она едва ли будет выполнена. Эти пункты так и останутся в вашем списке незавершенных дел. Но если вы поставите задачу более четко - «Сбросить за 1 месяц 2 кг, соблюдая диету дробного », то у нее больше шансов на . Следуйте своим установкам изо дня в день, и у вас все получится. А наградой вам будет не только ваша уменьшившаяся в объеме талия, но и чувство удовлетворения собой, ведь вы одержали очередную победу над ленью.

В один заход делайте что-нибудь одно. Не надо в порыве доказательства самому себе, что вы справитесь с ленью, пытаться объять необъятное и переделать кучу дел в один присест. Скорее всего, вас постигнет неудача и, кроме того, вы рискуете впасть , после чего недолго махнуть рукой и «забить» на все дела вообще. То есть вы позволите лени вновь портить вам жизнь. Лучше действовать пошагово, определяя конкретные границы своих действий.

Балуйте себя за каждую, даже незначительную победу. Очень трудно преодолевать лень, если перед вами маячит только каторжная борьба, беспросветные будни, рутина бесконечных дел. Мотивируйте себя. Придумывайте награды за этапы работы или за завершение дела в целом – как вам удобнее и приятнее. Постарайтесь сосредоточиться именно на наградах, а не на том, что между ними. При этом энтузиазм значительно возрастает, не кажется такой и унылой.

Проиграйте мысленно ситуацию, что́ может произойти, если вы не сделаете то или иное дело. Такой ход мотивацией наоборот. То есть вы стимулируете себя не наградой, не поощрением, а . Задумайтесь, какими негативными последствиями, неудачами, провалами и неудобствами может обернуться ваше бездействие. Хуже всего, если при этом пострадают ваши близкие ( , коллеги). И все из-за вашей лени. Обычно такой прием срабатывает безотказно.

Полезный совет

Не ждите, что в один прекрасный момент кто-то добрый и ласковый возьмет вас за руку, и начнёт борьбу с вашей ленью. Этого не случится никогда. Только вы сами можете победить свою лень. А для этого стоит только начать действовать.

Лень - главный враг производительности. Каждому знакома ее крепкая хватка. Порой очень трудно преодолеть лень и сдвинуться с мертвой точки навстречу своей мечте. Преодолеть лень помогут нехитрые приемы. Выбирайте, что вам по душе.

Инструкция

Принцип "действия"

Когда чувствуете недостаток энергии, просто начните работать. Преодолейте себя и просто делайте. Вскоре вы заметите, что втянулись в процесс, и даже получите заряд энергии от самой работы.

Принцип "цейтнота"

Установите себе сжатые сроки. Намного проще начинать работу, когда знаете, что сроки исполнения крайне сжаты.

Принцип "вознаграждения"

Придумайте награду, которую вы получите после выполнения работы. Поход в кафе, кино, встреча с друзьями. Сосредоточьтесь на тех радостях, которые вас ожидают в итоге, а не на трудностях, которые надо преодолеть.

Принцип "деления слона"

Разбейте большие дела на части. Выполнить большое дело сразу сложно и физически, и морально. Продумайте, на какие части вы можете разбить задание, и выполняйте его поэтапно.

Принцип "приоритетности"

Человек так устроен, что он готов найти любую рутинную работу лишь бы ничего не делать. Поесть, помыть посуду, проверить почту, посмотреть новости... Согласитесь, это тоже необходимо делать... Но этим задачам надо уделять свободное время и только после выполненной важной работы. Значит, из всего перечня дел мы выбираем то, что необходимо сделать в первую очередь, а рутинную работу либо откладываем, либо делегируем.

Принцип "ничегонеделания"

Когда лень накрывает и ничего не хочется делать - дайте себе возможность ничего не делать. В прямом смысле... НИЧЕГО... встаньте посреди комнаты и просто постойте, или сядьте посидите... Но при этом ВАЖНО ничего НЕ ДЕЛАТЬ: не смотреть телевизор, не листать журнал. Поверьте, через несколько минут вам это очень надоест, и возникнет желание что-либо делать.

Принцип "целеполагания"

Порой достаточно сформулировать цель (что вы хотите сделать), как тут же появляется желание побыстрее выполнить работу. Важно, чтобы цель была простой, достижимой и понятной.
- Как вам цель: создать сайт о фиалках?
- Она отвратительна, потому что слишком трудоемка.
Попробуйте озадачить себя иначе: продумать меню сайта о фиалках или выбрать шаблон сайта... Это уже интереснее и проще.

Принцип "разумной активности"

У каждого из нас есть свой годами сформированный ритм активности. У кого-то работоспособность максимальна с утра, кто-то разгоняется вечером. Если вы в процессе работы учитываете эти часы активности (а они индивидуальны), то вы можете добиться большего с наименьшими потерями. Делайте самую сложную работу в период максимальной активности вашего организма.

Принцип "чередования"

Сложно делать монотонную работу часами. Старайтесь чередовать работу: умственный труд чередуйте с физическим и наоборот, работу чередуйте с периодами отдыха. Это позволит вам дольше избегать усталости.

Жизнь большого количества людей похожа ходьбу по кругу, и их завтрашний день – точная копия дня вчерашнего. Между тем человек волен изменить свою жизнь в любое время – он может сменить работу, профессию, круг общения, место жительства и многое другое. Главное - иметь желание.

Инструкция

Пересмотрите свои жизненные интересы. Вы сосредоточены исключительно на работе, карьере и развитии бизнеса? Устраивает ли вас такая ситуация и что будет, если вас уволят или бизнес потерпит крах? Жизнь человека не может быть посвящена только работе, необходимо гармонично развивать все ее сферы. А часто случается и обратная ситуация – человек интересуется сотней вещей, не успевая сделать самого главного. Это, конечно, крайности. Проанализируйте свою жизнь и выделите важные для вас сферы, которым нужно уделять больше внимания.

Преодолевайте свои комплексы. В новой деятельности человек часто чувствует себя неуверенно и скованно. Чтобы преодолеть эту неловкость, нужно чаще делать то, что вы боитесь. Например, вы мечтаете найти любимого человека, но боитесь знакомиться. Чтобы преодолеть себя, знакомьтесь чаще, в любой удобной ситуации. Со временем вы выработаете навык свободного общения и обязательно познакомитесь с любимым человеком. И запомните – большинству людей до вас и ваших ошибок нет дела.

Ведите себя уверенно. Спокойный и уверенный в своих силах человек притягивает к себе внимание окружающих, с ним приятно работать и общаться. Внешнее проявление уверенности – спокойные манеры, ровная осанка, отсутствие суетливости и скованности. Внутренняя уверенность и внешние ее проявления связаны между собой. Если вы расправите плечи, выпрямите спину, подтяните живот и уберете лишнюю суету из движений, вы и почувствуете себя увереннее.

Формируйте круг общения. Ваши родные, друзья, коллеги оказывают на вас большое влияние, их мнения, ценности, убеждения и приоритеты со временем становятся близкими и вам. Если в вашем окружении успешные и талантливые люди, вы начинаете подражать им, стремитесь соответствовать их высокому уровню, и, соответственно, совершенствуетесь.

Неустанно развивайтесь. Поскольку мир очень быстро изменяется, ежедневно появляются новые технологии, знания и возможности, необходимо постоянно совершенствоваться. Если вы, достигнув определенных высот, начнете «почивать на лаврах», вас быстро обойдут те, кто не прекратил развитие. Двигайтесь, покоряйте высоты, расширяйте горизонты!

Не упустите свой шанс. В жизни человека периодически появляются шансы изменить свою жизнь, сделать ее более яркой и счастливой. Однако чаще всего люди отказываются от этих возможностей из-за страха, лени или неуверенности в себе. Только вы несете ответственность за свою жизнь. Положительные перемены, пусть не глобальные, вполне доступны, только не ждите, а начинайте действовать!

Видео по теме

– это универсальное средство защиты от бесполезного труда.

А вот в «Психологическом словаре» 1996 года она определяется как немотивированное уклонение от поручений. По Ожегову, лень – отсутствие желания действовать, склонность к безделью.

Давайте разберемся, о чем именно мы говорим – о ситуации или личностной склонности? Ситуативная лень бывает у каждого, и у нее множество причин. Другое дело, если речь идет о бескомпромиссных лентяях или тунеядцах. Часто можно обнаружить, что то, что мы называем ленью, только кажется таковой. Что заставляет нас бездействовать?

В этом случае мы не делаем то, что нам не нужно.

Мотивация складывается из двух параметров – осознания необходимости и желания осуществить задуманное. А если что-то нужно, но желания делать все равно нет? Читай пункт первый – значит, не очень нужно. Если что-то на самом деле необходимо, ресурсы всегда найдутся.

Часто сопротивление «ненужным» делам неосознанное. Вроде мы и готовы ими заняться, но все как-то «не успеваем» или «забываем». Примеров множество. Ребенок ленится слушать книгу – зачем, если взрослый плохо и невыразительно читает? Муж ленится работать на даче – зачем, если это дача родителей жены и ему даже «спасибо» не скажут? Жена ленится приготовить что-то особенное мужу – а зачем, если он все равно зальет любое блюдо кетчупом или майонезом?

Способ преодоления

Подумайте, насколько сильна мотивация. Если слаба, а дело важное, найдите достойную внутреннюю мотивацию – иначе говоря, убедите себя. Опирайтесь на собственные интересы и удовольствие. Это и есть самые сильные мотиваторы.

Непонятная задача

Этот вид лени чаще всего встречается у детей. Взрослый настаивает на чем-то, а ребенок «ленится» и не делает. При этом взрослый предполагает, что ребенок понимает всю важность задачи. А для него совершенно неясно, зачем заправлять кровать, расчесываться, чистить зубы или говорить «здрасьте». Такая лень встречается и у взрослых, особенно в жестко организованных системах.

Вспомним сказку о Золотой рыбке – не лучше ли было старику на каком-то этапе сказать: «А мне лень к морю идти»? Возможно, остались бы жить в хорошем доме.

Способ преодоления

В этом случае есть две основные стратегии – продолжать «лениться» (а на деле подождать, не будет ли прошлый приказ отменен новым) или же прояснить задачу и подумать, что с ней делать.

Разумное распределение сил и времени

Порой в лени обвиняют людей, которые откладывают дело «до последнего». Окружающим может казаться, что дело уже нужно начать, чтобы успеть его закончить. В этом случае ориентируйтесь на результат.

Если человек успевает все выполнить в срок, значит это не лень, а стратегия деятельности: 80 % дела можно выполнить за 20 % отведенного на это времени.

Такая «лень» и есть двигатель прогресса: пока мы ленимся что-то делать, у нас появляются идеи по оптимизации процесса.

Способ преодоления

Оцените, насколько бездействие разумно. Если оно не мешает эффективности – это вовсе не лень и не стоит его так называть. Эффективность можно оценить так: дело выполнено в срок, процесс не пострадал, и при этом исполнитель вполне способен к новым свершениям, а не лежит в изнеможении, считая, что совершил подвиг.

Другие приоритеты

Часто мы выбираем свои приоритеты и тут же обнаруживаем, что окружающие с ними не согласны.

Например, молодая женщина может меньше времени уделять уборке, но зато с удовольствием общаться с детьми. А ее свекрови будет казаться, что она «лентяйка». Но это не лень, а осознанный выбор.

Способы преодоления

Подумайте, действительно ли человек бездельничает в то время, когда мог бы заняться необходимым с вашей точки зрения делом? Или он делает то, что считает нужным? В этом случае постарайтесь уважать его выбор.

Если в подобной лени обвиняют вас, будьте готовы объяснить, что вы считаете более важным что-то иное. Еще раз оцените свои приоритеты. Возможно, это приведет к переоценке. Или все останется на своих местах, и вы перестанете считать себя лентяем.

Перегрузка

Знакома такая ситуация – инициативный и активный человек «вдруг» залегает на диван, переключая каналы телевизора? Его близким непонятно, что случилось, и они начинают бить тревогу. Такие люди часто бывают «трудоголиками», и их «лень» – результат перегрузки.

Если человек начинает корить себя за безделье и пытается заняться делами, то на диван его может уложить уже не «лень», а настоящее заболевание.

Способ преодоления

Если вы предполагаете у близкого человека лень этого типа – дайте ему отдохнуть, переключиться на что-то приятное. Если вы ругаете за такую «лень» себя – лучше прислушайтесь к своему организму. Эта разумная предосторожность поможет вам не «сгореть».

Темперамент

Бесполезно требовать от флегматика выполнения обязанностей в быстром темпе, он все равно сделает лишь половину работы. Такие у него особенности нервной системы. Но окружающие могут принять это за нежелание «напрягаться». А интроверту, погруженному в себя, будет тяжело общаться с большим количеством людей, вряд ли у него это хорошо получится.

Способ преодоления

Анализируя свою лень и лень окружающих, задумайтесь, насколько обязанности соотносятся с характером, темпераментом, личными предпочтениями. Возможно, нужно что-то изменить в самих обязанностях и лучше заняться своим делом.

Вторичная выгода

В психологии существует понятие «вторичной выгоды», когда, казалось бы, негативное переживание приносит удовольствие и именно поэтому человек не стремится ничего изменить. Иными словами – плохо тоже может быть хорошо.

Например, женщина хотела бы снизить вес, но ей лень заниматься спортом и придерживаться диеты. А вот и «вторичная выгода» такой лени: излишним весом можно оправдывать любые неудачи, начиная от личных и заканчивая карьерными!

Или сотрудник работает «на троечку», постоянно говорит о желании повышения, но ленится что-то менять. Вторичной выгодой в этом случае может быть сохранение привычного с детства образа «непризнанного гения».

Способ преодоления

Посмотрите на лень под этим прицелом: какую выгоду она несет? Подумайте, как достичь той же выгоды, но иным, эффективным путем. Или же такая «выгода» вовсе не нужна? Тогда и лень, как побочное действие, уйдет сама собой. Не стоит оправдывать бездействие. Понимание того, откуда оно произошло, – это лишь ресурс, который поможет изменить ситуацию.

Тотальная лень

Встречается тотальная лень, занимающая все области жизни. Такие люди предпочитают «не напрягаться» на работе, а дома навешивают все домашние дела на своих близких.

Человек, чтобы его оставили «в покое», может: выполнять обязанность, но делать при этом много замечаний, конфликтовать; делать свою часть работы кое-как, не смущаясь даже портить все, что подвернется под руку; обещать, но оттягивать выполнение сверх разумного срока, пока другой не сделает за него; откликаться на просьбы агрессией; постоянно ссылаться на плохое самочувствие ; обвинять в лени в ответ.

Подведем итоги

К сожалению, причина многих видов лени – леность мысли. Можно было бы подумать, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, но… лень. В любых ситуациях заставляйте себя размышлять, находить выходы и убеждайте действовать.

Легенда повествует.
Когда Жоан умер, он очутился в каком-то красивейшем месте, где все было привольно, удобно и именно так, как он всегда мечтал. Некто в белых одеждах приблизился к нему и сказал: «У тебя есть право требовать чего пожелаешь: любых развлечений, удовольствий, вкусной еды».

Обрадованный Жоан стал жить так, как всегда мечтал. А по прошествии многих лет он обратился к существу в белых одеждах:

Я уже насладился всем, чем хотел. Теперь мне нужна работа, чтобы чувствовать себя полезным.

Очень сочувствую тебе, – ответил тот. – Но это единственное, чего я не могу тебе предоставить. Работы здесь нет.

Так что же? На веки-вечные я обречен томиться от скуки?! Нет уж, в тысячу раз лучше было бы попасть в ад!

Существо в белом приблизилось и произнесло еле слышно:

А где, по-твоему, ты находишься?

Начнем…

Давайте подумаем, что же такое лень .

Ленью мы называем отсутствие желания осуществлять какое-либо действие. Говоря, «мне лень делать это», мы подразумеваем «я не хочу», «у меня нет желания делать это». Заметьте, что мы ленивы только тогда, когда предстоит сделать какое-то действие, которое нам доставляет мало удовольствия или не доставляет удовольствия вообще. Лень возникает тогда, когда отсутствует мотивация. И чем меньше мотивация, тем сильнее лень.

Я хочу, чтоб вы смотрели на лень не как на причину ваших проблем, а как на следствие. Чувство лени предупреждает вас, что занятие, которым вы будете заниматься, не принесет вам удовольствия, оно не интересно, и потому все процессы и мысли по этому поводу, которые протекают у вас в уме, преобразуются в чувство, которое мы называем ленью.

Чувство лени возникает, когда занятие, которое вы намереваетесь сделать, вам не по душе. Выход из этой ситуации прост – нужно либо отказаться от этого действия и взамен найти другое (предпочтительный вариант), либо изменить отношение к этому делу. В прошлой статье, мы обсуждали, как повысить мотивацию и изменить свое отношение.

Выход простой, но не легкий. Часто бывает лень ходить на работу, и до тех пор, пока вы не измените работу, лень будет преследовать вас. Или же вам придется полюбить свою работу. Выбирать вам, какой способ использовать. Как только вы измените отношение, все вокруг изменится. Кстати, очень полезно, когда вы встречаете проблемы, одевать «розовые» очки и воспринимать проблемы, как благословение. Но не забывайте решать их, а не просто радоваться.

Одно дело чувствовать лень время от времени или по отношению только к некоторым делам и совсем другое дело чувствовать лень постоянно. В последнем случае чувство лени указывает на низкий уровень энергетики. Для того, чтоб осуществить какое-либо действие, вам нужно затратить определенное количество энергии. Но, если у вас нет этой энергии, вам будет лень делать любые действия, иногда даже те, которые вы любите.

Если вы сейчас в такой ситуации, знайте, что вам нужно срочно повышать свою энергетику, потому что если не предпринять ничего, очень скоро начнется сильный спад в вашей жизни.

Лень возникает в случае, когда:

Дело вам не по душе
Ощущается отсутствие мотивации
У вас низкий уровень энергетики

На дела, которые вам не нравятся, вам приходится тратить намного больше энергии, потому что много дополнительной энергии приходится уходит на то, чтоб убедить самого себя сделать это.

Люди с высоким уровнем энергетики чувствует лень очень редко, даже если им приходится делать неприятные дела.

Честно говоря, я не помню, когда последний раз чувствовал лень делать что-то. Отсутствие лени во мне обусловлено тем, что я постоянно поддерживаю высокий уровень личной энергетики. Как я это делаю? Я считаю, что основной причиной является то, что я постоянно занимаюсь любимым делом. Я имею мечту и каждый день двигаюсь к ее осуществлению. Я очень мало отдыхаю (в понимании обычного человека). Даже, когда я был на море. Я забыл все книги дома. Как-будто бы не было шансов поработать, но все равно я нашел способ. Мне пришлось идти в компьютерный клуб, скачивать эти книги с интернета и читать их на своем ноутбуке, который я прихватил на всякий случай.

О себе я рассказываю не для того, чтоб похвастаться, а для того, чтоб показать вам, что произойдет, когда вы найдете свое любимое занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение, и будете заниматься им изо дня в день.

Самый лучший вариант – это когда ваше хобби перерастет в вашу работу. После этого у вас в жизни не будет ни одного рабочего дня.

Не старайтесь избавиться от лени!!! В этом нет смысла. Представьте ситуацию (опять с машиной, что вы едете ночью в своей машине, и у вас начинает мигать лампочка, подавая сигнал, что бензин на исходе. Потом она начинает ярко гореть красным цветом. Вам этот красный свет очень неприятен, слепит глаза, раздражает. Вы останавливаетесь, перерезаете проводки – порядок, лампочка больше не горит).

Вы решили проблему? Конечно нет. Через пару десятков километров вы остановитесь, бензин закончится. Так и в жизни. Ваша энергия – ваше топливо. Лень – это лампочка, которая указывает, сколько у вас этого топлива. Если лампочка горит, вам стоит заправится или вы очень скоро остановитесь).

Еще раз повторюсь, лень – это следствие. Вам нужно устранить причину, и лень пропадет. А причиной является дело, которым вы занимаетесь или ваше отношение к этому делу. Ваша душа говорит вам (в некоторых случаях она уже просто кричит) «я не люблю это делать, когда ты от меня отстанешь с этим занятием?» А вы продолжаете насиловать свою душу и дальше продолжаете ходить на ненавистную работу, чтоб зарабатывать эти копейки. Может пора, что-то поменять в жизни???

Я понимаю, что есть рутинные дела, которые нужно сделать, но если у вас эти рутинные дела занимают абсолютно весь день, тогда у вас проблемы с организацией собственного времени. Страничка планирования вам поможет.

Самый лучший вариант избавиться от лени – это заняться делами, которые приносят вам глубокое удовлетворение. Делайте то, что вам нравится. И еще, кто вам сказал, что на делах, которые вам нравятся, нельзя зарабатывать деньги?

Большинство людей (возможно и вы входите в их число) ходят на ненавистную работу только из-за денег. Наша жизнь построена на деньгах. Но поймите два важных момента:

Работа отнимает у вас не все свободное время. Хотя бы 1-2 часа в день у вас есть свободных, плюс выходные. (10-20часов/неделю * 1-3 года работы, и вы имеете свое собственное любимое дело, которое приносит вам и деньги, и удовлетворение)
Вы можете зарабатывать деньги на своем любимом занятии.

Единственный способ, как на корню уничтожить лень – заняться любимым делом, которое бы приносило вам как материальное, так и нематериальное удовлетворение.

Я понимаю, что возможно у вас ситуация складывается так, что сейчас вы не готовы к поиску такого занятия.

Как преодолеть лень в этом случае?

Полностью от нее избавиться не получиться, но подавить можно. В этом случае:

Вам надо заняться поднятием своей энергетики.
Побольше заниматься делами, которые вам нравятся. Например, любите ходить в театр, так ходите почаще. Любите болтать с подружками/друзьями, тогда берите телефон и звоните.Прямо сейчас возьмите листок бумаги и напишите эти дела. Это могут быть самые мелочи, но они вам нужны. Может, вы любите вязать? Почему я взялся за чтение фантастики. Это занятие не может принести мне ничего материального, но оно может принести мне много удовольствия, что придаст мне энтузиазм работать.Например, для меня это:
1. Чтение фантастики
2. Утренние пробежки
3. Различные развлечения (боулинг, бильярд и др.)
4. Разные посиделки в кафе, ресторанах (нет, не подумайте, я почти не пью, может одно пиво (0.5л.) за вечер)
5. Плавание
6. Люблю смотреть фильмы, особенно в кинотеатре.
7. Походить по магазинам, посмотреть и примерить одежду (знаю, это женское занятие, но мне оно тоже нравится. Все-таки в этом что-то есть)
8. и многое другое.
Эти дела мне не приносят никакого денежного вознаграждения, но тем не менее они дают много для моей души.

Подумайте о том, что вам приносит удовольствие. Вот для этих дел у вас никогда не возникнет лени. Женщины, неужели вам когда-то бывает лень походить по магазинам и посмотреть одежду? Также и остальные дела.
Помните о самовнушении.

Это также отличный способ навеять на себя хорошее настроение.

Главные моменты:

Лень – это следствие, а не причина.
Лень возникает из-за отсутствия желания делать что-либо или из-за низкого уровня энергетики.
Поскольку лень является следствием, а не причиной, устранить ее можно, только устранив причину.

Вперед к действию:

Займитесь поисками дела, которое сможет приносить вам как материальное, так и нематериальное удовлетворение.
Напишите список дел, которые приносят вам удовольствие, и делайте их
Займитесь повышением своей энергетики
Применяйте самовнушение

В чем кроется причина лени, как перестать лениться, взять себя в руки и начать работать? Эх, лень, конечно, но попробуем разобраться. Лень – верная спутница большей части человечества. Ей, как и любви, все возрасты покорны. Куда ни глянь, кругом полным полно маленьких и больших, молодых и не очень лентяев и лентяек. Почему-то ошибочно принято отождествлять лень с ничегонеделанием. Это в корне не верно! Слушать музыку, танцевать, болтать с подругами, лазить в сети, играть в компьютерные игры это тоже делание, только не совсем того, что надо человеку делать в данный момент.

Методы преодоления лени

к оглавлению

Как побороть всепобеждающую лень

Вообще лень необычайно изобретательна: всегда находит веские аргументы и оправдания, «работает» 24 часа в сутки 7 дней в неделю во всех уголках земли, неразборчива – охотно вставляет палки в колеса как профессиональной, так и личной жизни, привлекательна – перед ее чарами устоят немногие, любит кормить всех «завтраками», которые так никогда и не наступают. Временами можно дать слабинку и предаться праздности, но когда лень берет бразды в свои руки, нужно принимать меры, а то так всю жизнь на лень и проработаешь, а надо же и о себе вспомнить, «чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

Дать однозначный ответ на вопрос о том, как побороть лень не так уж и просто, ведь причин возникновения лени огромное множество, вплоть до генетических! Очень удобная позиция: «Я ничего не могу с собой поделать! Таким меня создала Матушка-природа». Ученые действительно обнаружили ген лени, который блокирует выработку допамина, оказывающего бодрящее действие на организм и участвующего в формировании побуждений и мотиваций. Но пенять на природу легче всего. У большинства людей пристрастие к тунеядству отнюдь не врожденное, а приобретенное. Пока ученые думают, как перепрограммировать ген лени в ген трудолюбия и выдумывают чудодейственную таблетку, мы все же попытаемся заглянуть внутрь себя и найти истоки праздности, которые можно откорректировать своими силами. Только поняв природу своей лени, вы сможете ее побороть.

к оглавлению

Повышаем жизненный тонус

Праздность и нежелание включаться в работу может быть сигналом, говорящим о неполадках в организме. Апатия нередко наступает из-за банальной нехватки витаминов и микроэлементов и общего низкого физического тонуса организма. В этом случае никакие крики, уговоры и мотивации не помогут. Что поможет? Полноценное питание, легкие физические нагрузки, здоровый сон. Также помогут природные стимуляторы: женьшень, лимонник, элеутерококк. Кстати, многие трудоголики жутко боятся расслабиться, путая необходимый организму как воздух отдых с ленью. Если вы целый день усердно работали, то вполне естественно, что придя домой вам хочется немного расслабиться, приземлившись на любимый диван.

к оглавлению

Биологические часы в помощь

В зависимости от суточного ритма все люди делятся на жаворонков и сов. Ну да, еще иногда выделяют дятлов, готовых усердно «долбить» с утра до ночи, а потом и от заката до рассвета, но это уже крайность. Так вот, у жаворонков и сов пик активности и работоспособности приходится на разное время суток. Первые бодро и активно включаются в работу с утра пораньше, а к вечеру у них начинает садиться батарейка, а у вторых все происходит с точностью наоборот. Если у вас свободный рабочий график, просто подгоните его под себя, а вот с жестким графиком работы, безусловно, мало что можно сделать, ведь начальнику ваши птичьи повадки до лампочки. Но кто вам мешает учитывать свои особенности, хотя бы планируя выходные, когда вы сами себе царь, Бог и начальник?!

к оглавлению

Если основа лени скука

Родная сестра лени – скука! Лентяй скучающий и поработать вроде бы не прочь, но вот только эта работа, эти люди, все ЭТО ему нудно, скучно и неинтересно. Что делать? Прислушаться к своему сердцу, дать волю фантазии, поверить, сделать небольшое усилие и по возможности подыскать работу, которая будет вам интересна. Как правило, люди складывают руки даже не начав искать и продолжают мучить и себя и окружающих бесполезной деятельностью. Если же поменять работу не удастся или речь просто идет о нудной домашней работе, попробуйте увидеть в луже звезды. Такие понятия как «интересно-неинтересно» субъективны и напрямую зависят от точки зрения на проблему, А точка зрения зависит от нас самих.

к оглавлению

Как мотивировать себя к деятельности

Интерес и мотивация – главные враги лени и скуки. Они взаимосвязаны, но не тождественны. Интерес не обязательно мотивирован, он может быть абсолютно бескорыстным и иррациональным, а мотивация всегда преследует определенные цели и находится в предвкушении чего-то. Например, вас совершенно могут не интересовать иностранные языки, а сам процесс их освоения может быть для вас скучным и неинтересным, но окрыленные карьерным ростом или предстоящей поездкой за границу, вы усердно и самоотверженно начинаете грызть гранит науки. Бесцельная деятельность скучна, а следовательно где-то рядом с нею всегда ходит лень. Поэтому ставьте себе цели, мотивируйте себя на маленькие и большие дела, поощряйте себя за выполненную работу. Предвкушайте радостный и приятный результат.

к оглавлению

Организованность и самодисциплина против

Лень из-за несобранности и неорганизованности встречается очень часто. Человек и бодр, и работа интересная, но вот раскачаться и войти в нужный ритм почему-то сложно. Начинаем отвлекаться, делая все что угодно, только не то, что надо. А когда приходит время закругляться, только-только начинаем въезжать в работу. Как результат, не успеваем ни тут, ни там и, в конце концов, долго и нудно разгребаем завалы. Так всю жизнь себе можно испортить. Поможет решить проблему планирование и четкое соблюдение намеченного плана. Как говориться, First Things First, а все остальное потом. Поначалу будет сложно перестроиться, но прожив в таком ритме хотя бы недельку, вы вздохнете с облегчением. Усилить эффект поможет жесткая дисциплина, которая должна стать нормой жизни, в противовес распущенности и потаканию слабостям. Дисциплина помогает держать в тонусе и тело, и мысли, и чувства. Начать себя дисциплинировать можно с самого простого и примитивного – утренней зарядки. Слабо?

Приведенный выше список далеко не исчерпывающий, ибо лень многолика и вездесуща, но все же надеемся, что хоть кому-то он реально поможет. Также не забывайте о том, что лень жутко заразна и бороться с ней в дружной компании тунеядцев задание неблагодарное. Если же все равно ничего не выходит, попробуйте не ломать себе голову над тем, как меньше лениться, а тихо-мирно с матушкой-ленью сосуществовать. Быть может из этого выйдет даже что-то путное, ведь лень нередко выступала в роли двигателя прогресса. Чья заслуга, по-вашему, в изобретении экскаватора, пульта дистанционного управления, пылесоса? Вот-вот, лени! Поэтому не спешите ставить на себе крест.

Другое