Кредитование

Искусство быть оптимистом: как научиться чувствовать себя счастливым? Итак, как я тренировала свое внутреннее знание. Вы по-своему неотразимы

13.08.2019

Удовлетворенность жизнью и субъективное ощущение счастья – категории, которые, казалось бы, не всегда зависят от нас: люди порой преувеличивают значение своих неудач, считая, что им сейчас не везет или у них наступила черная полоса. Между тем есть много простых способов почувствовать себя более счастливым, чем минуту назад. Это не просто общие слова: механизмы, которые в них задействованы, раскрыты и описаны в исследованиях, проведенных психологами.

Отправьте письмо благодарности

Благодарность – чувство, позволяющее наслаждаться тем, что мы имеем: если у нас есть то, за что можно быть признательным другим людям, значит, жизнь уже не беспросветна. Отправьте послание (эсэмэс, электронное письмо или любое другое сообщение) близкому человеку, перечислив все, за что можете сказать ему спасибо: тому, в кого влюблены, – за счастливые минуты, проведенные вместе, а если вы замужем – за умных детей и долгие годы счастливого брака, своим родителям – за то, что они научили вас верить в себя, друзьям – за их поддержку.

Исследование, проведенное учеными Университета Кента (США)*, установило, что всего одного письма в неделю достаточно для того, чтобы чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью. Эксперимент, в котором приняли участие 219 человек, показал, что письма благодарности также снижают выраженность симптомов депрессии.

В книге «Спасибо!» («Thanks!»)** профессор психологии Университета Калифорнии (США) Роберт Эммонс даже измерил долю счастья, которую сообщает нам выражение благодарности другим людям – люди, которые часто испытывают эту эмоцию, чувствуют себя в среднем на 25% счастливее, чем все другие. Такой результат профессор получил, анализируя субъективные ощущения от жизни у контрольной группы добровольцев, которые еженедельно (в течение 10 недель) составляли записки с упоминанием того, за что признательны другим людям.

Вспомните 3 хорошие вещи, которые случились сегодня

Даже если вы считаете, что всего добились сами и вам не за что быть благодарным окружающим, вы можете ощутить прилив счастья, сказав «спасибо» случаю или судьбе. Потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить 3 хорошие вещи, которые случились с вами сегодня.

Сначала вы будете искать крупные события – нет, дальний родственник не завещал мне миллион; нет, меня не повысили по службе... А потом вспомните, что утром вышли на улицу в плохом настроении – но увидели, что светит солнце, и улыбнулись. И коллега, который вас до этого не замечал, вдруг улыбнулся вам и впервые поздоровался. А еще, вернувшись домой, вы успели прямо к началу новой серии любимого сериала. Этот способ вырабатывает привычку ценить небольшие радости, незаметно перестраивая отношение к жизни.

Исследование, проведенное в 2005 году основоположником позитивной психологии Мартином Селигманом***, показало, что это упражнение дает длительный (до полугода) положительный эффект. Прибегнуть к этому способу тем легче, что он не так давно превратился в популярный в соцсетях флэшмоб.

Потратьте деньги на другого человека

Приятно, когда ваши финансовые проблемы неожиданно решили другие люди. Однако если вы сами решили потратиться на кого-то другого, это может принести вам еще больше счастья.

В рамках эксперимента, проведенного в 2008 году командой американских психологов****, добровольцам выдали небольшие суммы денег – от 5 по 20 долларов, предложив их использовать по своему усмотрению: потратить на себя, купить что-то для других людей или пожертвовать на благотворительность. Было установлено, что ощущения у «бессребреников», потративших свои деньги на других, оказались намного лучше, чем у «эгоистов», избравших адресатами благодеяния себя любимых.

Подавая старушке в метро или платя за завтрак коллеги в столовой, вы преподносите несколько «даров» собственной психике – начинаете относиться лучше к окружающим людям, повышаете уверенность в своих силах и ощущаете более тесные связи с обществом.

Проявления щедрости (зачастую даже избыточные) фигурируют во множестве ритуалов, отмеченных этнологами у различных народов мира, – вспомним праздник потлач у североамериканских индейцев, когда вождь племени и его гости стараются перещеголять друг друга в богатстве вручаемых друг другу подарков.

Отдайтесь мечтам

Может быть, воздушные замки и пустое времяпрепровождение, но если вы думаете о вполне реальных возможностях, это еще один способ почувствовать себя счастливее.

Перефразировав Гиппократа, можно было бы сказать: мы – это то, чего мы ожидаем. Серия из 5 экспериментов, проведенных в 2007 году учеными Университета Колорадо в Боулдере*****, показала: в размышлениях о событиях, которые могут произойти в будущем, люди испытывают почти столь же сильные эмоции, как если бы они происходили прямо сейчас.

Эти эмоции, например, гораздо сильнее, чем ощущения, возникающие у человека при воспоминаниях о событиях прошлого – даже очень радостных или, наоборот, весьма печальных. Мечтая о визите к друзьям, участии в празднике или поездке в страну, где мы давно хотели побывать, мы незаметно программируем себя на позитивное восприятие своей жизни – и чем детальнее наши мечты, чем больше в них убедительных визуальных образов, тем полнее возникающее ощущение счастья.

Еще острее радость от жизни у тех, кто строит планы вместе с друзьями, – в исследовании даже приблизительно оценивался денежный эквивалент этой возможности: чтобы получить то же количество счастья, которое вы приобретаете в процессе регулярного обсуждения планов на будущее с друзьями, требуется зарабатывать в год дополнительные 130 тысяч долларов – почти 6 млн рублей. Квартиру купить можно.

Займитесь делом, в котором вы хороши

Этот способ лучше других спасает от ощущения рутины. Вы давно не слышали похвалы от окружающих относительно своих профессиональных умений? Неудивительно, если вы не считаете то, чем занимаетесь, делом своей жизни. Вспомните занятие, где вы действительно талантливы, – может быть, вы пишете удивительные стихи, умело забрасываете трехочковые в баскетбольную корзину или умеете разговаривать с пожилыми людьми.

Хобби – не просто приятный способ провести время. Это возможность обрести уверенность в себе и удовлетворенность от жизни, как доказывает исследование, проведенное в 2002 году: занятие любимым делом не только позволяет снять стресс и избавиться от усталости, но и является важным фактором, который влияет на наше восприятие того, насколько наше существование соответствует тем идеальным критериям, которые мы для себя задаем.

*S . Toepfer, K. Cichy, P. Peters «Letters of Gratitude: Further Evidence for Author Benefits», Journal of Happiness Studies, 2012.

** R. Emmons «Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier». Houghton Mifflin Harcourt, 2007.

*** М. Seligman et al. «Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions». American Psychologist, 2005.

**** E. Dunn et al. «Spending Money on Others Promotes Happiness». Science, 2008.

***** L. Van Boven, L. Ashworth «Looking forward, looking back: Anticipation is more evocative than retrospection». Journal of Experimental Psychology: General, 2007.

****** S. Sonnentag «Job characteristics and off-job activities as predictors of need for recovery, well-being, and fatigue». Journal of Applied Psychology, 2006.

Если вы здесь, ваше внутреннее знание уже ведет вас по самому верному пути, пути к себе настоящим, истинным. “Звучит не очень-то понятно, - скажете вы, - что вообще такое - внутреннее знание?”

Удача! Как раз сегодня мы и будем в этом понятии разбираться. Мы выбрали для вас несколько отзывов наших студентов, чтобы наглядно показать изменения, произошедшие с обычными, живыми людьми, после того, как они вспомнили правду о себе. Ну и, конечно, я поделюсь с вами своими мыслями и чувствами по этому вопросу.

“Внутреннее знание на протяжении тысячелетий было тайной, открытой лишь избранным”

Да, так, действительно, до сих пор считают очень многие. В средние века за “особые способности” предавали огню, вздергивали на дыбе или топили в озере. К счастью, эти времена канули в Лету и теперь единственное, что может вам принести раскрытие вашего внутреннего жизненного потока - это радость и удовольствие от самого существования.

“Я думала раньше, что внутреннее знание - это для избранных людей с особыми способностями. Но, на самом деле, это естественная способность каждого человека просто ЗНАТЬ, что и как, чувствовать и следовать СВОЕМУ знанию.
Внутреннее знание оказалось самым значимым откровением для меня в познании себя и мира. Самым важным пазлом. Теперь я не сомневаюсь, не боюсь, не мечусь. Знание обо всем всегда со мной. Это самый классный дар!”

Анна

Поднимая тему “особых способностей” считаю своим долгом оговориться, что в данной статье понятие это очень условно. У него множество имен, как у бога, но, на самом деле, то, что называют также интуицией, внутренним голосом, яснознанием и т.д. - наша естественная, природная способность. Я бы даже сказала - это базовая опция.

То, что мы привыкли видеть и воспринимать, как дар, своего рода, магию - доступно каждому. Пожалуй, каждому, кто достаточно смел, чтобы взглянуть самому себе в лицо. Свое истинное лицо.

Почему я делаю на этом акцент?

Потому что мы все с детства внушаемы на то, чтобы сначала стать (заслужить право называться) и быть условно хорошими. Читай: удобными для социума и не вызывать проблем. Видя, как все наше окружение живет по определенным правилам, мы боимся, что не подойдем, не впишемся туда, если будем “другими”. И это тормозит.

Полагаю, отсюда и начинается сознательный запрет на веру себе, на то самое внутреннее знание, как поступить “правильно”, потому как единственный критерий правильности - это вы сами, но удерживать это знание, порой, бывает нелегко. В одной из своих прошлых статей я уже размышляла на схожую тему .

Знали, как поступить, но ослушались самих себя

Наверное, у каждого из нас не истерлись в памяти события или ситуации, когда мы ЗНАЛИ, что нужно поступить определенным образом, но поступали иначе, или вовсе бездействовали, повинуясь внешним обстоятельствам или влиянию. И горько сожалели, когда момент был безвозвратно упущен. Некоторые жалеют до сих пор.

Каждый раз, уступая внешнему, и не следуя внутреннему знанию, вы делаете еще лишний один круг на пути к гармоничной и, попросту, радостной жизни.

“С самого детства для меня это внутренняя уверенность, что надо сделать именно так, а не иначе. Часто в жизни было, что пыталась подогнать это знание под внешние обстоятельства, шла на компромисс с своим Умом. Всегда оставался лёгкий осадочек, что все-таки что-то не так.

Сейчас, благодаря ТОТ, я все чаще спокойно выбираю своё внутреннее знание. И этот путь действительно привносит Радость и Удовлетворение в мою жизнь”

Виктория

Знаете, убеждать - это раньше было мое любимое занятие. Ну, согласитесь, как не поучать других, когда столько знаешь? Теперь мне хватает нескольких минут, чтобы увидеть подлинное “не хочу” в действиях и поступках, отступить от нравоучений и заняться собой…

Но мы отвлеклись от главного.

Конечно, я могу сказать: “Слушайте себя, прислушивайтесь к себе и что-то эфемерное узрите”, но, думаю, такие красивые, но обобщенные фразы не очень-то вам на деле помогут. Я уже писала ранее, в статье про образы , что делюсь только тем, что работает для меня.

И не всегда у меня получается быстро и легко. Иногда приходится замедляться, чтобы что-то принять, впитать, потому я считаю, что то, что работает у меня может помочь таким же, как я, схожим по темпераменту, складу характера и т.д.

Признаюсь, плана у меня не было, но я шла “другим путем” и поэтому импровизировала, доверяя себе.

Итак, как я тренировала свое внутреннее знание:

  • 1. Я научилась быть в моменте “сейчас” . На это ушло ровно две недели, граммов четыреста пятьдесят стресса и аудиокнига Экхарта Толле. Сейчас я позволяю себе и полетать, но это уже на уровне баловства. Очень люблю это дело, не могу отказать себе в удовольствии залипнуть на полчасика-часик.
  • 2. Я перестала считать свои внутренние, истинные чувства и знания “фигней” . Мне раньше казалось, что я просто выдаю на поверхность то, что хочу услышать от себя самой, страхи, сомнения. Я не видела подлинной причины поднимающихся чувств. Теперь я знаю, о чем это мне было.
  • 3. Я стала безоговорочно себе доверять . Проанализировав события своей жизни я увидела, что, поступив по внутреннему знанию, избежала бы многих неприятных вещей, но, знаете, я безумно люблю себя за то, что была такой сильной и выбирала “неправильно”. Мне нужно было научиться тем способом, который действенен именно для меня.
  • 4. Стала продуктивнее в плане творчества , не боюсь говорить, что думаю, заявить о себе. Записываю все, что приходит с пометкой “важное” 🙂

Прочтите также личную историю Натальи Стрихар: “Трудно даже выразить словами, какое это счастье − знать, что все правильно ! И что нет “неправильного” пути. Я сама выбираю, по какой дороге мне идти”.

Все мои “промахи” и “ошибки” все равно привели меня к себе, пусть и окольным путем

Вы уже знаете, что на веру я ничего не принимаю, мне нужно прочувствовать силу единства с собой, своей сутью.

“Внутреннее знание - это соединение со всем в моём мире, чувствование себя и мира, единство с ним. Например, я звоню человеку, и именно в этот самый момент этот же человек звонит мне. Возможно, это пример единства с миром.

Внутреннее знание - это то главное, о чём обязательно нужно вспомнить и открыться для принятия. Это состояние расслабленности, погружения внутрь себя, принятия. Это спокойствие.

Вижу и чувствую, как я стала спокойнее. Иногда весело наблюдать за собой: раньше пылала яростью, а сейчас никак не реагирую на такую же ситуацию. Внутреннее знание - это чистота в голове, управление своими мыслями”.

Елена

Как точно выразилась Елена! Поразмышляйте, что такое внутреннее знание именно для вас?

Какие “плюшки” мне принесло доверие себе и открытие внутреннего знания в обычной жизни:

  • 1. Еда . Со стороны может показаться, что я живу как беременная (собой, наверное? 🙂) женщина. Я всегда, по наитию, знаю, что и когда мне нужно есть, а когда не есть вовсе. Ввиду этого, жизнь моя, боюсь, навсегда лишилась каких-либо пищевых ограничений. Притом, что “лишнее” уходит плавно и не сбивая общих биологических ритмов.

Лирическое отступление . Моя мама (врач и специалист по питанию с многолетним опытом) сначала недоумевала, откуда я так четко знаю, что мне нужно. Доходило до того, что мы по микроэлементам сверяли то, что я, согласно внутреннему знанию, хочу съесть, с тем, что мне требуется согласно биохимическим анализам. Никакой магии, я просто помогаю своему организму работать, а он говорит, что и когда ему нужно.

Это симбиоз, детка 🙂

  • 2. “Если лошадь сдохла - слезь “. Выражение слегка грубоватое, но я его обожаю и просто не могу сюда не присовокупить. Да, я больше не затягиваю изжившие себя, некомфортные, неприятные отношения. И, что самое, невероятное и крутое, у меня начисто отсутствует чувство вины за это. Все происходит так естественно, что иногда и не замечаешь, как окружение мягко обновляется. Радость. Восторг.
  • 3. Я перестала стала меньше осуждать других людей . Ах, честность, честность… Научилась просто наблюдать, без критики и “ну как тебе не стыдно?”, слушать, что несет мне собой человек и, как следствие, принимать людей (и СЕБЯ) такими, какие они (Я) есть. Впитываю их посыл и дальше уже решаю, мой ли это человек, хочу ли я быть рядом с ним, комфортно ли мне… Без угрызаний совести, что упущу кого-то важного. Слушаю себя и доверяю.
  • 4. Ушли страхи и сомнения . Я перестала бояться поступать неправильно, совершать ошибки и делать глупости. Я просто чувствую, что эту конкретную глупость мне, во что бы то ни стало, нужно совершить! Это так весело! Это такой кайф. Как аттракцион. Ты выбираешь и наблюдаешь, куда тебя это приведет.

Еще ни единого разу мое внутреннее знание меня не подводило

Самое главное мое доказательство тому - радость и перманентное счастье, в которых я пребываю каждый день. И это еще не полный перечень…

“Внутреннее знание - это естественное состояние для всех нас быть соединенным со своим Я, это чувствовать и понимать то, что важно, правильно и благоприятно именно для тебя и именно в этот момент времени.

Просто многие забыли…”

Римма

Доверять себе, открывать внутреннее знание - это, по-моему, единственный способ не испытывать разочарования от жизни

Это вы, и вы выбрали поступить так. Так для вас сейчас было правильно. Будет другой момент, будет и другое решение, но каждый раз правильное для ВАС.

Открою вам секрет. Надеюсь, меня за такое откровение не предадут огню. 🙂 Когда я говорю незнакомым людям, при знакомстве, например, где я работаю и чем занимаюсь, часто получаю нечто такое: “А, понятно, людей разводите!”. Воистину, несведущ сие произносящий.

Зная проект ОМ изнутри, практически со дня его основания, могу сказать, что иногда меня посещали мысли (которые я, к сожалению еще и озвучивала 🙂), что мы недостаточно клиентоориентированы.

Мы не боремся за место под солнцем, не бегаем за клиентами, у нас нет конкурентов. “Ну как так??” - думала я, ведь у других наоборот. Ум негодовал: “Вспомни, чему тебя учили!”. Мне, помню, терпеливо объясняли из раза в раз, и что такое “голубой океан”, и мягко направляли почитать, что такое на самом деле конкуренция . Мне, признаюсь, понадобилось время, чтобы допетрить.

Это потому что у меня велосипеда не было я была УМная

Но обратилась ко внутреннему ресурсу, и стала собой. И теперь… Теперь, я знаю, в чем истинный смысл выражений “причинять добро” и “наносить пользу” и почему они не про ОМ. Теперь я вижу, что мне хотели донести и я благодарна безмерно! Мы принимаем тех, кто готов.

Люди стекаются к нам САМИ, как ручейки, следуя своему внутреннему чувствованию, создавая с нами полноводную реку знания. САМОзнания. САМОистины.

Нам всем, чтобы что-то понять и осмыслить, настолько глубоко, чтобы на подкорку записалось, нужно САМИМ до этого дойти

Изнутри почувствовать. И только тогда это станет НАШИМ. По-настоящему.

Поэтому постучите в наши гостеприимные двери и мы радостью и любовью станем вашими проводниками к себе истинным, вы вернете себе не только знание о себе и своей жизни, но и получите десяток-другой полезных инстументов, как сгармонизировать великий дух с материей нашей повседневной жизни.

Благодарю своих любимых руководителей за подобранный материал и волшебный пендель вдохновение, с любовью мне подаренные для написания этих слов, и девочек, которые делятся с нами своими осознаниями. Вы делаете нас, а мы делаем этот проект.

С любовью, Евгения Регер (редактор проекта Обретение Мастерства)


Как часто в наших головах и словах бродят мысли: а что такое счастье? В чем оно заключается? Как его почувствовать? Когда оно приходит, когда настанет? Так много вопросов, а ответа вроде как и нет. Ну а если попробовать, подумать, если спросить у людей?

Счастье – это когда все живы и здоровы. Счастье – это когда любишь и любима. Счастье – это когда есть . Счастье – это когда у тебя нет материальных проблем. Счастье – это дружная и крепкая семья. Счастье – это чувствовать себя здоровым и способным на многое. Счастье – это самореализация в своем деле и успех в профессии, а значит, и по жизни. Счастье – это когда нет войн и внешних катаклизмов. Счастье – это когда у тебя полный достаток, и ты можешь позволить себе все блага жизни.

У каждого ответы будут свои. Но вот парадокс – сегодня нам кажется, что счастье заключается именно в этом, или на кажется, если у нас это будет, то мы начнем ощущать себя счастливыми, но как только мы достигаем намеченной цели или жизнь дает нам желаемую возможность, ощущение счастья длится недолго, и нам снова чего-то не хватает.

Мы постоянно находимся в поисках счастья, постоянно ждем его, желаем на всех и пишем о нем в поздравительных открытках. В погоне за ним мы пропускаем многое хорошее, что есть в нашей жизни – просто не берем в расчет. Это у нас уже есть, это воспринимается как должное, а вот чего мы хотим получить и достигнуть – это и видится нам обретением счастья. Но, как недавно справедливо заметила одна моя коллега-психолог: «Счастье не во внешних событиях и атрибутах, а внутри нас. И нужно искать не то, что даст счастье, а то, что мешает его почувствовать».

Так как же почувствовать себя счастливым? Как понять, где этот заветный момент? Итак, разбираемся во всем по порядку. Нам предстоит поработать над собой и провести самостоятельный анализ собственных мыслей и ощущений.

Во-первых , постараемся поразмышлять, а в чем лично для нас заключается понятие счастья. Только честно, глубоко и не ситуативно («лишь бы на работу устроиться», «кредит бы загасить», «хоть какого-нибудь парня найти»). Но в то же время не пускайтесь в крайней степени фантазии (« за принца», «сидеть на шикарной яхте в самых дорогих бриллиантах мира», «стать непременно круче и популярнее Мадонны»). Рационально соотносите свои пожелания с реальностью и субъективным смыслом. И не забудьте также подумать о таких классических понятиях счастья, как « », «полная семья», «жизнь», «полноценное функционирование», «некоторые основные материальные блага». Ведь даже если у вас это есть, не забывайте, что для кого-то это единственная мечта о счастье.

Так у вас получится пунктов пять или десять, по крайней мере, нужно постараться представить приблизительно такое количество, чтобы было из чего выбирать. А теперь отметьте, что у вас уже есть, а чего вам еще не хватает. Или попробуйте представить, что у вас отнимут то, что имеется. В таком случае вы будете чувствовать себя несчастным? Наверное, да. А значит, можно сказать, что какое-то счастье у вас уже есть. Поразмышляйте над этим.

Во-вторых , объективно нам действительно бывает нужно для счастья: «то, это и еще вот то» – в общем, имеется списочек, ну что с этим поделаешь – х-о-ч-е-т-с-я! Тогда нужно на этот списочек взглянуть и попытаться добиваться, достигать всего этого. Но при этом важно не забывать, что, получив хоть что-то, надо посмотреть на свое счастье изнутри! Оно есть? Конечно, есть! А ведь мы все не ощущаем и не ощущаем его, пока списочек весь не выполнится.

Если этого не делать, если не останавливаться и не задумываться, то в погоне за счастьем и жизнь пройти может.

Но есть в постоянном ощущении счастья и удовлетворенности жизнью свои подводные камни. Если все у нас хорошо и все нравится, нам не к чему стремиться. Так что перманентное счастье может сыграть с нами злую шутку: мы остановимся на пути своего развития.

Поэтому необходимо совмещать обе позиции: с одной стороны, ценить то, что у тебя есть и радоваться этому, а с другой, иметь новые желания, ставить себе новые цели и двигаться к их достижению.

Таким образом, у нас будет возможность поэтапными шагами и двигаться вперед, и развиваться, и достигать, и одновременно жить on-line, чувствовать счастье и полноту жизни сегодняшнего дня, а не мечтать о счастье «где-то там, когда-то там».

Так что учитесь чувствовать счастье и стремиться к лучшему одновременно!

По-настоящему счастлив тот, кто осознает, что счастье находится внутри, что его не стоит искать во внешних явлениях и обстоятельствах. Счастье должно исходить чистыми лучами из самого сердца. Как же можно научиться чувствовать себя счастливым при любых обстоятельствах?

Биохимия психосоматики

Да-да! Вы не ослышались. Разговор о счастье мы начнем с биохимических реакций, происходящих в нашем организме. Именно нейрохимические вещества отвечают с точки зрения физиологии за внутреннее ощущение счастья и гармонии. В тот момент, когда наш мозг распознает позитивные явления, начинают вырабатываться и активизироваться «гормоны счастья». На уровне психосоматики подобные биохимические реакции погружают человека в счастливое состояние.

Что же это за волшебные гормоны?

  • Серотонин дает человеку почувствовать его значимость в социуме.
  • Окситоцин дарит ощущение внутреннего комфорта.
  • Эндорфин смягчает боль, погружает в легкость и забвение.
  • Дофамин делает человека радостным от осознания необходимости и значимости собственных действий.

Эти нейромедиаторы формируют в нас чувство удовлетворения жизнью в целом.

На этом основывается база счастливой жизни, к которой можно легко прийти, следуя простым девяти советам.

Совет № 1 . Уделяйте ежедневно минимум 10 минут физическим упражнениям. Осознайте, как мало времени требуется, чтобы гарантированно избавить себя на всю оставшуюся жизнь от депрессии. Ученые доказали в результате многочисленных исследований, что короткая ежедневная тренировка - это лучший способ уберечь организм от стрессов, различных заболеваний и депрессии. Занятия спортом помогают расслабить организм, усиливают деятельность мозга, улучшают настроение и повышают самооценку.

Совет № 2 . Держите стрессы под контролем. «Гормон стресса» - это кортизол, прилив которого к коре головного мозга стимулирует реакции выживания. Именно благодаря кортизолу мы переживаем страх, тревогу, панику, стресс, что подвигает нас на решительные действия. Как избавится от негативных чувств? Просто необходимо понять, что тревога и стресс представляют собой ответную реакцию на угрозу из прошлого. Распознавание старых ощущений поможет не искать для них свежей подпитки и избавится от негативного восприятия окружающей действительности.

Совет № 3 . Берегите здоровый сон. Только выспавшийся организм в состоянии восстановиться после тяжелого дня и продуктивно трудиться. Недосып делает человека крайне восприимчивым к негативным эмоциям. А вам это надо? Ученым удалось доказать, насколько качественный сон способен сделать человека счастливым. Оказывается, в состоянии недосыпа организм человека воспринимает более 80% информации извне в негативном свете. От того, как долго и хорошо вы спите, полностью зависит позитивный и продуктивный настрой на весь следующий день.

Совет № 4 . Приучайте мозг к позитивному восприятию. Определите для себя положительные нейронные связи. Приведем пример. Макс желает заменить свою тягу к табачным изделиям на тягу к рисованию, которая у него наблюдалась в далеком детстве. Поскольку это увлечение не приводит к негативным последствиям, он решает брать в руки кисть каждый раз, когда испытывает желание покурить. Нейронная связь перестраивается постепенно. Поначалу Максу не нравятся его работы, и он огорчен отсутствием возможности выкурить сигарету. Однако постепенно нейронная цепочка, связанная с рисованием, усиливается и превращается в здоровую конкуренцию табаку. В результате Макс начинает осознавать, как достичь состояния внутреннего комфорта на пользу собственному здоровью.

Совет № 5 . Идите к своим целям. Каждый шаг навстречу мечте активизирует небольшой синтез небольшого количества дофамина, а каждый полученный результат приводит к большому выбросу этого гормона. Поэтому идти к победе необходимо маленькими ежедневными стимулирующими шажочками.

Совет № 6 . Создайте вокруг себя группу поддержки. Это могут быть друзья, близкие люди и единомышленники. Когда вы знаете, что можете получить поддержку извне, у вас в достаточной мере вырабатывается окситоцин. Именно он помогает успешно справляться со стрессами и переключаться на приятные дела. Привычка не только общаться, но и обниматься с близкими людьми - лучший способ переключится с негативных эмоций на позитивные.

Совет № 7. Как можно больше времени посвящайте близким людям и помните, что невозможно купить счастье за деньги. Время, проводимое с друзьями и членами семьи, оказывает существенное влияние на настроение. Что касается остальных вещей, они по факту просто помогают нам больше времени проводить с дорогими нам людьми. Наши отношения с окружающими прямым образом воздействуют не только на продолжительность жизни, но и на ее качество.


Совет № 8 . Поселитесь жить недалеко от места работы. К долгой дороге на работу организм никогда не сможет приспособиться. Ни большой дом, ни высокая зарплата никогда не смогут компенсировать данного неудобства. Испытывать радость жизни можно лишь, не тратя свое время и энергию на утомительные долгие поездки к месту работы.

Совет № 9 . Чаще улыбайтесь. Улыбка повышает умственные способности человека, повышает настроение, уменьшает боль. Учтите, что фальшивая улыбка никогда не даст положительного результата, а напротив, усугубит состояние неудовлетворенности. Искренняя улыбка, основанная на положительных эмоциях, облегчает страдания и боль, помогает сосредоточиться на положительных моментах, даже когда человек попадает в тяжелую жизненную ситуацию. Искренняя улыбка - залог вашего счастья и благополучия!

Практики древней Северной Традиции. Книга 1. Приподнимая занавес былого Шерстенников Николай Иванович

Учиться чувствовать себя

Учиться чувствовать себя

Что значит - чувствовать себя? Разве мы не ощущаем своего состояния? Когда что-то начинает болеть, вы остро чувствуете боль и неосознанно концентрируете внимание на этом переживании. Это объяснимо, поскольку человек ограничивает свою чувствительность небольшим набором необходимых переживаний. К примеру, когда по улице проезжает грузовик и травит прохожих выхлопом дизеля, это замечают все. А вот тонкий и нежный аромат цветка на обочине проселка почувствует, разве что один на дюжину. Все дело в том, что люди живут в привычном наборе звуков, запахов, тактильных ощущений и вкусов. И все, что соответствует повседневному набору, является привычным фоном ощущений и переживаний, который сознанием почти не регистрируется. Сила чувствительности в том, чтобы научиться различать десятки, а то и сотни оттенков привычных ощущений и в них находить потаенный, глубинный смысл.

Собаки исследуют обонянием каждый кустик, травинку, камешек на земле. Они читают увлекательную книгу запахов, которая раскрывает перед ними громадный мир. Запахи в этом мире играют роль своеобразной информационной карты, на которой подробно указано кто, когда и где прошел, какие следы и информационные сигналы оставил после себя. А роль ловкого проводника исполняет собачье обоняние.

Конечно, человеку далеко до собак, но у людей есть инструмент логического анализа и прогнозирования - мышление. А если к силе мышления добавить запредельные возможности органов чувств, то каждый может читать ситуацию, настроение, замыслы людей, как открытую книгу. Для этого важно научиться различать нюансы внутренних переживаний и понимать, что сообщает подсознание. Вообще, человеческие органы чувств по своим запредельным возможностям почти не уступают аналогичным органам животных, вот только условия жизни, в которых люди пребывают, не требуют от них такой изощренной чувствительности. Хватает и того, что есть.

Из книги Мастер сновидений. Словарь-сонник. автора Смирнов Терентий Леонидович

ЗАПАХ (чувствовать) 710. АРОМАТЫ ЦВЕТОЧНЫЕ - вас любят (полюбят).711. БЕНЗИНА (керосина) - «взрывоопасная» ситуация.712. ВОНЬ (ТУАЛЕТНЫЕ ЗАПАХИ) - ссора, конфликт с окружающими.713. ДУХИ, ОДЕКОЛОН - любовная связь; поездка.714. ЖАРЕНОЕ, ПАЛЁНОЕ - скандал, ссора.715. ОСТРЫЕ -

Из книги Практики древней Северной Традиции. Книга 4. Кольцо жизни (третий уровень) автора Шерстенников Николай Иванович

Чувствовать на расстоянии Для последующей работы важнейшее умение – это навык дистанционной чувствительности. Развивать ее можно разными способами. Один из них, заключается в том, чтобы с помощью образного представления ощущать удаленные предметы. Для тренировки

Из книги Деньги - это любовь, или То, во что стоит верить. Том 1-3 автора Джоул Клаус Дж

Глава 22 Свобода чувствовать себя так, как хочешь Мое ощущение обладания 3 600 000 долларов изменилось: я чувствую поразительно новый уровень свободы и осознаю, что могу сделать даже невозможное, отправиться куда угодно… Теперь у меня будто стало больше времени, я чувствую

Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 30 автора Степанова Наталья Ивановна

Как чувствовать тайные мысли врагов Письмо мастера Марии Филипповны Лоскутовой: «Уважаемая всеми и всеми почитаемая и любимая матушка Наталья! Пишет Вам человек, посвятивший свою жизнь людям. Не стану хвастать, может, Вы обо мне слыхали. Ваши книги и газета „Магия и

Из книги Природа, мужчина и женщина. Путь освобождения. автора Уотс Алан

Глава 3. ИСКУССТВО ЧУВСТВОВАТЬ Слова, которые используются для описания безмолвного, открытого сознания, чаще всего имеют отрицательное звучание - бездумный, отсутствующий, рассеянный, нерешительный. Возможно, в этом в какой-то мере проявляется наш страх расслабить

Из книги Просветление – не то, что ты думаешь автора Цзы Рам

Чувствовать себя Просветленным В: Когда вы говорите с людьми, вы различаете, кто просветленный, а кто нет?Уэйн: Да, я вижу, где есть вовлеченность.В: Значит, мне не стоит пытаться соврать вам об этом? Уэйн: Вы можете врать мне столько, сколько захочется. Я не могу передать вам,

Из книги Живи свободным! автора Рамана А.

Жить, как все, а чувствовать – по-особенному Спрашивающий: Этот вопрос, пожалуй, вполне подходит. “На своём духовном пути я практикую медитацию. Как добиться того, чтобы мои друзья, духовно или религиозно не ориентированные, не считали меня слабым или смешным и не пытались

Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 34 автора Степанова Наталья Ивановна

Чтобы боли не чувствовать Берут пасхальное яичко, специально сохраненное с Пасхи, и катают его по больному месту со словами: Христос воскрес, смертью смерть поправ. Люди Господа восхваляют, А Божьи слова мою боль отгоняют. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь. Говорить

Из книги 1777 новых заговоров сибирской целительницы автора Степанова Наталья Ивановна

Из книги Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци автора Францис Брюс

Чувствовать свое тело изнутри Я помню свое удивление, когда один из моих первых учителей по боевым искусствам спросил меня, могу ли я чувствовать свою печень. Я ответил, что не могу. «Что случилось? – спросил он. – У тебя ее кто-то украл?» Он думал, что все способны

Из книги Тайна наговоров и настроев сестры Стефании. Потаенные слова света и слова силы автора Стефания Сестра

Чтобы чувствовать себя в безопасности Я спокойный, сильный, уверенный в себе человек. Я знаю, что для меня Высшими силами проложена ровная, прямая, благоприятная жизненная колея. Сейчас я выхожу на свой самый счастливый жизненный путь! На этом пути я всегда в

Из книги Ангелы среди нас автора Вирче Дорин

Из книги Терапия Ошо. 21 рассказ от известных целителей о том, как просветленный мистик вдохновил их работу автора Либермайстер Свагито Р.

Учиться чувствовать Осознание чувств своего раненого ребенка, его мыслей и поведения – это только начало нашего путешествия. Важнейший и необходимый аспект работы – научиться чувствовать, через что мы прошли, и четко понимать, как и почему случилось, что раненый ребенок

Из книги Мать. Наука жить автора Ауробиндо Шри

Из книги Мать. Воспитание личности. Книга первая автора Ауробиндо Шри

Как учиться Дитя мое, подлинная мудрость заключается в готовности и умении учиться и получать знания, из какого бы источника они ни исходили.Всегда можно чему-то научиться у цветка, у животного, у ребенка, если постоянно стараешься узнать все больше и больше, ведь в мире

Из книги Дальше, чем истина… автора Андреева Елена

Найти себя… Познать себя… Вспомнить себя… У многих на это уходила вся жизнь, а осознанное самопознание часто начиналось только тогда, когда уже было что исправлять. Это было в прошлом. В черно-белом дуальном мире… Вспомним и начнем сначала. С рождения. С детства.НАЙТИ