В жизни каждого из нас бывало так, что сознанием овладевали негативные мысли. Постоянно думая о плохом, человек становится нервным и вспыльчивым. Поскольку частые беспокойства способны понизить , это может повлечь за собой ряд болезней. Привычка думать о плохом является признаком того, что человек не умеет контролировать свои мысли и концентрировать внимание на том, что ему действительно нужно.

Зачастую люди преувеличивают свои проблемы. В большинстве случаев, плохие мысли не становятся реальностью. Если часто появляется чувство страха и беспокойства, стоит разобраться, почему так происходит и начать с этим бороться. Ведь, как ни странно, перестать думать о плохом проще простого. Главное захотеть изменить свою жизнь.

Почему человек думает о плохом?

Если сознание не покидают навязчивые идеи о том, что может произойти что-то страшное с близким человеком или же мрачные мысли о болезнях, убийствах, катастрофах, то причиной этому может служить слишком частый просмотр фильмов и новостей по ТВ на криминальную тематику. Также стоит прекратить, или хотя бы ограничить, общение с негативно настроенными людьми.

Как перестать думать о плохом?

Обычно различные дурные мысли приходят в голову, когда человек ничем не занят и у него много свободного времени. Стоит найти для себя интересное хобби. Это может быть все что угодно. К примеру, рисование, прогулки, новые знакомства, путешествия, можно что-то мастерить своими руками. В общем, все, что смогло бы приятно увлечь и настроить на позитив.

Также эффективно помогают избавиться от негатива физические нагрузки, поэтому можно записаться в спортзал. Даже если финансы не позволяют это сделать – не беда. Делать приседания, отжимания и качать пресс, заниматься йогой или гимнастикой можно и в домашних условиях. Это, несомненно, принесет пользу не только сознанию, но здоровью и фигуре.

Кроме того, избавиться от плохих мыслей отлично помогают водные процедуры. Можно принять контрастный душ. Но если на тот момент нет такой возможности, то будет достаточно просто умыться несколько раз холодной водой.

Если причина негативных мыслей - существующая проблема, то нужно сконцентрироваться на ее анализе и решении. Продумать различные варианты исхода. Возможно, не все так страшно, как кажется. Станет легче, если обсудить это и посоветоваться с близким человеком, который сможет понять и поддержать.

Для того чтобы перестать думать о плохом, нужно научиться контролировать свои и фокусировать мозг на позитивных идеях. Нередко люди сами создают для себя трудности. Ведь не зря говорят, что мысли материальны.

Чем рискует человек, который много думает? И что делать в ситуации, когда мысли не оставляют в покое?

В современном мире считается, что думать — это полезная привычка человека, ведь так он наверняка не наделает глупостей, быстрее будет достигать целей в жизни, словом, «семь раз отмерить» всегда лучше. Однако существует такое понятие, как чрезмерное потребление мыслей. Иными словами, «горе от ума» — не редкость в ситуациях, когда человек много думает, но мало делает.

Человек, который много думает: симптомы

Встречали ли вы постоянно озабоченных чем-то людей? Навязчивые идеи преследуют их повсюду, не давая покоя. У таких людей почти всегда есть проблемы со сном, расшатана психика, а еще они не способны принимать быстрые решения.

Человек может годами вынашивать какие-то идеи, но при этом так не взяться за их исполнение.

Поскольку не решается до конца взвесить все плюсы и минусы, выявить все выгоды и преимущества, и предугадать риски и недочеты своих решений.

Такой человек может даже терзаться вопросами, типа «много думаю — что делать», но до самих действий дело так и не дойдет, поскольку энергия тратится большей частью именно на размышления и поиск ответов. Можно быть гениальным теоретиком, но при этом — полным нулем на практике. Вы наверняка знаете таких людей, которые постоянно что-то обдумывают, вроде бы решаются на действия и перемены, но потом так и остаются в исходной точке.

Почему люди думают много?

Постоянный мыслительный процесс характерен для интеллектуально развитых людей. И это неплохо. Плохо другое: они способны моментально набросать все «за» и «против» какого-то решения, но на этом их деятельность закончится.

Человек, который много думает, является жертвой зависимости. Только это не курение или алкоголь, а привычка прокручивать одни и те же мысли в голове.

Вы можете выстраивать в своем мозгу логические цепочки бесконечно, но по факту ничего так и не изменится.

Если вы хотите получить другой результат, то нужно учиться мыслить не так, как сейчас.

Человек, который много думает, сталкивается с множеством проблем:

Плохой сон.

Вы нередко можете страдать от бессонницы, ведь мысли действительно способны не давать спать сутками напролет.
Множество планов, но мало что реализуется.

Обычно вы строите грандиозные планы, но мало что из намеченного воплощается. Зачастую вы не выполняете и 1% от того, что было задумано.
Постоянное недоверие к окружающим.

Поскольку привычка много думать воспитывает в вас подозрительность, то просто так доверять людям очень сложно. Вы будете проверять слова, реакцию и с большой осторожностью подпускать к себе окружающих.
Неуверенность в себе.

Люди, которые много думают, часто во всем сомневаются. Поскольку они привыкли думать, то прокручивают в голове сценарии, которые могут с ними произойти. Вместо того чтобы наслаждаться моментом здесь и сейчас, ориентироваться в ситуации, такие люди живут в иллюзорном восприятии реальности.
Сложность с прощением и принятием.

Если я слишком много думаю, то прокручиваю в голове то, как бы могло быть. С такими мыслями очень сложно (почти нереально) принять то, что уже произошло и смириться с тем, что ничего исправить нельзя. Начинаются угрызения совести, в голове возникают терзающие сомнения и прочие негативные эмоции, которые подтачивают нервную систему.
Невозможность наслаждаться текущими результатами.

Если вы думаете о прошлом или будущем, то жить в текущем моменте вы точно не сможете. Вместо реальности вы снова и снова будете крутить в голове кадры из жизни, которая прошла или которая якобы ждет вас в будущем.

Что делать, если я много думаю?

Очень хорошо помогает смена обстановки, погружение в реальную жизнь. Когда все процессы идут по накатанной дорожке, то вы живете, словно на автомате. Если нет необходимости принимать важные решения, действовать нестандартными методами, то можно думать о привычных вещах. Однако как только вы попадаете в обстановку, которая вас встряхивает, то приходится решать реальные, а не надуманные проблемы.

Если учесть то, что баталии и войны происходят в вашей голове, то именно в момент переключения на реальные задачи вы словно стряхиваете с себя оцепенение и начинаете наконец-то действовать.

Если вы говорите себе, что «я слишком много думаю», обязательно делайте хотя бы зарядку, ведь физическая активность помогает буквально перезагрузить сознание. Благодаря выработке гормонов во время физической активности ваши мысли становятся более ясными, а вы меньше энергии и времени тратите на подпитку навязчивых идей.

Что делать, если вы слишком много думаете

Начните с маленьких шагов по достижению какой-то небольшой цели. Вы исписали стопки бумаги планами и намерениями, но так ничего и не сделали? Тогда самое время пересмотреть свои цели и желания, а потом приняться за их выполнение. Не нужно писать новые планы, реализуйте хотя бы что-то, самое мелкое и незначительное. Вы почувствуете огромный прилив энергии и сил, что позволит вам взять в работу следующую задачу.

Помните, что проблема многих людей с хорошо развитым интеллектом как раз и заключается в том, что они слишком много думают, доставляя себе этими думами только лишние страдания и тормозя движение.

Иногда лучше рискнуть, чем пытаться найти рациональное объяснение риску.

А теперь, вместо того, чтобы опять задавать вопрос о том, почему люди думают много, принимайтесь за реальное дело. Иногда очень полезно остановиться в размышлениях и принять хотя бы какое-то решение в своей жизни. Иначе пока вы что-то придумаете, сил действовать уже не останется. Да, и желания.

Когда-то я написал статью с названием "Приглашение к самоубийству", это было лет двадцать тому назад. Благо главный редактор был в отпуске, а замещающий его ответсекретарь слишком ко мне благоволила. Статью опубликовали в местной региональной газете. И затем, когда вернулся главред, он меня уволил по моральным мотивам. Думаю, он поступил правильно.

Но тема статьи актуальна. И сейчас я снова бы написал такую же статью с тем же названием. Просто там после фактов и рассуждений (статья была написана в форме эссе), содержался прямой призыв убить себя, но только для того, чтобы жить настоящей жизнью!

Я призывал убить своё эго. Эго можно убить, но обычно это очень долгий и мучительный процесс, который называется жизнью. А вот убить свое истинное "Я" невозможно. Потому что оно сверхвечно. Находится вне времени и вечности. Вне нашего понимания. Вне наших законов. Вне пространства. Оно не является точкой сознания, не является молчаливым наблюдателем, оно не имеет признаков... Его невозможно найти, обнаружить, зафиксировать.... Оно само проявляет себя тогда, когда считает нужным.

Оно есть. Это наше "Я".

Смысл самоубийства в убийстве эго. Убейте своего дракона. В этом смысл всех харакири. Самураи при харакири убивают не сколько себя -- они убивают как бы свое эго, поскольку они прекрасно отдают себе отчет в том, что истинная суть человеческого существа неубиваема в принципе. В Индии даже есть местное религиозное течение (джайнизм), наиболее ретивые последователи которого добровольно умерщвляют свое тело голодом, намереваясь таким крайним способом достигнуть освобождения от своего эго.

Раз вас чуть не коснулась длань суицида, то просто узнайте его природу. Задайтесь вопросом, что можно убить, а что нет. Что есть и чего не существует. Существуете ли вы сами, чтобы вас можно было бы убивать? Имеется ввиду, существует ли у вас эго? Может оно настолько мало, что его трудно настигнуть клинком кинжала?

Есть также мнение, что смерти вообще не существует. Есть только жизнь в разных формах. Это, кстати, не противоречит известному закону сохранения энергии. Некто не сможет перейти в ничто, поскольку всегда будет оставаться капелька неуловимой "ктойности".

Если вас достали обстоятельства жизни, то значит в этом есть свой, точнее ваш смысл. Событийная канва нашей жизни есть порой интенсивный массаж наших ценностных ориентиров. Мощный пинок под зад многих делал великими.

Люди ищут свободу, ха! А почему бы свободе не искать свободу от наскучивших ей людей? Не людьми едиными жив человек. Человек живет в удивительной сказке природы. Он свидетель невероятно таинственного звездного неба. Он наблюдатель изумительных паттернов поведения животных, даже насекомые заставляют нас улыбаться!

Можно заняться чем-то абсурдным. Просто делать это регулярно, по чуть-чуть. Все дело в регулярности. Так появляется сила воли, когда что-то делаешь регулярно, пусть даже нечто абсурдное. Можно делать и что-то привычное, например, афонские монахи плетут корзины под гул непрестанной внутренней иисусовой молитвы. Но можно быть еще проще, и ковыряться в носу. Только делать это осознанно. То есть делать это так, как ковырялся бы в носу перед смертью последний человек на Земле.

Да-да, представьте себя последним человеком на Земле. Никого больше нет. Вы скажете такого не бывает! Но я возражу. На самом деле каждый из нас есть такой последний человек на Земле. Каждый.

Серьезная штука жизнь, заковыристая. Вроде все на поверхности, но как много разных складок и потертостей... Жизнь такая же шершавая как язык лизнувшей вашу руку собаки. Куда ни ткнись, везде видишь свое идиотское лицо.

Знаешь, я будучи последним человеком, просто решил дожить свой век спокойно. Мне нравится быть спокойным. Вежливым. Обычным. Возможно, у тебя (ничего, что на ты перешел?) другой, более буйный темперамент. Тогда в порядке исключения можешь немного побиться головой об стенку. Бывает полезно.

Кстати, у Адольфа Харраша (личного психолога Влада Листьева) есть замечательная статья "Психогигиена одиночества". Это если хочется почитать что-нибудь напоследок. Древняя, конечно, статья, но в инете есть, сам найдешь.

У истории тоже должен быть конец, так учит Николай Бердяев, отважный аристократ, который мог и в морду дать, если при нем даму оскорбляли. Он имел ввиду историю человечества, историю времен. Это замечательная мысль. Если есть начало, то должен быть конец. Тогда есть смысл. Если продолжается дурная бесконечность, то смысл подвергается инфляции, его становится гораздо меньше. Но это так, если мы не согласны с Зеноном, который доказывал, что движения (процесса как такового!) не существует. Черепаха не сдвинется с места. А если согласны?

А если нет не только такой абстракции как "движение" (читай и "время"), но и других? Например, "пространства" не существует. Что тогда делать? Впрочем, тогда и понятие дела тоже испаряется, глаголы напрочь выводятся из нашей речежизни. Если убрать по одной все слова-абстракции, то мы исчезнем. Как будто нас и не бывало.

Но наше "Я" есть. Вот, что странно. Всё, что угодно испаряется бесследно, а эта штуковина остается неизменной. Точнее, не неизменной и не меняемой. Примерно так дают определения природы Будды буддисты. Они предпочитают отрицательные определения той тайны, которая постоянно открыта и здесь. Даже академический философ Владимир Соловьев тоже приложил к этому руку, сказав немного слов о "положительном ничто". Но думаю, он находился под очарованием Святого Духа, иначе заявил бы о "положительном никто". Но, конечно, если бы он так сказал, это бы не совпало с формулировками религиозной догмы. А религиозные догмы просто так не создавались, их надо уважать, они проверены временем, поколениями святых.

Закройте глаза на несколько минут, и совсем скоро вас закрутит круговерть шальных мыслей. Вы будете думать о вакансиях, которые не успели просмотреть, и тревожиться о будущем. В вашей голове будут мелькать фрагменты воспоминаний, образы людей, с которыми вы встречались, и обрывки песен, которые вы слышали совсем недавно.

Могут ли спонтанные мысли исчезнуть?

А теперь попробуйте остановить этот бурный поток. Можете ли вы сделать так, что ваша голова полностью очистится, а разум станет ясным, избавленным от впечатлений и ассоциаций? Маловероятно, что вам удастся это сделать. Психологи называют это "автоматической мыслью", и это явление стало несчастьем человеческих существ. Это происходит чаще, когда ваш ум не занят выполнением конкретных задач, например, когда вы лежите в постели перед сном, стоите на остановке в ожидании транспорта или ожидаете вызова на приеме у врача.

Это происходит, когда вам скучно

Мысли лезут в голову в тот момент, когда вам скучно, тоскливо или вы не знаете, чем занять свой мозг. Это происходит и при монотонной работе, которая не требует особой концентрации внимания, а все движения специалиста доведены до автоматизма. Например, девушка-кассир, отпуская покупателей, думает о том, как весело она проведет ближайшие выходные. Это может происходить во время скучной беседы, которую вы не можете покинуть по соображениям приличия. Ваш разум отдаляется от темы разговора и начинает работать в автономном режиме. Автоматические мысли исчезают, стоит вам переключиться на деятельность, требующую концентрации внимания. Это происходит, когда вы занимаетесь работой над важным проектом или поглощены интересными увлечениями, в том числе просмотром телевизора или чтением.

Еще одна грань человеческого опыта

Автоматические мысли - это нормальная часть человеческого опыта, и большинство из нас не видит в этом никаких проблем. Мы не задумываемся о природе возникновения этих идей, не хотим понять, откуда возникают голоса в голове, почему всплывает тот, а не иной кусок информации, и почему перед глазами стоит лицо случайного прохожего. Мы принимаем это как данность и не хотим знать, как воспроизводится вся эта информация, хранящаяся в самых глубинах разума. Кто пишет сценарий, согласно которому мысли в голове следуют одна за другой? И почему все эти обрывки дум возникают в хаотичном порядке, меняя ассоциации в произвольной последовательности?

Все эти идеи могут утомлять, но могут быть приятным опытом, особенно если в дело вступают мечты. Приятно лежать на диване и вырисовывать в голове самый смелый сценарий своей жизни. Именно так вы реализовываете свои тайные желания и амбиции, вспоминаете самые приятные моменты из прошлого и с нетерпением ожидаете ближайшего будущего. Мечтательность заключает в себе важную социальную функцию, являясь своего рода репетицией перед каким-то событием. Многие известные личности путем генерации автоматических мыслей реализовывали свои выдающиеся труды. Например, Альберт Эйнштейн фактически создал теорию относительности, работая клерком в патентном бюро.

Причины генерации мыслей

Однако в большинстве случаев все эти спонтанные мысли не приносят нам никакого удовлетворения. Когда все эти ассоциации берут в плен ваш разум, через какое-то время вы захотите совершить побег и освободиться от этой кабалы. Одна из причин генерации автоматических мыслей кроется в постоянном беспокойстве. Ваш разум наполняется хаосом, мысли крутятся, но вы не можете их контролировать только лишь потому, что чувствуете неустроенность.

Это явление в психологии получило название "психическая энтропия, или отсутствие контроля над разумом". Навязчивые ассоциации создают барьер между вами и вашим опытом, они мешают вам воспринимать мир непосредственным образом. Это создает абстрактный туман в сознании, при котором нереальные сценарии кажутся более реальными, чем действительность.

Способность к саморефлексии

Автоматические мысли могут возникать из-за способности человека к саморефлексии - умению говорить с самим собой. Без этой формы самоанализа невозможно самосовершенствование. Считается, что сила разума ставит человека в биологической иерархии выше животных. Это организовывает нашу жизнь, позволяет оценивать ситуацию, строить планы или принимать решения. К сожалению, в рефлексивных способностях существует одна большая неисправность, а именно отсутствие контроля. Это можно сравнить с искусственным интеллектом, который разработал свою собственную волю и начал генерировать свои собственные образы.

Способы преодоления

Нам кажется, что без этих навязчивых спонтанных мыслей, наше эмоционально благополучие только выиграет. Самым серьезным шагом к избавлению является медитация. Регулярная практика, доведенная почти до совершенства, позволяет замедлить рождение автоматических мыслей или даже полностью освободить голову. Опытные медитирующие могут испытывать длительные периоды полной ментальной пустоты, а в долгосрочной перспективе их умы становятся менее "засоренными".

Еще один прием заключается в изменении отношения к возникновению тяжких дум. Попытайтесь не отождествлять себя со спонтанно возникшими образами. Рассматривайте их так, словно вы сидите на берегу реки и наблюдаете за течением: "Это еще одна негативная мысль, но я не должен обращать на это внимание". Так вы станете менее уязвимы для эмоционального слива негатива.

Что сдерживает людей от той жизни, которую они на самом деле хотят?

Наверное, одна из самых распространенных и самых разрушительных причин — это то, что они слишком много думают. Они так много думают над каждой маленькой проблемой, что она становится больше и страшнее, чем на самом деле. Эти люди долго обдумывают положительные вещи, пока они не становятся менее привлекательными.

Или слишком много анализируют и детализируют, отчего счастье и радость от повседневных мелочей просто исчезает.

Ну конечно, способность продумать некоторые свои поступки — положительная вещь. Но, если вы будете впадать в крайности, то станете человеком, который не развивается, а стоит на месте. Вы будете сами саботировать хорошие вещи, которые случаются с вами в жизни.

Все мы порой слишком много думаем, и это сдерживает нас, делает жизнь неинтересной.

Но есть способ сделать это вопрос настолько незначительным, что он будет возникать чрезвычайно редко. А если и появляться, то это можно легко преодолеть.

В этой статье мы расскажем вам о 9 привычках, которые могут помочь вам научиться проще и конструктивнее мыслить, стать счастливым и не бояться жить.

1. Рассматривайте все в более широкой перспективе.

Очень легко попасть в ловушку, думая слишком много о незначительных вещах в жизни. Итак, когда вы думаете о чем-то, спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Или, даже, через 5 недель?

Расширение перспективы с помощью этого простого вопроса может быстро прекратить эти ненужные размышления и помочь вам забыть об этой ситуации, сосредоточив все время и энергию на том, что действительно важно.

2. Установите сроки для принятия решения.

Если у вас нет определенного срока для принятия решения и осуществления соответствующих шагов, то вы можете просто по кругу обдумывать все аргументы за и против, рассматривать их со всех сторон на протяжении очень долгого времени.

Учитесь эффективнее принимать решения и , установив соответствующие временные рамки в вашей повседневной жизни. Неважно, какое это решение: незначительное или большое.

Что касается малых решений, вроде помыть посуду, ответить на электронное письмо или заняться физкультурой, вам хватит всего 30 секунд на размышления.

Для немного более важных решений, обдумывание которых заняло бы у вас, обычно, несколько дней или недель, выделите время от 30 минут до конца рабочего дня, не более.

3. Станьте человеком действия.

Если вы знаете, как каждый день начинать работу с соответствующих постепенных шагов, то будете меньше времени тратить на собственные решения.

Установление временных границ — одна из тех привычек, которая поможет вам стать именно человеком действия.

Делать небольшие шаги вперед и фокусироваться только на выполнении одного маленького задания — еще одна хорошая привычка.

Это действительно действенно, потому что вы не чувствуете себя уставшим и не хотите медлить. И, даже, если вы боитесь, всего один маленький шаг — это незначительная вещь, за которую вас не парализует страх.

4. Поймите, что вы не можете контролировать все.

Желание обдумать все уже 50-ый раз может быть на самом деле попыткой полностью контролировать ситуацию. Вы хотите охватить все возможные случаи, чтобы избежать риска, не сделать ошибку и не выглядеть дураком.

Но это часть реальной жизни, а вы всего лишь пытаетесь растянуть свою зону комфорта. Все, кем вы играете и кто прожил жизнь, которая вдохновляет вас, ошибались и имели собственные неудачи.

Но, в большинстве случаев, они воспринимали эти ситуации, как ценную обратную связь, которая может их чему-то научить. Те вещи, которые могут выглядеть негативными, на самом деле научили их многому и сделали бесценный вклад в их .

Поэтому перестаньте пытаться контролировать все. Никто не может предусмотреть все возможные сценарии заранее.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Поэтому идите к цели постепенными шагами.

5. Остановите себя, когда осознаете, что не можете думать ясно.

Иногда, когда вы голодны или лежите в постели и пытаетесь заснуть, негативные мысли начинают витать в вашей голове.

Они могут принести вред. Вы должны научиться быстро улавливать их и говорить себе: «Нет, нет, мы не будем думать об этом сейчас».

Если вы голодные или сонные, то ваш ум, как правило, не способен мыслить ясно и поддается негативным мыслям.

Поэтому повторяйте фразу «нет, нет…» и пообещайте себе, что рассмотрите эту ситуацию или проблему тогда, когда ваш ум будет работать намного лучше.

Например, после того как что-то съели или утром, после того как хорошо выспались.

Вам понадобится немного практики, чтобы все получалось, но со временем вы научитесь откладывать такие мысли до лучших времен. Поверьте, когда вы повторно взглянете на ситуацию с уравновешенным мышлением, то поймете, что в 80% случаев вопросы или очень незначительные, или несуществующие вообще.

А если есть действительно реальная проблема, то ваш ум готов справиться с этим гораздо лучшим и более конструктивным методом.

6. Не запутайтесь в непонятных страхах.

Другая ловушка, в которую вы, наверняка, попадали много раз и которая подталкивает вас к чрезмерным размышлениям, заключается в том, что вы начинаете блуждать в непонятных опасениях по поводу различных жизненных ситуаций. Ваш ум может немного разойтись и создать ужасные картинки катастроф, которые могут произойти, если вы что-то сделаете.

Научитесь спрашивать у себя: «Если честно, что худшее может случиться со мной?»

И когда вы поймете, что же самое страшное может с вами произойти, выделите еще несколько минут и подумайте, что вы можете сделать в этой маловероятной ситуации.

Вы увидите: самое худшее, что может реально произойти, как правило, не такое страшное, как то, что может создать ваш креативный разум.

Поиск правды в этом случае, как правило, занимает всего несколько минут и немного энергии, но помогает вам сэкономить много времени и нервов.

7. Занимайтесь спортом.

Это может звучать немного странно, но физические упражнения (особенно тяжелая атлетика) может помочь избавиться от внутреннего напряжения и тревоги.

Спорт заставит вас , и если вы способны перейти границу с размышлениями, то это поможет вам настроить мышление на более конструктивный лад.

8. Живите сейчас.

Если вы меньше времени будете думать о прошлом или возможном будущем, то все больше и больше времени будете тратить не на лишние мысли, а на мгновенные радости.

Три способа, которые можно использовать, чтобы оставаться мыслями «здесь и сейчас»:

‘Не так быстро». Что бы вы не делали сейчас, делайте это медленнее. Двигайтесь медленнее, говорите медленнее или езжайте на велосипеде медленнее. Таким образом, вы будете знать больше о том, как вы используете ваше тело, и то, что происходит вокруг вас сейчас.

Скажите себе: «Теперь я…». Выглядит это примерно так: «Теперь я X. И X может чистить зубы, гулять в лесу, мыть посуду». Это простое напоминание поможет вашей голове остановить ненужные размышления и сосредоточить внимание на том, что происходит в этот момент.

«Выключите и включите». Если вы чувствуете, что заблудились в собственных рассуждениях, тогда разрушьте эту мысль, крикнув себе (мысленно, конечно): «СТОП!» Потом снова почувствуйте связь с настоящим моментом, сосредотачиваясь в течение всего 1-2 минут на том, что вас окружает. Используйте все свои чувства: прикоснитесь, послушайте, почувствуйте запах.

9. Проводите больше времени с людьми, которые не имеют привычки чрезмерно все обдумывать.

Ваше социальное окружение играет большую роль. И не только люди, близкие вам в реальной жизни. Но и то, что вы читаете, слушаете и смотрите. Блоги, книги, форумы, фильмы, подкасты и музыка в вашей жизни тоже на это влияют.

Поэтому подумайте, есть ли в вашей жизни источники, которые поощряют и способствуют чрезмерным размышлениям. Подумайте также о людях или вещах, которые имеют противоположное влияние на вас.

Найдите способы уделять больше собственного времени и внимания людям и вещам, которые имеют положительное влияние на ваше мышление, и меньше контактировать с теми, которые могут вынуждать вас к долгим ненужным размышлениям.

Трудовые отношения