Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня мне хотелось бы затронуть очень тяжелую, на мой взгляд, тему, которая сложным и длинным словом называется ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. С данным термином знакомы многие, но в разных звучаниях, например, идеал, совершенство. Все мы стремится быть лучшими во всем – в отношениях, в любви, в работе и здоровье. Нет такого человека, который не хочет занять лидирующие позиции в обществе, быть успешным. Стремление получить хороший результат в чем бы то ни было не плохо, плохо тогда, когда пресловутый перфекционизм мешает жить, радоваться жизни. О его причинах возникновения, влияние на человека и о том, как от него избавиться мы сегодня и поговорим.

Что же значит слово перфекционизм, какой смысл он несет в себе? Это огромное стремление быть идеальным, совершенным во всех областях или в одной из них. Это состояние присуще как женщинам, так и мужчинам. Разве не хочется хозяйке содержать дом в чистоте? Быть самой красивой? Готовить вкуснее, чем ее подруга. А мужчины… Самый сильный, самый умный, самый изобретательный…

Даже дети порой стараются стать идеальными для своих родителей и сверстников. Студенты пытаются стать заметнее и успешнее своих сокурсники, заслужить призвание и выделиться среди толпы, чтобы их смогли заметить перспективные работодатели.

Это чувство, как я сказала выше, может превознести, а может очень сильно испортить качество жизни. Некоторые люди в погоне за идеалом не замечают, как она прекрасна, обращая внимание на мелочи, которые в принципе, не имеют никакого значения, разве что для самой жертвы перфекционизм.

Психологи различают три вида стремления к идеалу:

перфекционизм, который направлен на себя – желание стать идеалом или делать все идеально
направленный на других – человек, который требует совершенства от других людей, например, своих близких и родных, коллег
социальный – страх того, что вы сделаете что-то не так идеально, что чужие люди не оценят ваши старания и будут осуждать вас

Симптомы перфекционизма

Как правило, данный синдром, если его так можно назвать, присущ людям с низкой самооценкой.
В погоне за идеалом человек может тратить огромное количество времени на какое – либо дело.
В случае совершения ошибки он начинает себя винить за это. Порой доходит до депрессий и стрессов.
Люди, страдающие от перфекционизма, не воспринимают адекватно критику.
В случае неудачного выполнения задуманного может проявить агрессию и впасть в депрессию.
Челочек хочет достичь даже недостижимые для него цели и продолжает работать над ними, не понимая, что его ждет провал.

Если вы заметили хотя бы один или несколько признаков, описанных выше, то стоит задуматься о том, не идеалист ли вы. Может лучше измениться и перестать так маниакально стремиться к совершенству? Может быть, оно не стоит того, тем более, если вы при этом страдаете?

Откуда берется перфекционизм?

Скорее всего, для многих факт того, что перфекционизм берет свое начало из детства, станет неожиданностью. Наше воспитание, которое дают родители, бабушки и дедушки, наносят значительный отпечаток на нашей будущей взрослой жизни. С этим, я думаю, согласен каждый.

Вот пример, мама сама по себе очень чистоплотная женщина, и свою дочь приучает убирать за собой, помогать по хозяйству. У них в доме всегда царит порядок. Казалось бы, что в этом плохого. Вполне хорошая привычка – не быть свиньей. Но все дело в запущенности. Если мама постоянно подбирает каждую соринку и заставляет делать это своих домочадцев, тогда они не видят даже легкого беспорядка. Повзрослев, создав свою семью, родив детей, меленькая девочка, сама став мамой, начинает проявлять в себе симптомы перфекционизма, при этом мучить себя и других своим стремлением к совершенству. Хотя нет большой трагедии в том, что на полу лежат разбросанные игрушки, и на плите несколько пригоревших пятен.

Другое дело, наши родители с детства нам толкуют, что мы должны быть отличниками, спортсменами, хорошими идеальными детьми с поведением на пятерку. В результате обязанность детей перед родителями стать совершенством перерастает во взрослой жизни в проблему.

Как избавиться от перфекционизма?

Думаю, многим из вас будет интересно узнать, как справиться с манией совершенства.

Пойми проблему

Прежде всего, нужно разобраться в самом себе, признать проблему и проанализировать ее. В каких делах, в какой сфере жизни вам доставляет дискомфорт перфекционизм? Каким образом он проявляется? Как мешает? Влияет ли он на отношения с близкими?

Действуйте, вместо того, чтобы много думать

Проблема идеалистов заключается в том, что они очень много уделяют время совершенно ненужным мелочам и начинают думать о том, что неважно для процесса. Доходит до смешного, например, какого цвета купить швабру или ручку для письма. Вместо того чтобы думать, действуйте. Тогда и времени на ерунду будет тратиться меньше, и думать станете меньше.

Невозможно понравиться все

Запомните, в мире нет идеальных людей. У каждого есть свой изъян, недостаток и проблема. Ни один из нас не может сделать то, что понравиться всем и каждому. Всегда найдется критик, который скажет, что все, что вы делали это чушь, неправда, неправильно, некрасиво…

Делегирование обязанностей

Еще один симптом перфекционизма, это то, что он не поручает никаких дел сторонним людям из-за того, что уверен – никто кроме него не сделает данное дело лучше. Поэтому необходимо наоборот поручать решение задач доверенным людям. Стоит начать с мелких незначительных дел, затем, когда ваше доверие к помощнику возрастет, можете переложить более значимые поручения. И не нужно слишком явно указывать на ошибки, которые, как вы думаете, портят всю картину.

Как вы уже поняли, перфекционизм – это та проблема, с которой стоит бороться. Его проявление, в умеренном количестве, несомненно, может принести пользу. Но если вы чувствуете, что страдаете от того, что хотите превзойти всех, довести дело до идеала, то во избежание не лучших последствий избавьтесь от него. Это дело не одного дня. Нужно будет работать упорно и долго, но это того стоит!

До новых встреч! Пока!

Когда устанешь от бесконечного самоанализа, позвони мне. Потанцуем. Бог.

Тема саморазвития и самопознания в последние годы стала невероятно популярной. Интернет буквально завален приглашениями на различные тренинги, семинары и лекции. И интерес к этой теме обоснован. Большинство из нас хотят жить лучше, легче, радостнее и осознаннее. Но зачастую под стремлением к самосовершенствованию мы прячем свое нежелание встречаться с какой-то частью самих себя. Мы боимся столкнуться с собой настоящими и вдребезги разбить свое иллюзорное представление о себе.

Год назад, в такой же промозглый октябрьский день я сидела за своим рабочим столом в офисе и изнывала от скуки, пустоты и бесцельности жизни. Работа осточертела, личная жизнь была на нуле, деньги тоже приближались к этой отметке. Было не понятно, что делать и как жить дальше. В таком состоянии я пребывала уже не первый месяц. И тут в ящик моей электронной почты упало письмо с приглашением на тренинг личностного роста, который обещал всего за шесть занятий снабдить меня «эффективными инструментами трансформации жизни». Поскольку терять мне было особенно нечего, я решила сходить и попробовать. Вдруг что-то получится. Не могу сказать, что этот тренинг круто изменил мою жизнь, но начало было положено. Я загорелась идеей разобраться в себе, в своих деструктивных программах, в источниках своих неудач и, в конце концов, изменить свою жизнь, сделав ее более осмысленной, наполненной и счастливой. Так я стала завсегдатаем различных психологических тренингов, семинаров по самопознанию, телесно-ориентированных практик и пр.

Источник фото: flickr.com

Вначале все было достаточно интересно и увлекательно. Многие тренинги оказались действительно эффективными. Появилось вдруг четкое осознание собственных жизненных сценариев, ограничивающих убеждений, родительских установок. Произошло крушение старых шаблонов, я стала видеть различные альтернативы своего поведения, научилась делать осознанный выбор и нести ответственность за его последствия. Постепенно стала меняться и сама жизнь. Возникли новые интересы и увлечения, я поменяла работу, образовался новый круг общения.

На мою электронную почту регулярно сыпались приглашения на различные лекции, семинары и вебинары, предлагающие «быстрые личностные изменения», «волшебные технологии исцеления» и пр. Так сфера моих интересов пополнилась «Тета Хилингом», «РПТ», нумерологией, тарологией и прочими эзотерическими и духовными учениями.

Я напоминала умирающего от жажды странника, которому, наконец, дали вдоволь напиться воды . Я плавно перетекала с одного с тренинга на другой, с семинара на практику, с практики на семинар. И мне казалось, что вот еще чуть-чуть и мой длительный процесс познания себя завершится. Я, наконец, излечу все свои травмы, раскрою в себе действенные ресурсы, и вот тогда начнется моя новая удивительная жизнь, где не будет места ни боли, ни страхам, ни страданиям. А будет лишь красота и гармония. Но красота с гармонией почему-то запаздывали, а вместо них все чаще появлялось раздражение и недовольство собой. Мне стало казаться, что я мало делаю, медленно двигаюсь, отстаю от других. И я устанавливала новые рубежи и брала новые вершины. Мое стремление к саморазвитию было неистребимо. Желание познать себя превратилось в идею фикс. Я рвалась в бой и готова была прорабатывать все новые и новые травмы, бороться со своими страхами. И хотя считается, что совершенству предела нет, в моем случае предел все-таки наступил. На последней консультации у таролога я вдруг поняла, что ничего нового о себе не узнала. Мало того, я практически подсказывала ему, рассказывая, что меня ожидает в ближайшем будущем и что мне в действительности надо делать. Я вдруг почувствовала, что все, что мне стоит знать о себе, я знаю и так, без тарологов и нумерологов. Но проблема заключалась в том, что я не доверяла себе, своему внутреннему голосу, своей интуиции. Вместо того чтобы прислушаться к себе и принять самостоятельное решение, я обращалась к кому-то более авторитетному в надежде на то, что он все сделает за меня или, по крайней мере, подтвердит мое видение ситуации.

Именно в этот момент я вдруг поняла, что моя одержимая увлеченность психологией, духовными, эзотерическими и прочими практиками - это завуалированная форма неприятия себя. Неприятия себя в настоящем моменте со всеми своими нерешенными проблемами и недостигнутыми целями. Это мое нежелание видеть себя истинной: временами испуганной, временами слабой, иногда растерянной, а порой и злой. И как ни странно все еще несовершенной. И тогда я решила остановиться.

Я перестала читать умные книжки, посещать различные тренинги и семинары. Перестала изучать, анализировать, докапываться до сути. Я ввела для себя новую практику - каждое утро и каждый вечер проводить один час наедине с собой. Просто сидеть в тишине с закрытыми глазами и наблюдать за собой: за своим телом, за своим дыханием, за своими эмоциями и мыслями. Наблюдать, чувствовать и принимать с любовью все свои страхи, стыд, злость, вину, ошибки, неудачи, ничего не анализируя и не делая никаких выводов. Постепенно эта практика вошла у меня в привычку. Я практикую уже второй месяц, и каждый раз происходит удивительная вещь: непрерывная мыслемешалка, состоящая из разного рода суждений, опасений, тревог, постепенно смолкает, напряжение в теле проходит, эмоции утихают, а на смену им приходят знания, ответы, спокойствие, принятие и любовь. И именно в таком состоянии начинаешь чувствовать ценность себя, своего пути, своего выбора, своих ошибок, своих взглядов, своего ритма. Благодаря этому наблюдению я, наконец, почувствовала, что означает принимать себя. Для меня безусловное принятие значит:

· Сказать абсолютное «да» себе настоящей, со всеми своими странностями, недостатками, чудачествами, несовершенствами и предыдущим опытом. Принять в себе и «капризную девочку», и «злобную стерву», и «городскую сумасшедшую». Причем сделать это без осуждения и без желания поскорее исправиться, а с любовью и уважением к этой части своей личности.

· Принять в себе все то, что сейчас не устраивает, а может быть даже раздражает и при этом не испытывать разочарований по поводу того, что я не соответствую каким-либо требованиям, критериям и ожиданиям.

· Доверять себе: своим желаниям, стремлениям, чувствам, интуиции, внутреннему голосу.

· Принимать свои физические состояния, чувствовать свое тело, его потребности, осознавать пределы своих возможностей, уважать свой ритм жизни.

· Осознавать тот факт, что в этот мир все мы приходим со своими задачами и целями, со своим бэкграундом. Мы рождаемся в разных семьях, воспитываемся у разных родителей, у всех у нас разные ресурсы, таланты и способности, поэтому результаты и достижения у нас тоже разные. Так что даже если кто-то уже никогда не станет олимпийским чемпионом или голливудской звездой, его жизнь при этом не будет менее ценной.

Источник фото: Flickr.com

В завершение хочу сказать, что я вовсе не разочаровалась в психологии, эзотерике и прочих методах самопознания. Я благодарна всем психологам и тренерам, которые помогали мне разобраться в себе и сделать мою жизнь более осмысленной, яркой и прочувствованной. Я по-прежнему посещаю некоторые семинары, практикую, танцую и медитирую. Но сейчас я делаю это без фанатизма и не «для того, чтобы...». Не для того, чтобы стать безупречной и совершенной, а просто потому, что получаю от этого удовольствие, наполняюсь энергией, силой и радостью жизни.

Читайте также

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Какая отличная статья! Спасибо!

Александра, спасибо за отклик!)

Ирина! Спасибо большое за статью! Будто про меня пишете... И так вовремя!

Татьяна, спасибо за комментарий! В последнее время замечаю, что в жизни вообще все происходит своевременно. Именно тогда, когда нужно приходят необходимые знания, люди, книги, статьи...

Неожиданный заголовок и очень искренний взгляд на себя. Спасибо!

Попытавшись применить Ваши открытия к себе (я ведь тоже через этот этап прошла), подумала, что я бы немного переформулировала тезис. Вместо "моя одержимая увлеченность психологией, духовными, эзотерическими и прочими практиками - это завуалированная форма неприятия себя", я бы сказала "... - это моя завуалированная _потребность_ принять себя".

Мне кажется, психологические и духовные практики помогли Вам эту потребность осознать. А дальше Вы себя услышали и пошли внутрь (для чего всегда требуется тишина и уединение). :)

Да, конечно, практики вообще отличный способ услышать себя, свои истинные желания, чувства, потребности. И во многом благодаря им и случается потрясающая встреча с собой настоящей)

Ирина, спасибо вам большое!! Заставляет задуматься, выдохнуть. Спасибо спасибо!!

Рада, что вам это откликается!)

Спасибо за искреннюю статью!

Близко очень)

И вам спасибо за отклик!)

Все логично. Время, как говорится, собирать камни, время их разбрасывать, уж простите за банальность. Сначала активная "прокачка" по психологии, потом усталость и осознание, переработка полученного опыта. Вы сделали важный шаг - смогли остановиться. Хотя без предварительного психологического марафона Вы вряд ли бы смогли прийти к осознанию мысли о "неприятии".

И вот тут мы подходим к главному, к самой мякотке - к мысли "прими себя как есть".

Мысль верна и стара как мир. Но вот вопрос - как? На самом деле принять. Ведь это куда проще сказать, чем сделать...

Владимир, я думаю, что принятие - это процесс длинною в жизнь. И может быть до конца, на все 100% принять себя и не удастся. Важно просто чувствовать, осознавать, принимать, отпускать... И все это делать честно и с любовью к себе) И каждый раз критики, стыда, вины и пр. будет все меньше и меньше, а принятия все больше и больше).

Спасибо большое за статью.

Вы зацепили самые тонкие струнки души и то, в чем не хотелось самой себе признаваться.

Мария, рада, что моя статья вас зацепила. По себе знаю, что самой себе признаваться сложно. Ум постоянно обманывает и вводит в заблуждение. Такое уж у него развлечение)). Сама порой читаю чьи-либо статьи или слушаю рассказы и вижу себя в них. В чужих историях заметить себя легче. Ведь не секрет, что все мы время от времени зеркалим друг друга.

Ирина, спасибо за приятную статью! Мне тоже иногда кажется, что я порой "заигрываюсь" в поиски себя, хотя уже пора действовать:)

Да, Катя, действовать очень важно. Никакая теория с практикой не сравнится. Удачи вам!)

Бывают такие статьи, читая которые, я думаю: это словно бы написала я! Это могла бы написать я! Спасибо, ОЧЕНЬ отзывается!!! И как участнику тренингов, и как ведущей тренингов. Все больше я предлагаю подобных заданий. Где нужно СЛУШАТЬ себя, принимать себя, любить себя. И Вы настолько точно описали!!! Потрясающе. Редко пишу комментарии, но эта статья мне невероятно понравилась!!!

Светлана, рада, что вам это откликнулось. Я сравнительно недавно начала слушать себя (раньше все только думала и размышляла), и почувствовала какое это великое благо быть в контакте со СВОИМИ чувствами, желаниями, ощущениями, потребностями. Именно со своими, а не навязанными кем-то извне.

О да, как я понимаю автора... Хотя, соглашусь с мнениями предыдущих комментаторов, что всё в жизни не просто так. Если в определенный момент есть потребность в подобных семинарах и тренингах, значит так надо. Если хочется читать тоннами умные книги по психологии, самоанализу, совершенствованию и повышению эффективности, значит так тому и быть. Придет момент, когда наберется критическая масса, и ты переходишь на новый уровень самопознания. Это новая ступень в жизни, и переступить на нее помог предыдущий опыт.

Елена, абсолютно с вами согласна. Это все этапы развития. Есть этап накопления информации. И он важен. Особенно для тех, кто раньше вовсе не интересовался темами психологии и саморазвития. Но очень важно не застрять на этом этапе. А пойти дальше, в практики. Претворять полученные знания в жизнь. Иначе грош цена этим знаниям)))

Ирина, спасибо большое за статью! Я тоже долго пребывала в этом состоянии, читала взахлеб литературу, слушала онлайн семинары/тренинги, пыталась дойти до сути и понять свое предназначение и свое место в этом мире. А потом поняла, что надо слушать себя и иногда уходить внутрь себя. Вот так я притянула вашу статью в свою жизнь и все разложилось по полочкам))))

Aiko, я тоже не устаю удивляться, как иногда только стоит подумать, задать вопрос, выразить намерение и почти сразу приходят ответы в виде статей, людей, книг и пр. и действительно все раскладывается по полочкам. Остается только слушать себя и слышать))

Виктория, я думаю, здесь больше не про силу воли, а про умение наблюдать, растождествлять и отпускать. Наблюдайте за всеми вашими состояниями, желаниями, эмоциями, потребностями (пить, есть и пр) и отпускайте их. Просто помните, что вы - это не они, а они - не вы. Вы намного шире и больше их. И не корите себя)), а принимайте с любовью все, что с вами происходит во время медитации. У меня тоже во время этой практики, в начале мысли и эмоции скачут галопом), а потом постепенно останавливаются, наступает тишина и действительно большая часть проблем, тревог и прочей ерунды уходит. Все достигается в процессе практики. Так что обязательно начните хотя бы с 10 минут, а потом войдете во вкус))

Когда устанешь от бесконечного самоанализа, позвони мне. Потанцуем. Бог.

Позавчера первый раз наткнулась на эту фразу в интернете и стало горько, возникла мысль: Оля, когда ты позволишь себе "танцевать"? Читала Вашу статью и поражалась как все точно, как это близко и как больно осознавать, что сама себя загнала в теперешнее состояние вечного поиска и вечного "давай, еще, не расслабляйся". Вечная гонка....куда? зачем? для кого? Начала медитировать дней 7. Очень, очень тяжело. Буду продолжать. Буду потихоньку учиться влюбляться в себя. Спасибо за статью. Очень вовремя и очень близко.

Ольга, я думаю, что в процессе саморазвития большинство людей проходят через боль. Но боль важно тоже принять. Не бежать от нее, а принять с любовью. И тогда она становится нашим союзником, проводником. Ведет нас, указывает на то, что мы игнорируем и подавляем. А когда начинаешь принимать все состояния, в т.ч. и болезненные, начинают происходить удивительные вещи - приходят осознания, мудрость, сила, любовь... У меня тоже периодически бывают состояния, когда "все опять плохо и сил больше нет" и тогда я останавливаюсь, начинаю к себе прислушиваться, наблюдать за собой, принимать все, что со мной происходит и все постепенно встает на свои места, приходят откровения, и мир начинает сиять новыми красками)). "Потихонечку влюбляться в себя" - это вы здорово подметили. Чудесное занятие. Я тоже этим регулярно занимаюсь) Удачи вам и нам всем в этом деле!

Хорошая статья! Тоже одно время пресытилась этими тренингами "до тошноты". Наедине с собой оказалось намного комфортнее:) Сейчас участвую только в виртуальных. А на счет танцев - истинная правда!!! Танцую каждую неделю - обязательно!!! В танце можно узнать о себе не меньше, чем на тренинге. Плюс много-много удовольствия! Вообще, вся наша жизнь - это один большой ежедневный тренинг.

О, да! Танцы это потрясающая практика! Лично для меня познание себя через тело дает намного больше знаний о себе, чем любые тренинги и консультации. Я вообще в последнее время занимаюсь только телесными практиками. Через тело приходит столько осознаний!!! Ни одно самокопание столько не даст)). И если жить ОСОЗНАННО, то жизнь - это действительно один большой тренинг.

Подсознательно чувствовала, что я уже закопалась в своём самокопании, а эта статья просто в точку, озвучила то, что я не могла сформулировать. Полегчало конкретно. Крокодил не ловиться, не растёт кокос.... Ну и ладно. У меня есть Я и Мы справимся. Спасибо! Перечитываю систематически, как таблетку принимаю от своей избыточной замороченности.

Согласна, когда есть ощущение своего Я, то справиться можно с чем угодно. Но путь к этому Я обычно прокладывается через самопознание (всякие практики, наблюдения и пр). Так что самопознание - штука достаточно полезная. Главное не переборщить. Чтобы самопознание не превратилось в самокопание))

Помогать людям – вполне естественно, тем более, если вы делаете добрые дела для тех, кого любите. Но если вы относитесь к той категории людей, которая не умеет говорить «нет», пытается всем угодить, чтобы произвести положительное впечатление, и считает такое положение вещей нормальным, то мы настоятельно советуем пересмотреть свое отношение к ситуации.

Желание помогать должно возникать стихийно и не иметь под собой желания получить от этого какую-то выгоду или создать о себе хорошее впечатление. Почему? Да потому, что это высасывает ваши жизненные силы, истощает на энергетическом уровне и всегда считывается окружающими как неискренность, а это сильно отталкивает. Вот 10 признаков, по которым можно диагностировать у себя патологическое желание быть полезным в ущерб себе.

Проблемы окружающих становятся вашими проблемами. Речь не идет о том, что вы должны наплевательски относиться к людям и быть редкостным эгоистом. Но одно дело быть внимательным, заботливым, оказывать моральную поддержку. Другое – жертвовать своими проблемами, увлечениями, силами, чтобы изо дня в день спасать мир и взваливать на себя непосильную ношу. Помогайте людям потому, что вам хочется им помочь, а не потому что вы чувствуете себя обязанным сделать это.
Вы притягиваете негативных людей. Если вы превратились в магнит для проблемных личностей, это еще один тревожный звоночек. Конечно, приятно чувствовать себя Матерью Терезой и становиться прибежищем для всех униженных и оскорбленных – это так нравится нашему эго. Но на деле, вы просто превращаетесь в мусорное ведро, в которое люди выбрасывают свои негативные эмоции, после чего, обновленные и довольные, идут по своим делам, оставляя вас у разбитого корыта.
Вы чувствуете себя ответственным за чье-то счастье. Часто люди не могут смириться, что люди, которые их окружают, не счастливы. (Парадоксально то, что собственное несчастье их никак не смущает). И вот они стремятся на всех порах с советами, своим жизненным опытом и готовностью к действиям, чтобы помочь еще одной одинокой душе обрести гармонию и радость. Казалось бы, какое благородное намерение! Но при более глубоком взгляде понимаешь, что это не так. Попытка осчастливить несчастливого в итоге обернется тем, что единственным человеком, которому понадобится помощь, окажетесь вы сами. Если так уж беспокоитесь о том, как сделать жизнь людей ярче и интереснее – займитесь собой. Те, кому вы сможете помочь, сами вас найдут.
Вам некомфортно высказывать свое мнение. При оглашении своей точки зрения вы в первую очередь руководствуетесь тем, какой эффект это может произвести? Поздравляем, вы на верном пути к паранойи! Конечно, не нужно оскорблять людей и в некоторых моментах действительно имеет смысл придержать язык за зубами. Но в малом – нет нужды стесняться собственного мнения. Если вас спросили про фильм, который вам не понравился – скажите об этом. Не стесняйтесь своей позиции – это то, что делает вас уникальным.
Вы делаете то, что от вас хотят. Если вы подвержены синдрому отличника, то в этом нет ничего положительного! Жертвовать своими делами и интересами в угоду кому-то – насилие над своей личностью. Никогда не забывайте, что ахимса распространяется не только на внешний мир, но и на вас в первую очередь. Вы не сможете никому помочь до тех пор, пока не поможете себе. Все другие способы будут приводить лишь к тому, что окружающие будут использовать вас в корыстных (что случается порой бессознательно) целях.
Вам сложно выражать свои чувства. Вам грустно, а вы вымучиваете веселье? Вам весело, но вы упорно подавляете радость? Чувство солидарности и сопереживания – это, конечно, очень важно. Но цена может оказаться слишком высока. Например, нервный срыв и депрессия.
Вы чувствуете, что вас используют. Еще бы! Люди, которые пользуются вашей добротой, даже будучи хорошими в душе, не смогут быть с вами, когда их состояние улучшится. Кому хочется быть с тем, кто ни во что себя не ставит? Уважение к себе, к своей личности, к своим желаниям, интересам и потребностям вызывает ответное уважение людей к вам. Как только вы освоите эти качества, вы вольны заниматься миссионерством. Но их отсутствие приведет только к тому, что вы и другим не поможете, и сами окажетесь в состоянии бедствия.
Вам неловко, когда вы делаете что-то для себя. Это ощущение часто идет из семьи, когда родители воспитывают детей в стиле «жизнь для других». Доброе побуждение научить ребенка быть отзывчивым и чутким может внезапно обернуться массой комплексов. Учитесь выделять время на себя любимого, не стесняйтесь баловать себя (не постоянно, но изредка), относиться к себе с пониманием и нежностью.
Вы чувствуете себя опустошенными время от времени. Отдавая все силы другим, логично, что для себя остается не так много. Когда мы счастливы и гармоничны, в нас находится бесконечный источник энергии, из которого мы черпаем силы, а также это делают люди, которым мы позволяем. Если мы сами нуждаемся в помощи, то какую помощь мы можем предложить другим?
Вы не умеете говорить «нет». Это обобщение всем девяти перечисленным пунктам. Такая ситуация возникает, когда у человека искаженное понятие о слове «нет». Некоторые люди действительно считают, что отказ – верх эгоизма и невоспитанности. На деле, говорить «нет» – одно из важнейших умений человека, так как оно может защитить вашу личность. Учитесь этому, не бойтесь совершать ошибки, ищите себя!

Фото: Yoga_lovely/instagram.com

"Мама должна это, мама должна то"!

Боже, сколько сейчас информации о том, какой должна быть мама! Порой, кругом идет голова от этих норм и идеалов, а в итоге, зачитываясь очередным постом о том, как мама, работая на двух работах, вышивает с детьми крестиком и каждый день встречает супруга с пятью блюдами на столе, в душе появляется неприятный червячок под названием "Ты неидеальная мама и супруга!".

Обилие информации, кричащей, что мамы успевают везде - и рукодельницы, и кулинары превосходные, и с детьми все время на связи и для мужа идеальные любовницы, жены - многих загоняет в дикую депрессию и желание любыми путями, но все-таки, хоть на капельку приблизиться к тому идеалу, который кругом транслируют, передает Day.Az со ссылкой на 5Сфер !

Но так ли важно быть идеальной, чтобы быть счастливой и дарить свою любовь детям и супругу?

ВСЕ МЫ УНИКАЛЬНЫ

Открою вам один маленький секрет - все мы разные, мы индивидуальны, каждый со своей особенной структурой, характером, мыслями. Да, мы можем быть в чем-то похожи, но глобально - таких, как вы, я, они - больше нет! А нужно ли быть на кого-то похожим и подражать ему, если мы знаем, что уникальны? Что обладаем своим собственным, принадлежащим только нам, набором качеств, эмоциями и восприятием Мира? Думаю, ответ очевиден!

Мне очень импонирует высказывание индийского духовного учителя Ошо: "Все мы уникальны. Никогда ни у кого не спрашивайте - что правильно, а что неправильно. Не живите согласно каким-то заповедям. Не живите согласно чужим идеям. Не живите так, как от вас требуют люди. Прислушивайтесь к своему собственному сердцу. Станьте безмолвны, прислушайтесь к тихому, слабому голосу внутри вас и следуйте ему!"

ПРОЧЬ СРАВНЕНИЯ

Каждому ребенку, мужчине хочется рядом с собой видеть счастливую женщину, которая любит себя и принимает себя такой, какая она есть, а не нервную агрессивную женщину, которая гонится за навязанными стереотипами. Поэтому первое, что нам нужно, это научиться принимать свою уникальность и перестать сравнивать себя с другими. Но легко сказать, чем сделать, поэтому хочу дать несколько рекомендаций, как это сделать. Займемся писательской деятельностью. Да, без нее никуда!

Берем несколько листков бумаги и пишем, в столбик:

- ваши положительные качества, все, чем вы обладаете.

- ваши отрицательные качества (ни в коем случае не для того, чтобы впадать в депрессию. Нет! А для того, чтобы увидеть, с чем работать в дальнейшем, а что принять как данность и не "париться" по этому поводу!)

- ваши достижения к тому возрасту, в котором вы находитесь (вспоминаете все-все - чего добились, чего достигли, что купили, кому помогли и т.п.)

- выпишите все то, что вам доставляет удовольствие, и что вы любите делать - по дому, для себя, для других, для семьи, все-все...

После всего выписанного вы еще считаете себя неидеальной женщиной, мамой и хозяйкой?

Если да, значит, вы не добросовестно выполнили все условия! Доделывайте! А если ответ: "Да я просто воплощение идеала!" - Аллилуйя! Вы осознали и приняли себя, вы поняли, что хватит занижать свои достоинства, свои качества, хватить смотреть на других, тут такой бриллиант нарисовался!

На самом деле быть хорошим человеком, мамой, супругой - в этом нет ничего плохого. Стремиться к чему-то, развивать себя - это здорово! Но женщина, любящая себя и принимающая себя со всеми своим прелестями и недостатками, может дарить любовь своим детям, своему супругу и окружающим просто так, просто потому, что она осознала свою уникальность и неповторимость! Она вовсе не обязана уметь хорошо готовить или знать всю историю древнего мира! Она просто живет в гармонии с собой, и от этого рождаются гениальные идеи для собственного развития, для счастливого материнства и супружества!

Перфекционист — человек всегда недовольный результатами своего труда. Зеркало можно было бы сделать больше, волосы уложить тщательнее, пирог испечь красивее и вкуснее — в этом и состоит перфекционизм личности, когда совершенство превращается в навязчивую идею.

Перфекционизм личности — в чем опасность

Погоня за идеалом может превратиться в бесконечный процесс улучшения и искоренения недостатков, видимых только субъектом, которого поразил перфекционизм личности — эти люди не могут определить, когда нужно остановиться на достигнутом и впадают в крайности: борьба с лишним весом у них превращается в анорексию.

Неумение выделить главное, нужное — то свойство перфекционистов, которое еще и вызывает повышенную тревожность, депрессию и хроническую усталость. Дамы с синдромом отличницы встанут в пять утра, чтобы привести дом в порядок, а после работы будут гладить, стирать и готовить. Через какое-то время нервный срыв и уложат “отличниц” в больницу, но как только дела пойдут на поправку, опять будут догонять и перегонять.

Личная жизнь у них тоже не ладится по причине того, что копаются в кандидатах не менее придирчиво, чем в шкафу с одеждой. Всегда найдется решающий недостаток, а уж если избранник станет мужем, то его, как заготовку, Не обращая внимания на возражения дорабатываемого.

Идеал недостижим

Чтобы перфекционизм не портил жизнь, с ним нужно бороться. Мера хороша во всем, даже в стремлении к идеалу. Японская поговорка о совершенстве, совпадает с нашей о лучшем, которое враг хорошего и обе они свидетельствуют о том, что идеал — субъективное понятие и за ним гнаться не стоит.

Как победить перфекционизм

Каждый человек может неважно себя чувствовать, уставать и быть не в духе, что отражается и на внешнем виде. Позвольте себе быть разной!

Станьте снисходительнее к себе и к людям. Обращайте внимание не только на плохие, но и на хорошие качества. Учитесь отделять главное от второстепенного. Пыль в углу подождёт, пока Вы заняты срочной работой.

Спокойнее относитесь к критике в свой адрес. не получится, примите это как истину и живите — станет намного легче.

Не давайте самооценке обесценивать Ваши достижения, хвалите себя за все, улыбайтесь себе.

Перфекционизм личности — из детства

Психологи определяют перфекционизм личности, как наследие из детства. Родители установили высокую планку и если ребенок до неё не допрыгивал, наказывали: физически или эмоционально. Чадо старалось всё выполнять на отлично, порадовать маму с папой, а во взрослом состоянии стремится в отличники, чтобы видеть одобрение окружающих.

Трудовые отношения