Всем нам хочется быть успешными в разных сферах жизни, получать признание, положительные результаты своих стараний.

Ощущение того, что ты на высоте - настолько мощное и окрыляющее, что хочется, чтобы этот момент длился вечно!

Но есть и другая сторона: когда что-то не получается . Здесь уже совсем другие переживания не меньшей силы. Но эти ощущения уже не окрыляют. Напротив, бывают такие неудачи, которые просто сбивают с ног - порой кажется, что уже и не получится подняться.

Итак, представим, что вы узнали что-то неприятное, попали в сложную ситуацию. Для примера возьму неудачи на работе. Все-таки профессиональная сфера - одна из главных в жизни, с этим связано очень много переживаний. А какой стресс, когда что-то не получается или резко меняется в работе! Учитывая современные тенденции в России, возьму частую в последнее время проблему - сокращение на работе.

1 шаг - осознание своей реакции

Несмотря на то, что этот шаг первый, он один из самых сложных. Очень часто негативная новость ударяет как обухом по голове. Возникает ощущение дереализации, когда вы перестаете понимать, что происходит, будто бы земля уходит из-под ног.

Как помочь себе на этом этапе? Для начала лучше спокойное место и присесть. Спросите себя, что вы сейчас чувствуете? Перебирайте все переживания. Это могут быть отчаяние, печаль, опустошенность, злость и гнев, досада и обида. Еще раз повторюсь, что очень важно перечислить все, что у вас внутри. А еще лучше дать себе возможность выразить их - именно чувства. Мысли о том, как же дальше быть, пока отложите. Все равно в таком стрессовом состоянии вряд ли вы сможете принять верное решение.

2 шаг - взять тайм-аут

Что это значит? Нужно на какое-то время отгородить себя от всего, от всех мыслей и решений (конечно, если речь идет не о вопросе жизни и смерти). На этом этапе необходимо принять ситуацию как данность. Очень часто я слышу недоумение клиентов, когда говорю об этом. Разве можно брать тайм-аут, если такой кошмар происходит? Опять же оговорюсь, что этот шаг не касается тех ситуаций, когда есть угроза жизни или здоровью. Если же вы в относительной безопасности (как в примере с сокращением), то здесь просто необходимо дать себе передышку, чтобы перевести дыхание.

По поводу того, сколько времени нужно, чтобы чуть оправиться - тут нет определенного срока. Однако в помощь я привожу поговорку «Утро вечера мудреней»: это о том, что нужно дать себе хотя бы несколько часов.

3 шаг - прогнозирование последствий

Здесь уже можно включать логическое мышление. Просмотрите, как эта ситуация повлияет именно на вас. Я обычно в помощь клиентам задаю вопрос «Что самое страшное случится, если меня сократят?». И внимательно слушаем, а лучше - записываем все доводы сознания. Придется искать новую работу? Будут проблемы с оплатой кредитов? Семья будет голодать? Мир рухнет?

4 шаг - поиск вариантов решения

Это самая активная фаза, когда необходимо подключить все свои ресурсы, а если есть поддержка извне, то можно попросить о помощи и других людей (близких, друзей, коллег).

При этом я обычно предлагаю набросать как минимум три варианта. Почему именно три? Если у вас есть всего один вариант - нет никакого выбора, два - тоже выбор небогатый, придется выбирать из двух зол меньшее. А в случае же трех и более вариантов есть достаточная альтернатива, которая расширяет ваше сознание, дает большую свободу.

5 шаг - проверка вариантов и принятие решения

Для чего нужна проверка? Чтобы определиться, что этот вариант вам подходит, что в нем больше преимуществ и выгод. В психологии мы называем это экологичностью выбора.

Необходимо проверить, что принятое решение приведет к желаемым результатам и не навредит человеку. Как провести эту проверку? Нужно представить, что вы получили то, что хотели, поступили именно так, как решили. Что вы при этом будете чувствовать? Это то, что вы хотели?

Закрепите в своем сознании эти ощущения! Позвольте этим положительным эмоциям стать для вас путеводной звездой!

6 шаг - самопоощрение и поддержка

Итак, вы прошли пять шагов - могу сказать, что вы проделали отличную работу! Чтобы сохранить свои достижения, вам нужен последний шаг: подберите для себя фразы-мотиваторы, те слова, которые будут поддерживать вас.

Это могут быть простые установки «Я смогу», «У меня точно получится!», «Я справлюсь», известные высказывания «Что не убивает, делает нас сильнее» либо какие-то лично ваши идеи. Найдите то, что подойдет именно вам! И тогда вам точно удастся справиться с ситуацией, когда что-то не получается. Я в это верю!

Указанные шаги являются усредненными. Возможно, в каждом конкретном случае нужна будет небольшая корректировка с учетом именно вашей ситуации.
В этом случае эффективнее будет профессиональная психологическая помощь.

Бывают такие моменты, когда все настолько надоедает, что хочется все бросить, плюнуть и забыть. Сказать: «Ну и хрен с ним». Обычно, такие минуты возникают, когда что-либо не получается.

Это везде в повседневной жизни и может наступить мгновенно. И не обязательно это будет относиться к продвижению в частности и интернету в общем. Вы можете делать что-нибудь по дому, а потом, вдруг, понимаете, что у вас что-то не получается. И вас это тихо бесит, кажется, что продолжать совершенно нет смысла. Что проще все бросить или дать делать кому-нибудь другому.

Сильные люди тем и отличаются от слабых – слабые быстро сдаются. И в итоге сильные побеждают слабых, именно они после всего этого «сражения» восходят на вершину славы и почета. А все почему? Потому что они, когда заходят в тупик, сразу же ищут другую дорогу, а не возвращаются обратно. Они стараются докопаться до сути и закончить начатое дело, пробуя другие варианты и пересмотрев свою тактику. Зачастую – кардинально сменив её, если того требуют обстоятельства.

В интернете наблюдается то же самое. Ежедневно рождаются миллионы сайтов, но сколько из них остается через год? А сколько через три? Единицы. А все потому, что многие не оканчивают начатое и, зайдя в тупик, ничего не делают для того, чтобы продолжать свой путь к успеху.

Вспомните, и каким он стал сейчас. Без постоянного развития ресурса и постоянной работы — ничего не получится.

В моменты под названием «Ну и хрен с ним», я руководствуюсь несколькими правилами, которые помогают мне решить возникшую проблему. И я хотел бы о них рассказать.

1. Остановиться.

Это первое, что следует сделать. Не мудрено понять – то, что вы делаете в данный момент, не приносит желаемого результата. Тогда зачем упорно продолжать это делать? Продолжение работы в том же направлении будет только отдалять от желаемого результата и попросту тратить ваше время.

2. Расслабиться и отвлечься.

Расслабиться – стоит на втором месте по причине того, что вы напряжены. У вас не получается, вы нервничаете, поэтому следует хорошенько расслабиться. Каким образом – у каждого свои предпочтения и каждый расслабляется по-своему. Дело в том, что мозгу следует немного отдохнуть, чтобы потом выдать шедевр или просто найти выход из сложившейся ситуации. Можно посмотреть фильм, можно пройтись прогуляться, можно поспать. У каждого свои представления об отдыхе – используйте то, что вас гарантированно расслабит. И вы приятно удивитесь, когда ваш не напряженный повседневной работой мозг выдаст гениальное решение.

3. Разобрать все по полочкам.

После того как вы отдохнули и ваш разум стал более светлым и чистым, следует посмотреть на проблему и вспомнить, что и как вы делали. По порядку и последовательно. Быть может, на каком-то этапе вы свернули не туда, и получилось не то, что хотелось бы видеть изначально. Вернитесь на 3 шага назад и попробуйте сделать это по-другому.

4. Если ничего не получилось — спокойно.

Это всего лишь означает, что вы с самого начала двигались не в том направлении. Поразмыслите над тем, как можно было иначе подойти к вопросу решения проблемы, как можно было решить эту задачку по-другому. И подумайте над тем, что для этого понадобится. Может быть, вам не хватает знаний, может быть, стоит узнать мнение профессионала, а может быть, просто набраться терпения. Когда поймете – действуйте, пусть это даже будет путь с самого начала.

Если подходить к решению любой проблемы подобным способом – вы гарантировано её решите. Причем без лишних необдуманных действий, без паники и кипеша. Следует понять и научиться находить самое основное – источник проблемы. То, из-за чего не получается сделать поставленную задачу. И очень часто источник проблемы лежит на поверхности, стоит только немного открыть глаза.

Твит дня: «Самая любимая женщинами поза: женщина, стоя и слегка наклонившись вперед,выбирает кольцо с бриллиантом. Мужчина сзади расстегивает бумажник.»

" src="http://2.gravatar.com/avatar/5c7fa4f25bc7d9034cbcf7e0cf9d1954?s=32&d=monsterid&r=g" srcset="http://2.gravatar.com/avatar/5c7fa4f25bc7d9034cbcf7e0cf9d1954?s=64&d=monsterid&r=g 2x" class="avatar avatar-32 photo" height="32" width="32">Маргарита says:

Никогда не сдаваться — прежде всего! Советы — правильные! Аналогично: http://margaritablog.ru/2011/03/kak-pomenayt-zhizh/

Sickboy says:

Да-да, Маргарита. Именно ваша статья и навеяла меня на размышления по поводу темы «Когда все надоело»)

С днем смайлика! ;)

Виктор says:

Отличная статья! Всё правильно сказано.

Добавлю в закладки и буду перечитывать в разные жизненные моменты.

Жанат says:

У меня последние пять лет вообще ничего не получается… Помогите может получиться.

Ка2 says:

Что делать если у меня наоборот все получается? Вот думал открыть свой бизнес, и вуаля, через месяц открываю, через год я уже миллионер, хорошо, очень хорошо…дальше хочу никогда не болеть и выздороветь от того, что меня беспокоит сейчас и опа, черкз месяц я здоров как бык, я раньше так не был здоров как сейчас, хорошо, очень хорошо. Хочу выучить быстро английский язык, пошел на курсы, он мне легко дался иииии через 2 месяца я легко владею английским….хочу жену, хорошую, не балованную, чтобы была не айфонутая и не делала селфи, ииии вот она моя любовь, уже близко, хорошо, это все очень хорошо, пускай и дальше так идет…

Полина says:

Я тоже в последние три года наблюдаю абсолютную удачу! Естественно, я рада этому, безумно. Я имею свой риелторский бизнес по всей России, Европе, наверно странно, что я пишу этот комментарий, ведь жизнь мне дарит такие шансы,и я зашла на этот сайт для того, чтобы вспомнить былые времена, как подавляла себя неудачами. Я искренне надеюсь, что все люди, которые трудятся, даже, если у них бывают неудачи — это только нас закаляет, они найдут свое счастье в любых сферах, как это произошло у меня, впрочем.
Удачи)

Леонид says:

Я в такие моменты поднимаю пятую точку. Втыкаю наушники либо с музыкой или аудиокнигой и иду гулять. Со временем мысли успокаиваются и приходят различные решения проблем

«Аллах (Бог, Господь) [бесследно] стирает то, что пожелает [например, зло, которое неотвратимо шло нам навстречу по написанному в Хранимой Скрижали, но в последний момент, по милости Творца, было неожиданно удалено с нашего пути через благой поступок, молитву или любое добро, благо], и укрепляет [либо закрепляет то новое, что в результате выбора человека должно произойти с Божьего на то благословения, либо делает неизменным написанное в Скрижали ранее]. И у Него [Повелителя миров] - Основа Книги [Хранимая Скрижаль; Божественное знание и полная осведомленность]» (Сура «Гром», аят 39).

Вера в предопределение – это вера, что всё, происходящее в этом мире, происходит по воле Аллаха. Об этом шла речь в рамках очередного заседания дискуссионного клуба «Предопределение: свобода воли или принуждение» , по традиции проходящего в стенах Галиевской мечети. На этот раз участники мероприятия смогли задать все интересующие вопросы Булату хазрату Мубаракову , советнику муфтия по шариатским вопросам.

Вера в предопределение является одним из условий имана. Но что это такое? Мы все выучиваем слова, что только Всевышний предопределяет наше будущее, только Ему оно известно, только Он знает, кто войдёт в Рай. Ни один человек не имеет права утверждать, что кто-либо точно войдёт в Ад или Рай.

За каждый плохой поступок предусмотрено определённое наказание. Человек знает, какими деяниями Всевышний Аллах будет доволен и за какие деяния Он будет гневаться. Он не одобряет плохое. Жизнь - это экзамен. Сахабы расстраивались, если в течение трёх дней к ним не приходило испытание. Те люди, у которых абсолютное благополучие, часто видят дунью как конечную цель и хотят остаться здесь.

Через испытания Создатель напоминает о том, что есть смерть, а этот мир ограничен временным промежутком. Он напоминает о Себе, ведь в трудной ситуации мы сразу обращаемся к нашему Творцу. Чем больше человек проявляет сабра, тем выше Аллах его поднимает. Что касается дуа, то только Всевышнему известно, какое из них Он примет и примет ли вообще. Очень многие вещи Аллах от нас скрыл. Это лишь в знании Создателя, которому ведомо, когда мы будем читать дуа и о чём просить Его.

Всевышний не требует от нас, чтобы мы никогда не впадали в грех. Он учит, чтобы делали все возможное во избежание грехов, а при их совершении – искренне раскивались. Аллах не налагает на человека сверх его возможностей. Мусульманин должен правильно относиться к постигшим неудачам, к беде, помня о том, что есть смысл и знамение во всем, что происходит по воле Аллаха.

Предопределение включает в себя две неразрывно связанные между собой составляющие: аль-када и аль-кадар . Под аль-када понимается абсолютная осведомлённость Творца над всем, то есть Аллах всегда знает, что будет происходить с Его созданиями, какой они путь выберут, что будут делать. Второе – аль-кадар – это фактическое соответствие происходящих в мире процессов изначальному замыслу Аллаха.

Говоря о самом понимании термина «предопределение» важно упомянуть два течения – кадари и джабрии . Кадари состояла из людей, которые вообще отрицали предопределение. Они говорили, что Всевышний Аллах поместил в этот мир нас, где мы поступаем в соответствии с нашим уразумением, а Создателю неведомо, как человек поступить в определённом случае. Сторонники джабрия же говорили, что Аллах полностью определил, что мы будем делать, и все выполняемые деяния мы делаем по велению Творца. Таким образом, если человек совершил небогоугодное дело, это от Аллаха, то есть Всевышний предопределил для него это деяние. Оба эти утверждения неправильны.

Наши деяния создал сам Всевышний Аллах. То есть, к примеру, если человек хочет поднять руку, то само поднятие создаёт Творец. Но какая-то часть выбора человеку даётся.

А как же быть тогда с намерением? Последователи ахлю сунна валь джамаа говорят следующее: это происходит в соответствии с потенциалом самого человека. Всевышний Аллах создаёт и намерение тоже, но в соответствии с тем, какое намерение человек бы использовал сам для себя, это Аллаху известно. В связи с этим знанием Он создаёт намерение внутри человека, которым он и руководствуется при совершении своих деяний.

Сунниты считают, что вера в предопределение заключается в признании четырех принципов, подтвержденных Кораном и Сунной. Речь идёт о вере в абсолютное и извечное знание Аллаха во всём, что есть и чего нет; вере в записи в Хранимой Скрижали судеб, в которой записано всё, что произойдет до Судного дня; вере в то, что происходящее – воля Аллаха, а то, что Господу не угодно, не может произойти; вере в то, что Аллах – создатель всего сущего.

Так где же наш выбор? С практической точки зрения, человек чувствует свободу воли при произношении слова, при совершении действия. Эту тонкую грань очень важно понять. Однако слишком углубляться в эту тему не стоит, поскольку даже сахабы говорили, что это может привести человека к неверию (куфру).

Создатель управляет нами в соответствии с нашим потенциалом. Он знает Своим известным знанием, какой выбор бы сделал человек. Тогда для чего же был создан наш мир? Мы знаем, что вначале Всевышний собрал все души и спросил у них: «Не Я ли ваш Господь?» Все души ответили согласием. После этого душа пришла в дунью и забыла о своём обещании. Есть слова о том, что человек – венец творения. В том случае, если он будет вести себя правильно в этом мире, веровать в сокрытое, продолжая творить благие деяния и отстраняться от запрещённого, то в этом случае он будет лучше, чем ангел. Чтобы дать эту возможность человеку, Аллах и создал этот мир. Это наш шанс использовать свой потенциал, стать самым лучшим творением, стать самым близким к Аллаху созданием. Но важно помнить: Творцу в любом случае ведомо, какой выбор каждый из нас сделает. Не только последствия одного из возможных вариантов, но точный путь, по которому пойдёт человек. В случае же если человек не верит, что Всевышнему известно это, то он отрицает такое понятие как судьба, предписанность и предустановленность.

Если у человека что-то не получается в этом мире, нужно понимать, что Создатель просто не пожелал, чтобы это произошло. Никогда не надо терять надежду. Самое главное – правдивость, искренность в отношении своих убеждений и действий. Человек всегда должен надеяться на лучшее и никогда не опускать руки.

Ильмира Гафиятуллина, Казань

Настоящее расслабление означает ПРИЯТИЕ напряжения. Настоящее расслабление происходит через ПРИЯТИЕ напряжения.

Напряжение - расслабление

В человеке существует бесчисленное множество напряжений. Они создаются травмами, блоками и страхами, которые в нем присутствуют, и теми желаниями, которые в нем возникают. Эти напряжения тела посылают в мозг непрерывные импульсы, создавая там непрекращающийся гул. Добавьте сюда бесчисленные мысли, которые постоянно роятся в голове нормального человека, - и картину сумасшедшего дома, в котором вы живете, можно считать завершенной.

О том, как навести порядок в этом сумасшедшем доме, мы уже говорили - надо просто сидеть, ничего не делая и никуда не стремясь. Любое ваше усилие, любое старание достичь чего-то, получить результат порождает в теле дополнительные напряжения. Таким образом, проблема остается жить в вашем теле.

В начале работы над собой вы, конечно, избавитесь от кое-каких грубых блоков и соответствующих им напряжений в теле, но по мере вашего продвижения вперед избавляться от них будет все труднее - пока вы полностью не зайдете в тупик. Именно с этого момента и начнется настоящая работа над собой.

Каждое напряжение в теле, с которым вы будете встречаться - от простого до самого замысловатого и изощренного, - заставит вас искать соответствующее ему расслабление. Каждое напряжение в теле заставит вас искать путь его приятия и смирения перед ним.

Если вы когда-нибудь занимались собой, то наверняка замечали, что тот способ расслабления, который обычно применяют люди, не действует. Этот способ коротко можно описать командой: «Расслабься!»

Допустим, у вас напряжены плечи. Вы замечаете это напряжение и даете себе команду: «Расслабься!» Плечи действительно опадают. Работает! Но через некоторое время вы осознаете, что они опять напряжены и приподняты. Вы опять даете им команду - и так до бесконечности. Я, например, несколько лет пытался таким образом расслабить свои плечи. Результат - в смысле расслабления - был минимальный.

Если где-то в своем теле вы заметили напряжение, сядьте в медитацию или примите то положение, которое вам удобно, и отпустите контроль, позволив этому напряжению быть. Просто будьте в этом месте своего тела и позвольте напряжению быть, давая ему усилиться, если оно того хочет. Вы даже можете принять такое положение, чтобы помочь данному напряжению усилиться.

Сидите и чувствуйте напряжение, давая ему быть, не желая от него избавиться.Каждое напряжение обладает собственным сознанием. Пусть оно существует столько, сколько считает нужным, не подгоняйте его. В какой-то момент оно лопнет само. Обычно на это требуется от пяти минут до часа. Как правило, напряжение уходит навсегда, а если и проявляется впоследствии, то очень незначительно. В последнем случае работайте с ним точно так же. Йога и ее позиции построены именно на этом принципе.

Аналогичным образом вы можете работать с болью, с проблемами в своей жизни, со страхами, навязчивыми мыслями и состояниями: просто сидите и просто смотрите на них, просто пребывайте в них.

Современная жизнь очень динамичная. Каждый день мы сталкиваемся с множеством проблем и задач. Но иногда так случается, что мы как будто уперлись в невидимую стену – вроде бы все делаем правильно, но не можем продвинуться в своих действиях ни на шаг вперед, либо делаем это очень и очень медленно.

А ведь все . Это повод подумать о том, как изменить ситуацию, если ничего не получается. Что же делать? Эти советы применимы к работе, хобби, спорту, личной жизни.. Да и вообще к нашей жизни. Следуйте им, и у вас все будет отлично!

Займитесь другим делом

Первое, что надо сделать – это остановиться, заняться другим делом или просто отдохнуть. Перед этим вы работали с информацией, и ее ресурс для дальнейшего продвижения был исчерпан.

Отвлекитесь, пусть информация “уляжется” в вашей голове , переструктурируется. Это делается без нашего на то ведома:) После этого вы сможете взглянуть на проблему по-новому.

Личный опыт

Совсем недавно то же самое было и со мной: работал удаленно с одним из сайтов и не понимал, почему, если я все делаю правильно и как обычно, никаких ожидаемых изменений с проектом не происходит. Потратил на это прилично времени, пока не решил бросить это занятие, отдохнуть часик-другой. И стоило мне чуть чуть отвлечься, как имеющаяся в моем распоряжении информация улеглась в голове, и я понял, насколько очевидной была причина остановки. А всего-то стоило переключить свое внимание на другую деятельность и немного отдохнуть.

Очень важно уметь смотреть на свои действия с новой точки зрения, выходить за привычные границы. Тут то же самое, что и в задаче про точки.

Как четырьмя линиями соединить 9 точек, не отрывая карандаш от бумаги?

Скорее всего, решение окажется ближе, чем вам кажется. Достаточно выйти за очерченные условиями границы;) Прогулка на свежем воздухе или встреча с друзьями может оказать нам в этом хорошую услугу. Мы подкинем нашему мозгу новых впечатлений, которые помогут увидеть проблему с другой стороны. Они будут стимулировать нашу креативность. Это как у поэтов, которым нужна была муза для вдохновения.

Если не получается – переформулируйте задачу

Очень многое зависит от того, как именно мы расписываем себе задачи, которые нам необходимо выполнить. Согласитесь, чем более подробно мы себе определим порядок действий, тем лучше мы будем понимать, что и зачем мы делаем.

Кроме того, так мы будем видеть наше реальное движение – это будет придавать нам силы. Так избавимся от проблем с отсутствием у нас мотивации. Полезным будет вспомнить и свои предыдущие достижения – это поможет почувствовать, что мы чего-то да стоим в этой жизни, поверить в наши силы !

Сохраняйте спокойствие

Если вы относитесь к типу людей, которые переживают по любому поводу, тяжело справляются с неудачами, вам срочно надо что-то с этим делать! Помните, что негативные эмоции не помогают нам в решении проблем .

Когда вы накручиваете себя все больше и больше, вы становитесь все дальше и дальше от поставленных целей. И виноваты в этом случае будете только вы и никто другой. Переживания насчет неудач не только отвлекают и изматывают вас, но и способны разрушить веру в собственные силы. А как можно чего-то добиться, если вы будете думать, что это не под силу вам?

Все зависит от нас самих

Помните, что не бывает людей, которые никогда не ошибаются. Если вы встретите человека, который скажет, что он никогда в жизни не опаздывал () – не верьте ему, так не бывает.

Все мы люди, все мы не идеальны. Главное, верить в себя и в свои силы, никогда не останавливаться и все время двигаться вперед!

---